તે જાણીતું છે કે ધમનીના હાયપરટેન્શન એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના વિકાસમાં મોટો ફાળો આપે છે. રશિયામાં, સૂચક અંદાજો પર, 40 મિલિયન પુખ્ત વયના દબાણથી પીડાય છે - એટલે કે, દરેક ત્રીજા પુખ્ત વયના લોકો છે.
હાઈપરટેન્શનનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળ એ છે: તે પુરુષોમાં 35-40 વર્ષ જૂના અને સ્ત્રીઓમાં 40-50 વર્ષની ઉંમરે સરેરાશથી શરૂ થાય છે. આ યુગમાંથી તમારે દર છ મહિનામાં ઓછામાં ઓછા એક વાર દબાણને માપવાની જરૂર છે. પ્રથમ લક્ષણોમાં - તીવ્રતા, માથાનો દુખાવો, ગરમીની લાગણી, ખાસ કરીને ભાવનાત્મક તાણ સાથે સંકળાયેલી પરિસ્થિતિઓમાં, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. જો બ્લડ પ્રેશરના પ્રથમ અંકો 160 કરતા વધી જાય તો તરત જ એસ્કલાપુની મુલાકાત લાગુ કરો.
આ ઉપરાંત, બ્લડ પ્રેશરનો વિકાસ ગંભીરતાથી પ્રભાવિત થાય છે: મીઠુંનો અતિશય વપરાશ (બમણું જેટલો મોટો), ધુમ્રપાન અને વધારે વજન, ખાસ કરીને જો બિનજરૂરી થાપણો પેટના પોલાણમાં સંગ્રહિત થાય. હકીકત એ છે કે કમર વિસ્તારમાં ચરબી એ હોર્મોનલી સક્રિય છે અને પ્રક્રિયા કરે છે જે ફક્ત બ્લડ પ્રેશરમાં સુધારો કરવા માટે જ નહીં, પણ એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ડાયાબિટીસ અને આખરે, ઇન્ફાર્ક્શન, સ્ટ્રોક અને મરણના વિકાસમાં પણ પરિણમે છે. તાજેતરમાં યુવાન લોકો સ્થૂળતાથી સતત પીડાતા હોવાના કારણે, રશિયામાં હાયપરટેન્શન યુવાન છે.
ધમનીનો દબાણ બળ દ્વારા અને હૃદય દ્વારા સંચાલિત રક્તની માત્રા, તેમજ વાસણોની કદ અને સુગમતા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. નરક બે અંકો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. પ્રથમ અંક એ સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર છે, જે હૃદયમાં ઘટાડો થાય છે ત્યારે થાય છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે નોર્મા 90 અને 140 ની વચ્ચેના આંકડા છે. નીચલા સ્તરમાં ડાયાસ્ટોલિક દબાણ બતાવે છે, જ્યારે હૃદય આરામ કરે છે, "આરામ કરે છે". પુખ્ત વયના લોકો 60 થી 90 ની વચ્ચેના આંકડાઓ છે. ડાયાબિટીસ અને ક્રોનિક રેનલ રોગોવાળા દર્દીઓ માટે, 130/85 ઉપરની કોઈપણ સંખ્યામાં વધારો બ્લડ પ્રેશર તરીકે ગણવામાં આવે છે.
સંદર્ભ
હાયપરટેન્શન એ એક દીર્ઘકાલીન સ્થિતિ છે જેમાં બ્લડ પ્રેશર ઉભા થાય છે. લાંબા સમય સુધી, આ રોગ એયમપ્ટોમેટિકની કમાણી કરે છે, પરંતુ જ્યારે નરક ગંભીર નંબરો સુધી પહોંચે છે, ધમનીઓ અને મહત્વપૂર્ણ અંગો અસર કરે છે. હાયપરટેન્શન હૃદય રોગ, કિડની રોગ, સ્ટ્રોકનું કારણ બને છે, ડાયાબિટીસના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે.
- જો તમે હાયપરટેન્શનની પુષ્ટિ કરી હોય, તો તે સમજવું જરૂરી છે કે તે કમનસીબે ઉપચાર કરવા માટે છે. ડ્રગ્સનો રિસેપ્શન લાંબા સમય સુધી ચાલશે, અથવા અનિશ્ચિત સમય સુધી ચાલશે, - હાઇ-ટેક મેડિકલ એઇડ સર્ગી ફાઇટર્સ માટે ફેડરલ એજન્સીના એફએસયુ ગિબિક્સના ડિરેક્ટર કહે છે. - હાયપરટેન્સિવની મુશ્કેલી એ છે કે દબાણ સામાન્યકરણ તેમને દવા લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, અને આ સંકુચિત વસંતનો સિદ્ધાંત છે. બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો થયો છે, સુખાકારી વધુ સારું છે - તે શક્ય લાગે છે અને ડ્રગ્સ લેતા નથી. આ એક ખૂબ જ મોટી ભૂલ છે, કારણ કે દબાણ ચોક્કસપણે ફરીથી વધશે, અને હૃદયના હુમલા અને સ્ટ્રોકના વિકાસમાં આ જોખમ પરિબળ છે. દવાઓ નિયમિત અને સતત લેવામાં આવશ્યક છે.
