રશિયનોની મૃત્યુદરની હથેળીની હથેળીઓએ સતત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો (સીવીડી) પકડી રાખ્યું છે, જેનું મુખ્ય ઇસ્કેમિક હૃદય રોગ છે અને મગજની સ્ટ્રોક એથેરોસ્ક્લેરોસિસ દ્વારા થાય છે. એટલે કે, રોગ, જેમાં વાહનોની દિવાલો કોમ્પેક્ટ થાય છે અને તેમાં પ્લેક દેખાય છે.
ડોકટરો 4 મુખ્ય જોખમ પરિબળો એથેરોસ્ક્લેરોસિસ પ્રકાશિત કરે છે. આ લિપિડ (ચરબી) વિનિમય, અથવા હાયપરકોલેસ્ટરોલેમિઆ (બીજા શબ્દોમાં, લોહીમાં કોલેસ્ટરોલનું એક વધેલું સ્તર) નું ઉલ્લંઘન છે; ધમની હાયપરટેન્શન; ધૂમ્રપાન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ વિનિમયનું ઉલ્લંઘન.
લિપિડ મેટાબોલિઝમનું ઉલ્લંઘન રશિયામાં મોટેભાગે ઘણીવાર મળી આવે છે, જે આપણા પોષણને લીધે છે. એશિયન દેશોમાં, જ્યાં લોકો પ્લાન્ટ અને દરિયાઇ ખોરાક પર નાખવામાં આવે છે, આવા પેથોલોજી લગભગ અજ્ઞાત છે. શિક્ષણશાસ્ત્રી રામના રફેલ ઓગનોવાના જણાવ્યા અનુસાર, હાયપરકોલેસ્ટરોલિઆયાના અકાળ મૃત્યુદરમાં 23% છે, અને હારી ગયેલા વર્ષોમાં હેલ્થ લાઇફ - 12% છે.
ઘણીવાર, લિપિડ મેટાબોલિઝમનું ઉલ્લંઘન બાળકોમાં પણ શોધી કાઢવામાં આવે છે. તેથી, એક અભ્યાસ દરમિયાન, વિશ્લેષણોએ 5-34 વર્ષની વયના 1277 રશિયનોનો અભ્યાસ કર્યો હતો, જે ઇજાઓથી મૃત્યુ પામ્યો હતો. સૌથી નાના વય જૂથમાં પણ, એઓઆરટીએસમાં 87% કિસ્સાઓમાં 5-14 વર્ષ જૂના ચરબીવાળા સ્ટેન મળી આવ્યા હતા. તેથી, ડોકટરો કહે છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસનું નિવારણ યુવાન નખમાંથી બહાર કાઢવું જોઈએ.
વિશ્વના વિકસિત દેશોમાં 20 થી વધુ વર્ષોથી, એથરોસ્ક્લેરોસિસનો સામનો કરવા માટે રાષ્ટ્રીય કાર્યક્રમો હાથ ધરવામાં આવે છે. જો આપણે આંતરરાષ્ટ્રીય ભલામણોને અનુસરીએ છીએ, તો રશિયાની વર્ક-યુગની વસ્તીમાં ઓછામાં ઓછા આહારમાં ઓછામાં ઓછા આહારમાં અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલના સ્તરની ડ્રગ સારવારમાં 15-20% જરૂર છે. પરંતુ દર્દીઓ વ્યવહારિક રીતે તેના વિશે કંઇક જાણતા નથી. ઘણા વર્ષોથી, એથેરોસ્ક્લેરોસિસ અસંતોષની તરફ આગળ વધે છે અને ઘણીવાર ફક્ત ગંભીર તબક્કામાં જ શોધાય છે. તેથી, મૃત્યુ, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન અને સ્ટ્રોક ઘણીવાર અચાનક વિકાસ થાય છે જ્યારે તબીબી સંભાળ ઉપલબ્ધ નથી.
