જો તમારા શરીરમાં ચયાપચય પ્રક્રિયા ધીરે ધીરે જાય, તો કોઈ આહાર તમને વજન ગુમાવવામાં મદદ કરી શકશે નહીં. આઉટપુટ એક - ચયાપચયને વેગ આપે છે. અને કેવી રીતે "જાગવું," કહેશે.
પગલું નંબર 1
ફ્લુઇડના જથ્થામાં વધારો થવો, કારણ કે જો પાણી શરીરમાં પૂરતું નથી, તો તે તેના પુનઃસ્થાપનામાં સંકળાયેલું છે અને તે વધારાની કેલરીનો ઉપયોગ કરતું નથી. તેથી, ઘણી વાર અને વધુ પીવો. અનિવાર્ય અને બિન-કાર્બોનેટેડ પીણાં પસંદ કરો, જેમ કે લીલી ચા અથવા ખનિજ પાણી.
વધુ પાણી પીવો
pixabay.com.
પગલું નંબર 2.
તમારા આહારની સમીક્ષા કરો. અમે સોસેજ મેનૂમાંથી દૂર કરીએ છીએ અને અન્ય ઉત્પાદનોને સ્વાદ એમ્પ્લીફાયર્સ, કોઈપણ ઇ, જીએમઓ અને કૃત્રિમ ખાતરોનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ મેટાબોલિઝમ બ્રેક કરે છે. કાર્બનિક ઉત્પાદનો ફિટ.
ફાસ્ટ ફૂડ બાકાત રાખવામાં આવે છે
pixabay.com.
પગલું નંબર 3.
મોડનું અવલોકન કરો. વહેલી ઉઠાવવું જરૂરી છે, પરંતુ 22.30 વાગ્યે સૂવા માટે - તેથી તમારી જૈવિક ઘડિયાળ દરરોજ અનુરૂપ રહેશે. યોગ્ય ચયાપચય માટે શરીર માટે સૂર્યપ્રકાશ આવશ્યક છે, તે ઉત્સાહ અને શક્તિનો ચાર્જ આપે છે.
સમય ઊંઘ પર જાઓ
pixabay.com.
પગલું નંબર 4.
ચયાપચય માટે યોગ્ય રીતે જવા માટે, અમને વિવિધ ટ્રેસ તત્વોની જરૂર છે. કેલ્શિયમ ડેરી ઉત્પાદનોમાં સમાયેલ છે, તે ચરબીને બાળી દે છે અને સ્નાયુ સમૂહને બનાવવામાં મદદ કરે છે. બકવીટથી આયર્ન મેળવી શકાય છે, તે ઓક્સિજન સાથે સ્નાયુઓને સંતુલિત કરે છે. Iodized પર સામાન્ય મીઠું બદલો. આ તમારા થાઇરોઇડ ગ્રંથિને મદદ કરશે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જે અનાજમાં સમૃદ્ધ છે તે મગજના કામ માટે જરૂરી છે.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મગજની જરૂર છે
pixabay.com.
પગલું નંબર 5.
વધુ ખસેડો - કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ચયાપચયમાં વધારો કરે છે. તમને જે વધુ ગમે છે તે કાળજી લો. કોઈ પણ તમને જીમમાં પરસેવો બનાવે છે. ટીવીની બેઠક કરતાં પણ એક સરળ વૉકિંગ સમય વધુ ઉપયોગી છે.
કુદરતમાં ચાર્જિંગ ફક્ત લાભ થશે
pixabay.com.
પગલું નંબર 6.
યોગ્ય રીતે ફિટ. ત્યાં એક નાનો ભાગ છે, પરંતુ દર ચાર કલાક. જો તમે ભાગ્યે જ ખાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક દિવસમાં, શરીર ઊર્જા બચાવવા માટે શરૂ થાય છે, અને એક્સચેન્જ પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. જો તમે સતત કંઈક ઉકાળી દો છો, તો તમારી પાસે ચરબીને બાળવા માટે સમય નથી. મુખ્ય ભોજન વચ્ચે: નાસ્તો, બપોરના અને ડિનર - પ્રકાશ નાસ્તો કરો: ફળ અથવા ફળદાયી નટ્સ ખાય છે.
ઘડિયાળ દ્વારા ખોરાક લો
pixabay.com.
પગલું નંબર 7.
તાણ ટાળો. કાયમી તાણ ચયાપચય નીચે ધીમો પડી જાય છે. શરીરને વેકેશનની જરૂર છે. દારૂ, ધુમ્રપાન, મીઠી અને અન્ય ખરાબ આદતોની મદદ વિના આરામ કરવાનું શીખો, તેઓ ચયાપચયને વેગ આપતા નથી. ઉદ્યાન, ધ્યાન અથવા સુખદ સંગીત દ્વારા અનૌપચારિક ચાલ વધુ લાભ લાવશે.
મીઠાઈઓ તણાવથી મદદ કરશે નહીં
pixabay.com.