સ્ટોર પર જવા પહેલાં અને ઓછી કેલરી સ્લેવ ખરીદતા પહેલા, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે: ગુડીઝ ખાવા માટેનો યોગ્ય સમય દિવસનો પ્રથમ ભાગ છે. જો તમે સવારમાં છો, તો તમારા મનપસંદ ડેઝર્ટના રૂપમાં તમારી જાતને થોડી નબળાઈ દો, તમે ચિંતા કરી શકતા નથી: તમને આખો દિવસ ઊર્જાનો હવાલો મળે છે, ભૂખની લાગણીને કચડી નાખે છે, અને વધારાની કિલોગ્રામનો સમય નથી તમારા કમર પર સ્થગિત.
પ્રથમ ઓછી કેલરી મીઠાઈઓની સૂચિમાં બિટર ચોકલેટ જે વાહનોને મજબૂત કરશે અને તાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તે યોગ્ય રીતે પસંદ કરવું આવશ્યક છે: આવા ચોકલેટના ટાઇલમાં 76-78% કોકોમાં હોવું જોઈએ. કાળો ચોકલેટ શરીરને સુખની હોર્મોન્સ બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, અને ટાઇલ્સના કોટિંગ પછી તમે થોડો ખુશ થશો!
મર્મડેડ્સ - માત્ર ઓછી કેલરી, પણ ઉપયોગી મીઠાશ પણ નહીં. માર્મલેડે પેક્ટીનનો સમાવેશ કરે છે જે કોલેસ્ટેરોલને ઘટાડે છે, આંતરિક અંગોના કામમાં સુધારો કરે છે, શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત કરે છે. જો marmalade તમારા મનપસંદ ડેઝર્ટ છે, તો તમે શરીરમાં વધુ પ્રવાહી સંચય અટકાવવા માટે મૂત્રવર્ધક ક્રિયા માટે આભાર.
Marmalade ઉપયોગી પેક્ટીન ધરાવે છે
માર્શમાલો અને પેસ્ટિલા તેમજ માર્મલેડ, પેક્ટીન ધરાવે છે, જે શરીરમાંથી મીઠું લાવશે અને ગેસ્ટિક મ્યુકોસાના બળતરાને ઘટાડે છે.
બીજું શું વધુ ઉપયોગી છે અને તમે જે ખાવાનું ખાશો તે માટે નુકસાનકારક નથી? ચા સાથે મળીને તમે એક ચમચી આપી શકો છો હની . તેમ છતાં તેની પાસે ખાંડ જેટલી જ કેલરી હોય છે, પરંતુ મધ વધુ ઉપયોગી છે. આવા મીઠાશનો દુરુપયોગ કરવો જરૂરી નથી - એક દિવસમાં મધના બે ચમચી છે, અને તમને બધા ઉપયોગી પદાર્થો અને વિટામિન્સ મળશે, પરંતુ હજી પણ ફોર્મમાં રહે છે.
હની વધુ ઉપયોગી ખાંડ છે
સૂકા ફળો : કુગા, પ્ર્યુન્સ, તારીખો, અંજીર, સફરજન, નાશપતીનો - ભૂખની લાગણીને કચડી નાખવું અને શરીરને એવી શક્તિ સાથે પુરવઠો કરવો જરૂરી છે જે ચરબીમાં સ્થગિત થતી નથી. નાસ્તો દરમિયાન સૂકા ફળો પહેરો અને પુનઃપ્રાપ્ત થશો નહીં. પોષણશાસ્ત્રીઓ એક સલાહ આપે છે: દિવસ દરમિયાન પાણીમાં ફળ કાઢવા માટે, સમયાંતરે પાણીને બદલવા માટે, અને તમે હાનિકારક પદાર્થોથી છુટકારો મેળવો છો જે તેમને લાંબા સમય સુધી સ્ટોરેજ માટે પ્રક્રિયા કરે છે.
આ બધા મીઠાઈઓ સ્વાદિષ્ટ, ઉપયોગી અને ઓછી કેલરી છે. જો તમને મીઠી કંઈક જોઈએ છે, તો આને નકારવું જરૂરી નથી, પરંતુ ભાગો વાજબી જથ્થામાં હોવું જોઈએ - અને રાતના કોઈ પણ કિસ્સામાં!