શું તમારી વિચારોની મુલાકાત લે છે કે તમારી સફળતા તમારી મેરિટ નથી? અથવા તમે ક્યાં છો તે તમે લાયક નથી? જો તમે ઓછામાં ઓછું એક વાર "હા" નો જવાબ આપ્યો હોય, તો મોટેભાગે, તમને કહેવાતા "ઇમ્પોસ્ટોર સિન્ડ્રોમ" નો સામનો કરવો પડ્યો છે, જે હાલમાં સફળ લોકોના જીવનને વધુ ઝેર આપે છે. અમે આવા અસલામતીનું કારણ અને તેના વિશે શું કરવું તે નક્કી કરવાનું નક્કી કર્યું.
આ સિન્ડ્રોમ શું છે?
મુખ્ય લક્ષણ આત્મવિશ્વાસ છે, જો તે સૂપલેસ વ્યક્તિ છે કે તે તેના સ્થાને નથી, તો તે વ્યક્તિ ધીમે ધીમે તેની બધી સિદ્ધિઓને અવગણે છે. શું તમને સારી નોકરીની ઓફર મળી છે? તેથી તેઓ માત્ર છેતરપિંડી કરે છે. શું તમે સોદો સફળતાપૂર્વક બંધ કર્યો છે? આ તાન્યા પ્રની વાન્યાની યોગ્યતા છે, અને સામાન્ય રીતે એક અકસ્માત છે. આવા લોકોના માથામાં તે જ થાય છે જે દર વખતે "મહિમાનો મહિનો" આવે છે.
ધીરે ધીરે, એક વ્યક્તિ વધુ અને મોટા ડર બની રહી છે, તાણ ક્રોનિક બને છે, પરિણામે, તે બધા અનુભવોને કારણે કામ કરવું મુશ્કેલ બને છે, અને એવું લાગે છે કે બિંદુ ખરેખર અક્ષમતામાં છે, પરંતુ જલદી તમે દૂર કરો છો સમ્ઝવિવેન્ટ માસ્ક તમે ફરીથી સામાન્ય લય પર પાછા ફરો.
શા માટે તમારે સિન્ડ્રોમથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે?
લોકો સતત શંકાઓને શક્ય તેટલું કામ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તે ઇચ્છે છે, પરંતુ આંતરિક ઢોળાવને "વિચલિત" કરવા માટે. સ્વાભાવિક રીતે, મહેનતુ કાર્ય સાથે હકારાત્મક પરિણામો હશે, પરંતુ સ્વ-પ્લેન વ્યક્તિ તેને ખુશ કરશે નહીં - તે ધારે છે કે તે ફરીથી નસીબદાર હતો. પરિણામે, કામના હકારાત્મક પરિણામ પણ તણાવનું કારણ બને છે.
કેટલાક "ઇમ્પોસ્ટર્સ" પૈકી કેટલાક અભિપ્રાય છે કે તે નોકરી લેવાનું વધુ સારું નથી - કારણ કે તે સંપૂર્ણપણે કામ કરશે નહીં. આ એક અન્ય આત્યંતિક છે જે કામ અને વ્યક્તિગત જીવનમાં મોટી પડકારો તરફ દોરી શકે છે. આ ઉપરાંત, સ્ટાન્ડર્ડ "ઇમ્પોસ્ટોર" પહેરવા માટે કામ કરશે, બધા નવા કાર્યોને હલાવીને, આવા ઉત્સાહ કેવી રીતે થાય છે? તે સાચું છે, નર્વસ બ્રેકડાઉન. મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓના સમૂહનો સામનો ન કરવા માટે, તે ઢોંગીઓને "કાઢી નાખો" અને સતત તણાવ વિના જીવવાનું શરૂ કરવું જરૂરી છે.
તમારા પોતાના સારા નસીબ માટે જવાબદારી લો
ફોટો: pixabay.com/ru.
ઢોળાવને કેવી રીતે દૂર કરવો?
કારણ શોધો
એક નિયમ તરીકે, પુખ્ત "ઇમ્પોસ્ટર્સ" પોતાને બાળકોની ખાતરીથી ઉગે છે જેમના માતાપિતા સતત ખાતરી આપે છે કે તે સફળ થશે નહીં અને આશા રાખશે નહીં. દરેક વ્યક્તિને બાળકોની ઈજાથી સ્વતંત્ર રીતે સામનો કરી શકશે નહીં, અને તેથી મનોવૈજ્ઞાનિક સાથે સમસ્યાને ઉકેલવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.
આજુબાજુની સાથે તમારી તુલના કરવાનું બંધ કરો
જેમ આપણે પહેલાથી જ મોટેભાગે બોલાવ્યા છે, એકમાત્ર વ્યક્તિ, વિપરીત સાથે, તમારે સરખામણી કરવી આવશ્યક છે - તમે ગઈકાલે છો. એક વ્યક્તિ જે તેની અનિશ્ચિતતા દ્વારા સંપૂર્ણપણે શોષાય છે તે કંઈક સારું પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમારે અન્ય લોકોની સફળતાને લીધે ચિંતા કરવાની જગ્યાએ, તમારે તે કરવું પડશે. દરરોજ, આજે તમે જે કર્યું તે લખો, શું ગૌરવ હોઈ શકે છે. અમે તમને ખાતરી આપીએ છીએ, તમે ઓછામાં ઓછા ત્રણ પોઇન્ટ્સ એકત્રિત કરશો જે પહેલાં નોંધ્યું ન હતું, કારણ કે તેઓ અન્ય લોકોના જીવનના અભ્યાસ પર ડૂબી ગયા હતા.
તમારા લક્ષ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
જલદી તમે તમારા માટે એક નવી મુશ્કેલ પ્રોજેક્ટ લેવા અથવા બીજા વ્યક્તિ માટે કામ કરવા માંગો છો, કારણ કે તમે આ આદતમાં આની રાહ જોઇ રહ્યા છો, એવું લાગે છે કે તે તમને આપશે. શું પ્રોજેક્ટનો અંતિમ પરિણામ તમારા ધ્યેયો સાથે જોડાય છે? જો નહીં, તો બર્ન આઉટ કરવા અને ડિટેન્સનો નવો ભાગ મેળવવા કરતાં નમ્રતાપૂર્વક ઇનકાર કરવો.
હકીકતો માને છે
મોટેભાગે, તમારું નકારાત્મક તમારી લાગણીઓથી જોડાયેલું છે, પરંતુ વાસ્તવિકતા સાથે નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ખૂબ નાના પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાની યોજના બનાવી છે, અંતે, તમારી યોજનાને ઓળંગી ગઈ છે. તમારી જાતને કહેવાની ઇચ્છાને અવરોધિત કરો: "સારું, હંમેશની જેમ - અકસ્માત." હકીકતોને સંચાલિત કરો: તમે ધ્યેય સેટ કરો છો, એક યોજના બનાવી છે અને તમારી પોતાની પ્રાપ્ત કરી છે, ત્યાં કોઈ અકસ્માત સ્થળ નથી. ધીરે ધીરે, તમારું મગજ તમારા વિશે ખોટા વિચારો છોડી દેશે અને આ સાથે મળીને, સતત વોલ્ટેજ અદૃશ્ય થઈ જશે, જે પ્રોજેક્ટના દરેક હકારાત્મક સમાપ્તિ સાથે.