વજન ગુમાવવા માટે, અમે આહારમાં બેસીએ છીએ, અમે પોતાને વર્કઆઉટ્સમાં બળવો કરીએ છીએ, પરંતુ જલદી પરિણામ પ્રાપ્ત થાય છે, તે સપોર્ટેડ હોવું આવશ્યક છે. તે માત્ર એક નાનો ઢોળાવ આપવા માટે યોગ્ય છે, અને બધા પ્રયત્નો ધસારો ગયા - ચરબી પેટ અને બાજુઓ પર આરામદાયક રીતે આધાર રાખે છે, જોકે હાથ અને પગ નાજુક રહે છે. કમર પર "બચાવ વર્તુળ" સમગ્ર દેખાવને બગાડે છે. આઉટપુટ સરળ છે - તમારા મેનૂમાંથી અમુક ઉત્પાદનોને દૂર કરો.
ચરબી
અલબત્ત, ફેટી ડુક્કરનું માંસ કબાબના ટુકડામાં પોતાને નકારવું મુશ્કેલ છે જે યુવાન મટન અથવા શેકેલા બાયફટેક્સને ગળી જાય છે, જો કે, ભૂલી જાઓ. એનિમલ ચરબી મુખ્યત્વે પેટ પર સ્થગિત કરે છે. પરંતુ માંસને નકારી કાઢવું અશક્ય છે. તે એક દુર્બળ ગોમાંસ, પક્ષી, સસલું હોઈ શકે છે. તે એક દંપતી માટે તૈયાર થવું જોઈએ, કોઈ ફ્રાયિંગ, કારણ કે આ પ્રક્રિયામાં ખતરનાક કાર્સિનોજેન્સ છે. પરંતુ સોસેજ, ધૂમ્રપાન અને તૈયાર ખોરાકને બાકાત રાખવું પડશે.
પ્રતિબંધ હેઠળ skewer
pixabay.com.
ખાંડ
આ એક પાતળા કમરનો બીજો દુશ્મન છે. તે બધા મીઠાઈઓ અને લોટ ઉત્પાદનોનો એક ભાગ છે, તેથી આ ઉત્પાદનોનો વપરાશ ઘટાડવા પડશે. તેને મધ, સૂકા ફળો, કુદરતી ઉત્પાદનો, ઓછી કેલરી બેકિંગથી બદલો. પરંતુ ડાયાબિટીસ માટે ખાંડના વિકલ્પ સાથે, તેમાં શામેલ થવું જરૂરી નથી - તે બધા ઉપયોગી નથી.
મધ પર ખાંડ બદલો
pixabay.com.
પફાદાર
આકાર માટે સૌથી ખરાબ દુશ્મન - ઘઉંનો લોટ. અનાજ, રાઈ અથવા બ્રાન સાથે સફેદ બ્રેડ ફેરફાર. અમે સોજી અને પોલીશ્ડ ચોખા વિશે ભૂલી ગયા છીએ, પરંતુ પાસ્તા પર બચાવી શકતા નથી, અમે ફક્ત નક્કર ઘઉંની જાતોથી જ ખરીદીએ છીએ.
નાસ્તો માટે કોઈ સેન્ડવીચ
pixabay.com.
ફાસ્ટ ફૂડ
તમે દરરોજ ફાસ્ટ ફૂડના જોખમો વિશે પણ લખી શકો છો, જો કે, કતાર હજી પણ કાફેમાં ઊભા રહેશે. અમે, પ્રાણીઓની જેમ, અમારી લાગણીઓ પર જાઓ - એસ.એન. લોઝેન ફેટી કટલેટ, બટાકાની, ઉકળતા તેલની ગંધ કે જેના માટે કેલરી પીણું પણ બદલાયું હતું અને કોલેસ્ટેરોલ કહેવામાં આવ્યું હતું, પરંતુ છોડશો નહીં.
બર્ગર બધું જ જોડે છે "કરી શકતા નથી"
pixabay.com.
દારૂ
ના, અમે ક્યારેક પાતળા વ્યક્તિત્વને પૂર્ણ કરીએ છીએ જે સ્ટોરની નજીકની બોટલ પર પૈસા લે છે, પરંતુ આ પહેલેથી જ એક ખૂબ જ લોંચ થયેલ કેસ છે. જો તમે નિયમિત જીવનશૈલી દોરી જાઓ છો, તો વાઇન ગ્લાસ તમને વધારાની ભૂખ ઊભી કરશે, કારણ કે તમે જે કરતાં વધુ ખાવું છો તેના કારણે. ફોમ પીણું માટે, ટકાઉ અભિવ્યક્તિ યાદ રાખો: "બીયર પેટ". તમારું પીણું સ્વચ્છ પાણી છે.
તમારું પીણું પાણી છે
pixabay.com.