અમે, માફ કરશો, બેસો, જાતીય સંબંધોમાં એક વિશાળ ભૂમિકા ભજવે છે. પુરુષો શું જુએ છે, પછી અમને દેખાશે? ઠીક છે, અલબત્ત, અમારા પગ અને નિતંબ. તેથી જ અમે રાયનો છીએ, અમે તેમને બીચ સીઝનમાં લાવવા માટે ઉત્સાહિત છીએ. છેવટે, મહિલાઓ તેમના શરીરના આ ભાગો માટે ખૂબ સખત હોય છે, એક વધારાની ફોલ્ડ્સ નહીં અને ડિપ્રેશન તેમના પર હોવું જોઈએ! જેમ હું જાણું છું તેમ, પુરુષો આ સમસ્યાને કેવી રીતે નરમ કરે છે. મારા સાથીને આ પ્રશ્નનો આદર્શ સ્ત્રી ગધેડો હોવો જોઈએ, તે માત્ર એક સંકોચન વાક્ય છે: "મહિલાના નિતંબમાં મુખ્ય વસ્તુ તેમની બધી હાજરીમાં છે!" યુ.એસ. પર એમઓટી, ધોરણોના સમર્થકો 90-60-90. તમારી પાસે કયા કદ છે તે કોઈ વાંધો નથી, તે મહત્વનું છે કે રીઅર્સ મજબૂત છે, અને શબ્દના શાબ્દિક અર્થમાં. સેલ્યુલાઇટવાળા ફ્લૅબી નિતંબનો દેખાવ કોઈને "ભૂખ" પર લાવવાની શક્યતા નથી.
અપમાનજનક કારણો
તમે કુખ્યાત "નારંગી પોપડો" સાથે અસમાન યુદ્ધમાં સામેલ થાઓ તે પહેલાં તમારે જાણવાની જરૂર છે કે "પગ વધે છે." છેવટે, સેલ્યુલાઇટ પુખ્ત મહિલાઓની વિશેષતા નથી, તેની પાસે સોળ વર્ષની છોકરીઓ પણ છે. ફેટ કોશિકાઓ પચાસ સમયે વોલ્યુમમાં વધારો કરી શકે છે, તેથી જ્યારે આપણે કહીએ છીએ કે, નાટકીય રીતે વજન પસંદ કરે છે, તો પછી તે સોજો થાય છે, આ મોટાભાગના ટેકરીઓ અને ડિપ્રેસન ત્વચા પર બનેલા હોય છે. પરંતુ વધારે વજન એ ફક્ત એક જ કારણો છે. જો તમારી પાસે સંપૂર્ણ, બેઠાડુ જીવનશૈલી, અયોગ્ય પોષણ, ધુમ્રપાન અને અમારા શરીરમાં પ્રવાહી આલ્કોહોલમાં વિલંબ થાય છે - આ બધું આમાં નફરતવાળા સેલ્યુલાઇટના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે.
ત્રણ વ્હેલ
નિતંબની સ્થિતિસ્થાપકતા પ્રાપ્ત કરવાની એક માત્ર એક જ શક્યતા છે - કુશળતાપૂર્વક શારીરિક મહેનત, વિવિધ મસાજ અને આવરણવાળા અને વિશિષ્ટ આહારને જોડે છે, જે ખૂબ જ સરળ છે. પરંપરાગત રીતે હાનિકારક ઉત્પાદનોને બાદ કરતાં - ચરબી, ધૂમ્રપાન, મીઠું, તેમજ ખાંડ તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં, તમે સુરક્ષિત રીતે બધું જ મેળવી શકો છો. કેટલાક શાકભાજી, ફળો અને કેફિર પર "બેઠક", કારણ કે, પ્રોટીનને છોડી દેતા નથી, તમે માત્ર કિલોગ્રામ જ નહીં, પણ સ્નાયુ સમૂહ પણ ગુમાવો છો. આહાર તમારી સફળતાની પચાસ ટકા છે. ત્યાં એક સારી રીતે, દિવસમાં પાંચ કે છ વખત, નાના ભાગોમાં હોય છે.