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની સ્થિતિ તપાસો Muscovites અને Muscovites અને ટ્રાંટી ઓફ કેપિટલના મહેમાનોને મફતમાં આઇસીસીમાં "તમારું હૃદય તપાસો", હેલ્થ લીગ દ્વારા યોજાય છે. એક્સપ્રેસ ડાયગ્નોસ્ટિક્સ આધુનિક કાર્ડિયોવિયા પર કરવામાં આવે છે. આ સર્વેમાં થોડો સમય લાગે છે. નિદાનના પરિણામો અનુસાર, કાર્ડિયોગ્રામ અને હૃદયનું ત્રિ-પરિમાણીય ચિત્ર હાથ પર જારી કરવામાં આવે છે (તે સામાન્ય છે, તે જ્યારે સમસ્યાઓ હોય ત્યારે તે પીળા અને લાલમાં બદલાય છે). સર્વેક્ષણ પછી, નિષ્ણાત દર્દીને ભલામણ આપે છે. રિસેપ્શન્સ હાથ ધરવામાં આવશે: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 08/23/23/08, 09/10/20/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
હાયપરટેન્શનને કેવી રીતે હરાવવા
1 લૂટિંગ. બોડી માસ ઇન્ડેક્સની ગણતરી કરવા માટે, તમારા વજનને કિલોગ્રામમાં મીટરમાં વૃદ્ધિ માટે વિભાજીત કરો.
ધોરણ 18.5-24.9
વધારે વજન 25.0-29.9
સ્થૂળતા> 30.0
સ્થૂળતાને શોધવાનો બીજો રસ્તો કમર વર્તુળને માપવો છે (કપડાં વગર, કપડાં વગર, માપન ટેપને આડી રાખો). પુરુષોમાં 102 સે.મી.થી વધુ ટકા અને મહિલાઓમાં વધુ 88 સે.મી. મેદસ્વીતા વિશે વાત કરે છે.
2 ધૂમ્રપાન ફેંકવું.
3 તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે: દિવસમાં ત્રણ વખત, અર્ધ ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનો અને ફાસ્ટ ફૂડ વિના, ખોરાક તાજા અને વિવિધ હોવા જ જોઈએ. તેની પ્લેટ પર ઉત્પાદનોના પ્રમાણમાં વધારો માછલી, શાકભાજી અને હરિયાળી, બાદબાકી ઉત્પાદનોની દિશામાં અને શેકેલા બાજુઓ, ચટણીઓ અને ચરબી ઘટાડે છે. ખાંડ, પેસ્ટ્રી, આઈસ્ક્રીમ, મીઠી કાર્બોનેટેડ પીણાં મર્યાદિત કરો. માંસ અથવા પક્ષીઓના ભાગો નાના હોવા જોઈએ (પૂર્ણ સ્વરૂપમાં 90-100 ગ્રામ), પ્રાધાન્યતાને ઓછી ચરબીવાળી જાતો આપવી જોઈએ અથવા, જ્યારે રસોઈ, સૂપની સપાટીથી અને ચિકન-ત્વચાથી દૃશ્યમાન ચરબી હોવી જોઈએ. એક દંપતી, ઉકાળો, ગરમીથી પકવવું માટે ખોરાક રાંધવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે; તે તેલ, ખાંડ, ટેબલ મીઠું ઉમેરવું જરૂરી છે. જ્યારે સલાડ ડ્રેસિંગ, વનસ્પતિ તેલનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે, અને મેયોનેઝ અને ખાટા ક્રીમ નહીં. ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોને પસંદ કરવું જરૂરી છે: દૂધ, દહીં, કેફિર 1-2.5% સુધી, કોટેજ ચીઝ 0-9%.
તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે આખા અનાજને લીધે બ્રેડનો અડધો અનાજ, રોટલી બ્રેડ, રાય અથવા બ્રાનથી પૂરી પાડવામાં આવે છે.
Porridge માં, Cereals ના ક્રૂડ ગ્રેડનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે: બ્રાઉન ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો (બનાવેલ), હાનિગ્રેઇન ઓટ્સ. તમે અખરોટ, બદામ, બીજ, સૂકા ફળોને પૉર્રીજનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ખાંડમાં ખાંડ ઉમેરશો નહીં અને બ્રેડ પર માખણને ધૂમ્રપાન કરશો નહીં.
સક્રિય જીવનશૈલી દાખલ કરો. વૉકિંગ, વૉકિંગ, બાઇક, વૉલીબૉલ, નૃત્ય ... તે બધું તમારી આત્મા! કામ પર વૉકિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા પરિવહન પહેલાં 2-3 સ્ટોપ્સ પસાર કરો અથવા દરરોજ 30-40 મિનિટ ચાલો. તમારી કારને 1-2 ક્વાર્ટર્સ માટે ઑફિસમાં છોડી દો.