પુખ્ત વયના લોકોની જેમ, બાળકો પણ તાણ સાથે સંઘર્ષ કરે છે. ઘણી બધી વચનો, પરિવાર અને પીઅર સમસ્યાઓમાં વિરોધાભાસ - આ બધા તાણવાળા છે જે બાળકોના હકારાત્મક વલણને દબાવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક સામગ્રીમાં સાયકોથેરાપિસ્ટ લીન સિંહો કહે છે કે, "ચોક્કસ પ્રમાણમાં તાણ સામાન્ય છે." તેના જણાવ્યા મુજબ, શાળામાં શીખવાની શરૂઆતથી તાણ અનુભવો અથવા મહત્વપૂર્ણ પરીક્ષણ પસાર કરવો એ સામાન્ય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક નોંધે છે કે તણાવને પહોંચી વળવા બાળકોને મદદ કરવા માટેની ચાવી એ બાળકોને સમસ્યાઓ ઉકેલવા, યોજનાઓ ઉકેલવા માટે બાળકોને શીખવવા અને "હા" અને "ના" ક્રિયાઓ અને જવાબદારી ક્યારે કહેવાનું શીખવવા માટે માતાપિતાની ક્ષમતા છે. "જો તમે તણાવથી [તમારા બાળકો] ને શીખવતા નથી, તો તેઓ ખોરાક, દવાઓ અને આલ્કોહોલથી સ્વ-દવામાં રોકાયેલા રહેશે." બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, બાળકો કંઈક માટે પ્રયત્ન કરશે જે તેમને વધુ સારું લાગે છે, અને સામાન્ય રીતે તે એક અસ્વસ્થ રીતે બનશે, તેણીએ કહ્યું. અહીં તમે તમારા બાળકોને સફળતાપૂર્વક તણાવથી સામનો કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો:
બે hares પીછો ન કરો
બાળકો માટે સૌથી મોટા તાણ પરિબળોમાંનું એક શેડ્યૂલ શેડ્યૂલ છે. માતાપિતા બાળકોને સાત કલાક માટે શાળામાં શીખવાની અપેક્ષા રાખે છે, અતિરિક્ત ઇવેન્ટ્સમાં સફળ થવા માટે, ઘરે આવે છે, હોમવર્ક કરે છે અને બીજા દિવસે બધું પુનરાવર્તન કરવા માટે પથારીમાં જાય છે. અને ડ્રોઇંગ અને ડાન્સિંગ, સ્પોર્ટ્સ વિભાગો, ભાષાઓ, ભાષાઓ, તમે બાળક માટે આ શેડ્યૂલ કેવી રીતે પસંદ કરો છો? મનોચિકિત્સક લ્યોને કહ્યું: "બાકીનો સમય ક્યાં છે?" બાળકોને કમ્પ્યુટર રમવાની જરૂર છે, પોપકોર્ન સાથે સોફા પર લો અને કાર્ટૂન જુઓ, મિત્રો સાથે ચાલો - આ બધા તેમને તેમને સ્વિચ કરવામાં અને મગજને આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે. હકીકત એ છે કે તમે વર્ગોની સંખ્યા ઘટાડવાથી, વિષયના અભ્યાસમાં બાળકની સફળતા પીડાય નહીં, કારણ કે ઓવરવિટ મગજ હજી પણ નવી માહિતીને સમાવી શકતું નથી - તેના વિશે વિચારો.
બાળકને પૂરતી આરામ કરવો જ જોઇએ
ફોટો: unsplash.com.
રમતો માટે સમય કાઢો
મનોવૈજ્ઞાનિકો લખે છે કે સ્પર્ધાત્મક રમતોની સંખ્યા ઘટાડવા માટે જરૂરી છે - ફૂટબોલ અને આનંદ માટે બોર્ડ રમતો રમો, અને જ્યારે તમે જોશો કે બાળક થાકેલા અથવા હેરાન કરે છે ત્યારે જીતી રહ્યું નથી. પરિવારના સભ્યો અને મિત્રો સાથે દુશ્મનાવટના સ્વરૂપમાં તાણ તેમના નકારાત્મક મૂડને વેગ આપે છે, ખાસ કરીને જો તે નિષ્ફળતાના પરિણામે ગોઠવાયેલા હોય. બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે નિર્ણાયક શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે રમતને ભેગા કરો. કેટલાક વિચારો: સાયકલ સવારી, બેઝબોલ ચલાવો, હાઇકિંગ જાઓ.
ડ્રીમ અગ્રતા
લિયોન્સ મનોવિજ્ઞાનીએ કહ્યું હતું કે સ્વપ્ન બધું માટે મહત્વપૂર્ણ છે: મૂડમાં સુધારો કરવા અને શાળામાં અભ્યાસો વધારવા માટે તણાવ ઘટાડવાથી. ગેરવાજબી બાળક તમારી સાથે અને અન્ય લોકો સાથે ખંજવાળ, અપમાનજનક અને અણઘડ હશે. કારણોને જાણતા નથી, તેઓ નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાથી પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે, જે તેના સરનામામાં અથવા ઝઘડોમાં ટિપ્પણી કરશે. બાળકના રૂમમાં વાતાવરણ બનાવો, જે સાંજે આરામ કરશે: ગાઢ પડધા, ટેલિવિઝનની અભાવ અને રમત કન્સોલ અને બીજું. તમારા બાળકોને તણાવના શરીરવિજ્ઞાનને સમજવા શીખવો - તમે કારમાં ગેસ અને બ્રેક સાથેનું ઉદાહરણ આપી શકો છો. ધીરે ધીરે, જ્યારે તેઓ કામ કરવા માટે તૈયાર હોય ત્યારે તેઓ ખ્યાલ આવશે, અને જ્યારે તેઓ તાત્કાલિક આરામની જરૂર હોય ત્યારે.
ભોજન જેવા આવા મહત્વપૂર્ણ રીતભાતને ચૂકી જશો નહીં
ફોટો: unsplash.com.
તમારી પોતાની તાણ મેનેજ કરો
"તાણ ખરેખર ચેપી છે," લિયોન્સ મનોવિજ્ઞાનીએ જણાવ્યું હતું. જ્યારે માતાપિતા તણાવનો અનુભવ કરે છે, ત્યારે બાળકો પણ તાણ અનુભવે છે. " તમારા પોતાના ઉદાહરણ પર બતાવો, જેમ તમે તાણનો સામનો કરો છો. દાખલા તરીકે, સવારે, જ્યારે તમે ખરાબ મૂડમાં જાગી જાવ, ત્યારે તમે એક સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો કરો છો, સંગીતને ઉત્તેજક બનાવો અને નજીકના એકને ગુંજાવો. અને સાંજે, તાલીમ સત્રમાં જાઓ, અને પછી ફોમ સ્નાનમાં ગરમ કરો - સંઘર્ષનો વિકલ્પ શું નથી? સામાન્ય રીતે, મનોવૈજ્ઞાનિકો માતાપિતાને સંપૂર્ણ રૂપે ચિત્રને જોવા માટે પ્રદાન કરે છે. લિયોન્સ કહે છે, "તમે તણાવથી જીવી શકતા નથી, અને પછી બાળકોને તાણ વ્યવસ્થાપનથી શીખવી શકતા નથી." તેથી સૌ પ્રથમ, અને પછી પાડોશીને સહાય કરો.