શરીર કેસમાં છે!
જો ચરબી સ્નાયુઓને આવરી લે છે, તો તે ખૂબ જ વધારે છે, તે છુટકારો મેળવવો જરૂરી છે. પરંતુ આ ફક્ત વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરી શકાય છે, કદાચ તમારી પાસે ફક્ત શરીરમાં ઘણું પાણી હોય છે, અને ચરબી નથી.
ઍરોબિક લોડ્સ ઝડપી વૉકિંગ, જૉગિંગ, સાયકલિંગ, રોલર સ્કેટિંગ, નૃત્ય - આ તે છે જે તમને ફક્ત રાઉન્ડમાં રાઉન્ડમાં જ નહીં, પણ સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર પાંચ મિનિટ પૂરા થવું તે ઇચ્છનીય છે.
વિશેષ જિમ્નેસ્ટિક બોલ એ પ્રેસ, બેક અને નિતંબ કાર્ય બનાવવાનો બીજો રસ્તો છે. બધા પછી, અલગથી બીજા સ્નાયુઓ વગર પાછળના ભાગને બનાવો, તે સામેલ થવું અશક્ય છે. માહ, પગની લંબાઈ, પગની લંબાઈ, બોલ પર પડેલો અથવા તેના પર ઢંકાયેલો, આ સરળ કસરતની અસરને મજબૂત બનાવશે.
એક ઘર
ફિટનેસ ક્લબમાં દરરોજ ચાલવા માટે વિજ્ઞાન સાહિત્યના ક્ષેત્રમાં છે, પરંતુ ઘરે, તમારા કિંમતી સમયના વીસ મિનિટ ફાળવવાનું શક્ય છે. અને નિરાશ થશો નહીં, સમયનો અભાવ ફક્ત એક બહાનું અને પ્રારંભિક આળસ છે. તેથી, અમે કસરતનો એક સરળ સમૂહ પ્રદાન કરીએ છીએ. દરેક વ્યક્તિ ઓછામાં ઓછા દસ વાર પુનરાવર્તન કરે છે, આદર્શ - વીસ. અનુભવ કર્યા પછી, હું કહી શકું છું કે પહેલી વાર, આખું શરીર બીમાર થશે, પરંતુ દૈનિક વર્કઆઉટ્સના એક અઠવાડિયા પછી તમે લયમાં પ્રવેશશો.
ફ્લોર પર પડ્યા, હાઉસિંગની લિફ્ટ્સ કરો. તે જ સમયે બંધ થવું જ જોઇએ.
- નાના સાથે બેઠા (એક કિલોગ્રામ ખૂબ પૂરતું છે) dumbbells. જો ભૌતિક સ્વરૂપ તમને એક પગ પર સ્ક્વિન્ટ કરવા દે છે.
- અમે સ્થળે હુમલા કરીએ છીએ, તમે તમારા હાથમાં ડમ્બેલ્સથી કરી શકો છો.
- અમે સહેજ વળાંકવાળા પગ પર અને સીધા પીઠ પર dumbbells સાથે tilts આગળ ધપાવો. પ્રોફેશનલ્સ કહે છે કે આ કહેવાતા લાકડાના ટ્રેક્શન છે.
- પુશઅપ્સ. હા, હા, "ફેલ-હેડાઇડ" ખૂબ જ અસરકારક કસરત છે. લગભગ અડધા મીટરના હાથ, અને ફ્લોરમાં ઘૂંટણની આરામ કરો.
- બાળપણને યાદ કરો અને દોરડાથી કૂદકો. દસ દસ-પંદર તદ્દન પૂરતી મિનિટ.
સર્કલ મોડેલિંગ
"ફોરવર્ડેડ ફોરવર્ડેડ છે". આ કોમોડિટી સ્ટેટમેન્ટ સ્ત્રી સમસ્યા - સેલ્યુલાઇટ પર લાગુ થાય છે. ચાલો "નારંગી પોપડો" વિશેના સૌથી વધુ વારંવારના પ્રશ્નોના જવાબો આપીએ:
શું તે સાચું છે કે માણસોમાં કોઈ સેલ્યુલાઇટ નથી અને તે માત્ર એક માદા સમસ્યા છે?