રાજ્યનું મુખ્ય કાર્ય, ડોકટરોને ધ્યાનમાં લો - ફક્ત તે જ રોગ ધરાવતા લોકો જ નહીં, પણ જે લોકો જોખમ જૂથમાં શામેલ છે તે પણ ઓળખવા માટે. એટલે કે, એલિવેટેડ (140/80 થી વધુ) દબાણ, 5 એમએમઓએલ / એલથી ઉપરના કોલેસ્ટરોલના સ્તર, કમરનો જથ્થો પુરુષોમાં 102 સે.મી.થી વધુ અને મહિલાઓમાં 88 સે.મી. વધુમાં, ડોકટરો માને છે કે રશિયામાં સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસની વસ્તીની કુલ ચકાસણી કરવી જરૂરી છે - આમાંથી બે પેથોલોજીઓ એથેરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસમાં નોંધપાત્ર યોગદાન આપે છે.
પરંતુ ડોકટરો સ્વીકારે છે કે જોખમ જૂથોના તમામ લોકો દવાઓ માટે દવાઓ ન હોવી જોઈએ - હંમેશાં દૂરથી ઉન્નત કોલેસ્ટરોલ દવાઓનો ઉપચાર પરિણામ લાવે છે. સમસ્યા એ છે કે દવા હજુ પણ ચોક્કસપણે નિર્ધારિત કરી શકશે નહીં કે જેની જરૂર છે તે જરૂરી છે, અને કોણ નથી. પરંતુ ડોકટરોને વિશ્વાસ છે કે ઘણા લોકો ખાદ્ય આહાર અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સામાન્ય સુધારા માટે યોગ્ય છે, જેમાં ધુમ્રપાન, રમતો અને આઉટડોર રમતોનો સમાવેશ થાય છે.
માછલી ગુરુવાર
તેથી, જોખમ જૂથના લોકોએ આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. દૈનિક વિવિધ તાજા શાકભાજી અને ફળોના ઓછામાં ઓછા 5 પિરસવાનું ખાય છે. એક ભાગ - 1 સફરજન, નારંગી, પિઅર અથવા બનાના; તરબૂચ અથવા નાળિયેર, 2 કિવી અથવા 2 પ્લમ્સનો 1 મોટો ટુકડો, તાજી રીતે તૈયાર લેટસ અથવા તૈયાર ફળોના 2-3 ચમચી; સૂકા ફળોના 1 ચમચી; તાજા સ્થિર શાકભાજી અથવા ફળોમાંથી રાંધવામાં આવતી વાનગીના 2 ચમચી. અનાજ, દ્રાક્ષ, બેરી પણ ખાય છે. સુગર દરરોજ 50 ગ્રામથી વધુ નહીં. માછલી - દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 2 પિરસવાનું, પ્રાધાન્યતાએ ઉત્તરી સમુદ્રની માછલી (મેકરેલ, સારડીન, ટુના, સૅલ્મોન, મેકરેલ, હેરિંગ, હલિબટ, વગેરે) ની માછલી આપી. એવું બન્યું છે કે કોરોનરી હૃદય રોગના વિકાસની સંભાવના 25-30% ઘટશે જ્યારે માછીમારી અઠવાડિયામાં 2-4 વખત હોય છે.
ડેરી ઉત્પાદનો ખાસ કરીને શોખીન નથી, દૂર કરેલા દૂધ, ઓછી ચરબીવાળા દહીં, ઓછી ચરબી ચીઝ પસંદ કરો. ત્વચા માંસ વગર મરઘાં મૂકો. તેલયુક્ત માંસ, પગાર, માખણ, ખાટી ક્રીમ, તેલયુક્ત ચીઝ, સોસેજ, સોસેજ, ઑફલ, માછલી કેવિઅર, ઝીંગા, સ્ક્વિડ, જો શક્ય હોય તો ઇનકાર કરવો જોઈએ. એનિમલ ફેટ વનસ્પતિ (સૂર્યમુખી, મકાઈ, કપાસ, લેનિન તેલ - દરરોજ 2-3 teaspoons) અથવા માછલી (ઓમેગા -3) બદલો. અઠવાડિયામાં 3 ઇંડા કરતાં વધુ ઇંડા ખાય છે (પ્રાધાન્ય yolks વગર), અને લંચ અને રાત્રિભોજન ક્યારેક મધ્યમ જથ્થાને લાલ શુષ્ક વાઇન્સ પીવે છે - 100-250 એમએલ (મહિલાઓ માટે - ત્રીજી ઓછી). ઘણા eSkulaps સમૃદ્ધ ઉત્પાદનો સામે કંઈ નથી. ફ્લોરલ સ્ટેરોલ્સ જે "ઘટાડેલા કોલેસ્ટરોલ" તરીકે જાહેરાત કરે છે.
