ડાયેટરી પોષણ અને ન્યુટ્રિટિક્સ પર નિષ્ણાત રાયન સ્ટીવેન્સને માર્ગદર્શન ભલામણો વિકસાવી છે જે પાચનના સામાન્યકરણને કારણે પેટને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
ખાસ કરીને, ડૉક્ટર બર્ગર સલાડ (આશરે 100 ગ્રામ) ની દૈનિક વપરાશની ભલામણ કરે છે. તાજી કોબી ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ છે, જે આંતરડાના સફાઈમાં ફાળો આપે છે અને ફૂગને દૂર કરે છે.
કોબી આંતરડાની સફાઈ અને બ્લોટિંગને દૂર કરી દેશે
ફોટો: pixabay.com/ru.
ઠીક છે, જો વનસ્પતિ તેલ અને સફરજનની સરકોનું મિશ્રણ સલાડને ફરીથી ભરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાશે, જે પાચનતંત્ર પર ફાયદાકારક અસર પણ ધરાવે છે. ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી, સફરજનની સરકો નશામાં હોઈ શકે છે, એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી એકઠા કરે છે.
તેલ પણ સુમેળમાં ફાળો આપી શકે છે. આ માટે, મિડ-ચેઇન ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સની સામગ્રી (તમે તંદુરસ્ત ફૂડ સ્ટોર્સમાં ખરીદી શકો છો) સાથેના ઉત્પાદનને એક ચમચી પર ખાલી પેટ લેવાની જરૂર છે. આવા એક તેલથી, તેનાથી વિપરીત થવું અશક્ય છે, તેનાથી વિપરીત, તે ચયાપચયને વેગ આપે છે. તે જ અસર હળદર છે, જે બધી unsweetened વાનગીઓમાં ઉમેરી શકાય છે.
પરંતુ કોફીનો દુરુપયોગ કરવો જરૂરી નથી
ફોટો: pixabay.com/ru.
પેટના જથ્થાને ઘટાડવા માંગતા લોકો કોફીથી સાવચેત રહેવું જોઈએ. આ પીણું, રન પર નશામાં, કોર્ટીસોલ સ્ટ્રેસ હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધે છે, જે બદલામાં ચરબીની થાપણોને બાળી નાખે છે.