અરે! આ તે હકીકતને કારણે છે કે માનવતાના મજબૂત અડધા ભાગને સબક્યુટેનીયસ ફેટ લેયરનું એક બીજું માળખું છે, તે બધું જ છે. પરંતુ મહિલા સેલ્યુલાઇટમાં દર સેકન્ડમાં હોય છે. આ પ્રકૃતિમાં દોષારોપણ કરવું જરૂરી છે જે એકલા બનાવે છે, હિપ્સ અને પેટમાં, પછી તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમને જે જોઈએ તે બધું પ્રદાન કરવું.
શું આનો ખરેખર આ નથી?
બધું જ નાટકીય નથી. તમારી પાસે ફક્ત ઘણા સેલ્યુલાઇટ તબક્કાઓ છે. પ્રથમ જ્યારે તમે બાહ્ય રૂપે, તો તમે ત્વચા પર કાંઈ પણ જોશો નહીં, કદાચ કંઈક અને જોશો કે જો તમે હિપ પર ચરબીની ફોલ્ડિંગને નિશ્ચિતપણે સ્ક્વિઝ કરો છો. બીજું - દૃષ્ટિની "નારંગી છાલ" પહેલેથી જ સ્પષ્ટ છે. ત્રીજો ચીકણું ત્વચા, ફ્લૅબી છે. અને ચોથામાં કોસ્મેટિક દવાઓની સારવાર માટે એક રોગ માનવામાં આવે છે, એવું લાગે છે કે વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ પૂરતી નથી, મેસોથેરપીની જરૂરિયાતો.
પ્રથમ ત્રણ તબક્કામાં શું મદદ કરી શકે?
ખૂબ જ સારા સલૂન સારવાર: વિવિધ આવરણ, માસ્ક, મસાજ. અને આ ઘરની સંભાળ સાથે જોડાયેલું છે. બાદમાં ફાઉન્ડેશન છે, તે આધાર વિના, સરળ અને સુશોભિત ત્વચા અશક્ય છે. જો તમે દરરોજ ખાસ ક્રીમ સાથે મસાજ કરો છો, તો સલુન્સ પરના ખર્ચ નાના થઈ જશે અને ત્વચા સરળ બનશે.
થોડું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું
જો તમારા નિતંબો આદર્શથી દૂર હોય તો પણ, તમે હંમેશાં ખામીઓને છૂપાવી શકો છો ... યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલા કપડાં. શું તમે - ભવ્ય સ્વરૂપોના માલિક છો? પછી ઉચ્ચ કમર સાથે ક્લાસિક પેન્ટ સંપૂર્ણ વિકલ્પ છે. તેઓ સિલુએટ ખેંચે છે, તેમના પગ સખત બનાવે છે અને નિતંબના જથ્થાને ઘટાડે છે. મોટા ચિત્ર સાથેની લશ સ્કર્ટ્સથી, તે નકારવું વધુ સારું, શાંત શેડ, ઘૂંટણની લંબાઈ અથવા નીચલું પસંદ કરવું વધુ સારું છે. Toshanting fussy જીન્સ અથવા લેગિંગ્સ, તેનાથી વિપરીત, દૃષ્ટિથી આકૃતિ વધારો. પેન્ટ પહેરશો નહીં અને ભરાયેલા નથી, તે તમારા ઘોડો પણ નથી.
ખૂબ પાતળી છોકરીઓ, અમે લાઇટ ફ્લોંગ ફેબ્રિક્સથી વિશાળ પેન્ટ અને લશ સ્કર્ટની ભલામણ કરીએ છીએ, તેઓ ગુમ થયેલ વોલ્યુમ બનાવશે. અને ખેંચવાની વસ્તુઓ પણ પહેરશો નહીં.