તમારા જીવનમાં રમતો (સરેરાશ તીવ્રતા) અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક અથવા 45-50 મિનિટનો સમય હોવો જોઈએ. આદર્શ રમતો - વૉકિંગ, સ્વિમિંગ, સ્કીઇંગ, જોગિંગ, સાયકલિંગ. સ્ટ્રોકથી પસાર થતા દર્દીઓમાં, આવા ભારનો અડધો કલાક ફરીથી 37% દ્વારા ફરીથી સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે; તંદુરસ્ત - 23% સુધી સ્ટ્રોકથી મૃત્યુનું જોખમ.
ધૂમ્રપાન કરવું, પણ નિષ્ક્રિય કરવું શક્ય નથી. બે વર્ષ સુધી ધુમ્રપાનના સમાપ્તિમાં કોરોનરી મૃત્યુના જોખમે 36% અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન 32% સુધીમાં ઘટાડો થાય છે.
આરોગ્ય ડાયરી
દર્દીઓ જે હજી પણ સૂચવેલા ટેબ્લેટ્સ (સ્ટેટિન્સ) છે, ડૉક્ટરો બીજી સમસ્યા જુએ છે: તેમાંના ઘણા લોકો ડોકટરોની ભલામણોને સંપૂર્ણપણે પરિપૂર્ણ કરે છે. લોકો વારંવાર દવાઓની તકનીકો ચૂકી જાય છે, સ્વતંત્ર રીતે ડોઝને ઘટાડે છે, જે, અલબત્ત, સારવારમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. મોટેભાગે, આવા બિનજરૂરીતા પીવાના અને ધૂમ્રપાન દર્દીઓમાં જોવા મળે છે. કોઈ એક સારવારની ડાયરીની જાળવણીમાં મદદ કરશે, અને માત્ર ભયાનકતા અન્યને અસર કરી શકે છે, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ ઓળખે છે.
પરંતુ ઘણીવાર ડોકટરો પોતાને તોડી નાખ્યો. તેથી, જોખમના જૂથમાંથી દર્દી, ઇસીકોલેપ ધૂમ્રપાન છોડવાની, ખોરાક, શારીરિક મહેનત કરવાની ભલામણ કરવી જોઈએ. આ બધું આઉટપેશન્ટ નકશામાં પ્રતિબિંબિત થવું જોઈએ. જો કે, ઓગ્નોવાના શિક્ષણશાસ્ત્રીનો અભ્યાસ દર્શાવે છે: ધૂમ્રપાનના ઇનકારની ભલામણો સાથેની રેકોર્ડિંગ્સ ફક્ત 2.6% કેસો છે, જે આઉટપેશન્ટ કાર્ડ્સની સંખ્યા કરતાં 6 ગણી ઓછી છે, જે સૂચવે છે કે દર્દી ધૂમ્રપાન કરે છે. રમતો રમવા માટેની ભલામણોની એન્ટ્રીઓ ફક્ત 31% કિસ્સાઓમાં જ મળી હતી, જે આઉટપેશન્ટ કાર્ડ્સની સંખ્યા કરતા લગભગ ત્રીજા ભાગ છે, જ્યાં તે સૂચવે છે કે દર્દીની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અપર્યાપ્ત છે. છેવટે, દર્દીને આહારમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે, 70% આઉટપેશન્ટ કાર્ડ્સમાં શોધવામાં આવે છે.