થ્રેશોલ્ડ ઉનાળામાં, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તાલીમ સ્થગિત કરી શકાય છે. અલબત્ત, દરેક જણ વિવિધ કારણોસર ક્લાસિક ફિટનેસ માટે યોગ્ય નથી, મોટેભાગે તે એકવિધ કસરત કરવા માટે કંટાળાજનક બને છે અને ઉત્સાહ ધીમે ધીમે ઘટશે, અમે હૉલમાં જવાનું કારણ શોધી રહ્યા છીએ, પરંતુ વધુ રસપ્રદ કંઈક કરવા માટે. જો તમે પોતાને શીખ્યા છો, તો અમે તમને કંટાળાજનક સિમ્યુલેટર - ઝુમ્બા-ફિટનેસનો વિકલ્પ પ્રદાન કરવા માટે તૈયાર છીએ.
આ શુ છે?
ઝુમ્બા ક્લાસિક એરોબિક્સને લેટિન અમેરિકન નૃત્યોની નોંધો સાથે જોડે છે. ડરશો નહીં, જો તમે ક્યારેય નૃત્ય ન કર્યું હોય તો હિલચાલ એટલી જટિલ નથી, કોઈપણ કિસ્સામાં તમે આ દિશાને માસ્ટર કરી શકો છો. પૂલમાં હૉલમાં હૉલમાંના ક્લાસથી ઘણા પ્રકારના sucks છે, દરેકને લિન્ટ-આત્મા મળશે.
ડાન્સ ફિટનેસ સાથે વજન કેટલો સમય ગુમાવવો પડશે?
ઝુમ્બા પાવર પ્રશિક્ષણ માટે પૂરું પાડતું નથી, લગભગ એક કલાકની લંબાઈ તમારા તરફથી વધારાના બાકીની જરૂર નથી, અને તેથી તમે કોચ પાછળની આંદોલનને પુનરાવર્તિત કરીને લગભગ એક કલાક સુધી આકૃતિના સુધારાને ચૂકવવા માટે સમર્થ હશો. સરેરાશ, તમે વ્યવસાય દીઠ 350 કેકેલ બર્ન કરશો. લગભગ એક મહિના સક્રિય વર્કઆઉટ્સ પછી, તમે વજનમાં એક કિલોગ્રામ ગુમાવશો, અને જો તમે આહારનું પાલન કરો છો, તો ભીંગડા પરની આકૃતિ બતાવી શકે છે અને -2 કિલો.
અસરકારક વજન ઘટાડવા ઉપરાંત, તમે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને "પમ્પ" કરી શકો છો, કારણ કે ક્લાસ દરમિયાન તમારી પલ્સ એક ઉચ્ચ માર્ક પર રહેશે, જે સમગ્ર શરીરના સહનશીલતાને વધારવામાં મદદ કરશે.
તમે મહિના માટે ઓછામાં ઓછા એક કિલોગ્રામ ગુમાવો છો
ફોટો: www.unsplash.com.
અને જો મને ખબર નથી કે નૃત્ય કેવી રીતે કરવું?
યાદ રાખો કે ઝુમ્બા મુખ્યત્વે ફિટનેસ છે, અને સંપૂર્ણ નૃત્ય દિશા નથી, તેથી તમારે નૃત્યની તૈયારીની જરૂર નથી. તમારે એક નવી ચળવળને "ગ્રેબ" કરવા માટે માત્ર થોડી જ મિનિટની જરૂર પડશે. પ્લસ બધું જ, પ્રશિક્ષક દરેક પાઠ પર કંઈક નવું લાવી શકે છે, તેથી તમે કંટાળાજનક થશો નહીં.
કોણ વર્ગોમાં હાજરી આપી શકતા નથી?
સગર્ભા સ્ત્રીઓ સાથે સાવચેતી સાથે આ દિશા પસંદ કરવા માટે પ્રથમ. મુલાકાતી વર્ગો ફક્ત તમારા ડૉક્ટર સાથે સલાહ લેતા જ શક્ય છે, વધુમાં, પ્રશિક્ષકને જાણવું જોઈએ કે તમે સ્થિતિમાં છો, તે તમને તમારા કેસમાં લોડને સમાયોજિત કરવામાં સહાય કરશે. બીજા જૂથમાં સાંધા અને કરોડરજ્જુમાં સમસ્યાઓવાળા લોકો છે. તમારે કોચને તમારી બીમારીઓ વિશે ચેતવણી આપવી આવશ્યક છે, કારણ કે ઝુંબay માં કેટલીક હિલચાલ ખૂબ તીવ્ર હોય છે, જે તમારી સમસ્યાને હાડકાં અને સાંધા સાથે મોટા પ્રમાણમાં વધારે છે. અને ત્રીજા જૂથમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગોવાળા લોકોનો સમાવેશ થાય છે - નિષ્ણાતની સલાહ પ્રાપ્ત કરવાની ખાતરી કરો.