બાળપણથી, માતાઓ અમને કહે છે: નાસ્તા માટે Porridge ખાય છે - સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જાનો ચાર્જ મેળવો. જો તમે સવારમાં બિયાં સાથેનો દાણો ખાશો, તો તમે શરીરને પ્રોટીન, એમિનો એસિડ અને વિટામિન્સથી પસાર કરશો, જે આપણા શરીર માટે અનિવાર્ય છે. બિયાં સાથેનો દાણો ભૂખને છીનવી લે છે અને ફરીથી રિસાયકલ ફરીથી ઇચ્છે છે. તે ઉપયોગી અને ઓટમલ છે - તે શરીરમાંથી સ્લેગ અને ઝેર લે છે, અને તે કોલેસ્ટેરોલના સ્તરને ઘટાડે છે, જે ચરબીમાં જમા થાય છે. તમારા દિવસને યોગ્ય ખોરાકથી પ્રારંભ કરો.
અને હવે આપણે ચાલુ કરીએ છીએ ફળ : દરેક વ્યક્તિને ખબર છે કે વિટામિન્સ અને ઉપયોગી ટ્રેસ ઘટકોની વિશાળ માત્રા છે. ફળો શું અમને વજન ગુમાવવામાં મદદ કરે છે? અહીં એક ટૂંકી સૂચિ છે: ગોજી બેરી ભૂખની લાગણીનો સામનો કરશે, ગ્રેપફ્રૂટમાં રક્ત ઇન્સ્યુલિન સ્તરમાં ઘટાડો થયો છે, સફરજન એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે સંતૃપ્ત થાય છે, અને ગ્રેનેડમાં ઘણાં ફોલિક એસિડ અને ફાઇબર . ઉપયોગી બેરી પહેરો, એક સ્વાદિષ્ટ ડેઝર્ટ અને પાતળા આનંદ લો. ફક્ત તાજા રસથી ફળને બદલશો નહીં. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે: જેઓ નિયમિતપણે તાજી પીતા હોય તેવા લોકો પાસે આવા પીણાંનો દુરુપયોગ ન કરતા તે કરતાં વધુને વીસ ટકા માટે ડાયાબિટીસ કમાવવાની તક મળે છે. અન્ય ઓછા ઓછા તાજા: તે શરીરના વજનમાં વધારો થયો છે, અને અમને તીક્ષ્ણ આકૃતિની જરૂર છે.
સફરજન એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે
ફોટો: pixabay.com/ru.
તમારા આહારમાં ચાલુ કરો અને ડેરી ઉત્પાદનો, ફક્ત બિન-ચરબીયુક્ત ચરબી . જો તમે મધ્યમ ચરબીવાળા ઉત્પાદનને પસંદ કરો છો, તો શરીર તેના કેલ્શિયમ દર પ્રાપ્ત કરશે, અને આંતરડા કોઈપણ સમસ્યા વિના કાર્ય કરશે. દહીં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબીથી સમૃદ્ધ છે. તમે તેને ફળ અથવા મોસમ સલાડથી મિશ્રિત કરી શકો છો.
અને જો તમે માંસ ખાવા માંગો છો તો શું? પરવાનગી, પરંતુ એક શરત હેઠળ: તમે ખાઈ શકો છો માંસ અને માછલીની બિન-ચરબી જાતો , દા.ત: રેબિટ, લીન ગોમાંસ, સફેદ ચિકન અને ટર્કી માંસ.
અન્ય ઉપયોગી સલાહ: હરિયાળી અને શાકભાજી કરતાં વધુ ખાવું - સેલરિ અને આદુ ચયાપચયની ગતિ કરશે, બ્રોકોલી મીઠાઈઓ માટે તૃષ્ણાને છોડી દેશે, અને તમે માત્ર દરિયાઇ કોબી જ ખાઈ શકતા નથી, પણ રેપિંગ-પ્રક્રિયા વજન નુકશાનની પ્રક્રિયામાં પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
સેલરિ, બિયાં સાથેનો દાણો અને ગ્રીન્સ - વધારાની કિલોગ્રામ સામે લડતમાં સંપૂર્ણ સહાયકો
ફોટો: pixabay.com/ru.
ઠીક છે, અલબત્ત, વધુ પીણું: 2.5 લિટર દરરોજ - અને તમારા કમર પર કિલોગ્રામ અદૃશ્ય થઈ જશે, અને પેટને ઈર્ષ્યાપૂર્વક સપાટ થશે. તે વજન ઘટાડવા અને લીલી ચા માટે ઉપયોગી છે: તે નરમ મૂત્રપિંડની ક્રિયાને કારણે સ્લેગના શરીરમાંથી અને વધારે પડતા પ્રવાહી તરફ દોરી જાય છે. યાદ રાખો: 70 ડિગ્રીના તાપમાને લીલી ચાની જરૂર છે, જેમ ઉકળતા પાણી ઉપયોગી ગુણધર્મોને મારી નાખે છે.
આ બધા ઉત્પાદનો ઓછી કેલરી અને ઉપયોગી છે. તેમને આંખ, તમે માત્ર સ્વાદિષ્ટ વાનગીથી સંતુષ્ટ થશો નહીં, પણ આહારને બચાવી શકો છો.
બોન એપીટિટ!