ટૂંક સમયમાં ઉનાળો આવશે, અને તે ચોક્કસપણે કંઈક પ્રકાશ અને તાજું કરવા માંગશે. એક ઉત્તમ ઉકેલ સુગંધિત હશે - અમારા સમયમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય, અને સૌથી અગત્યનું, એક અત્યંત ઉપયોગી પીણું, કારણ કે ફળો અને શાકભાજીમાંથી વિટામિન્સ અને ફાઇબર સચવાય છે. તારાઓ પણ વારંવાર બનાવવામાં આવે છે - અને મનપસંદ સંયોજનોની વાનગીઓ પણ શેર કરે છે.
ટીના કેન્ડેલકી
તાજેતરમાં, વિખ્યાત ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા અને પત્રકાર ટીના કેન્ડેલકીએ તેમના સ્વાસ્થ્ય, તાલીમ અને યોગ્ય પોષણ માટે ખૂબ ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું. તેના માટે, એક ઉત્તમ નાસ્તો વિકલ્પ પણ એક સરળ છે, જેની રેસીપી તેણીએ "Instagram" માં સબ્સ્ક્રાઇબર્સ સાથે શેર કરી છે. આ પીણું તૈયાર કરવા માટે તમારે જરૂર પડશે:
- નાળિયેર દૂધ (200 એમએલ);
- ચિયા બીજ (2 એચપી);
બ્લુબેરી (8 પીસીએસ);
- ગ્રેનોલા (3 tbsp);
- કેરી ક્યુબ્સ (80 ગ્રામ);
- તાજા ટંકશાળ.
ઇરિના બેલાકોવા
થિયેટર અને સિનેમા ઇરિના બેઝ્રુકોવની અભિનેત્રી કબૂલ કરે છે કે તે નાસ્તો માટે વિવિધ વનસ્પતિ અને ફળ કોકટેલ, પુડિંગ અને સુગંધ બનાવવા માટે પ્રેમ કરે છે. તેણીએ તાજેતરમાં તેના પ્રિય smoothie માટે ચાહકો સાથે ખૂબ જ સરળ રેસીપી શેર કર્યું. જેમ અભિનેત્રી પોતે કહે છે, તે ખૂબ જ સંતોષકારક અને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે. તેથી, પ્રિય પીણા તારાઓનો સમાવેશ થાય છે:
- ચિયા બીજ;
બનાના;
સ્ટ્રોબેરી (બ્લુબેરી અથવા રાસબેરિનાં સાથે બદલી શકાય છે);
- બદામવાળું દુધ;
- કોકો.
મરીકા (મારિયા ક્રાવત્સોવા)
પ્રખ્યાત ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા, ડિઝાઇનર, ભૂતપૂર્વ ટોચના મોડેલ, અને હવે અને રાંધણ બ્લોગર માર્જિક "Instagram" માં તેમના પૃષ્ઠ પર સતત યોગ્ય પોષણની શક્તિ માટે વાનગીઓ દ્વારા વહેંચાયેલું છે. તેઓ તૈયાર કરવા અને અતિ ઉપયોગી છે તે સરળ છે. મનપસંદ તારાઓમાંના એકમાં બ્રોકોલીથી એક સરળ છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે, જે ખાસ કરીને આ સમયે મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, તેની તૈયારી માટે તમારે નીચેના ઘટકોની જરૂર પડશે:
- સ્પિનચ થોડુંક;
- બ્રોકોલીના અંશે ફૂલો;
- સેલરી વાન્ડ (રેસા વગર);
- લીમ રસ;
- 1 બનાના;
- બદામ દૂધ એક ગ્લાસ;
- કેટલાક પાણી (સુસંગતતા માટે);
- 1-2 આદુ (finely grated).