મેજિક પિલ જે ત્યાં સુધી તરત જ અમને સ્લિમ-ટૌટ ડાઇવમાંથી બહાર નીકળી શકે છે. તેથી, વર્ષો પહેલા, સ્વપ્નની આકૃતિ ફક્ત ઘણાં પ્રયત્નોની જોડણી મેળવી શકે છે. તે:
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
- સક્ષમ સંકલિત આહાર
યોગ્ય કાળજી.
હવે વસ્તુઓ વિશે વધુ.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
તમારું સૂત્ર વધુ વૈવિધ્યસભર લોડ છે. વૉકિંગ (સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે) અને સ્વિમિંગ (ડીપ કમ્પ્લીંગ મસાજ). ગુડ ઓરિએન્ટલ માર્શલ આર્ટ્સ, જેમ કે Tauto. તીક્ષ્ણ બીજો રોજિંદા જીવન માટે વિશિષ્ટ (આશાસ્પદ) નથી, જેનો અર્થ છે કે નિષ્ક્રિય સ્નાયુ જૂથો તેને કામ કરવાનું શક્ય બનાવે છે.
ફિટનેસ એક્સપર્ટ જેનિફર વેડ એ પોલીલિફ્ટીંગનો પ્રયાસ કરો: આ તકનીક "વધે છે" નિતંબ "તેમને વધુ રાઉન્ડ અને સરળ બનાવે છે. પેટ પર આવેલા છે. કપાળ અનુસરો. પગ ખેંચો. બે ફુટ બ્લેડ નીચે પડી જાય છે અને તે જ સમયે યોનિમાર્ગ સ્નાયુઓ તાણ કરે છે. વોલ્ટેજ રાખવું, સીધા પગને ઉઠાવો અને ફ્લોર લો. તમારા ડાબા પગ સાથે તે જ કરો. એક મિનિટ માટે વ્યાયામ કરવાનું ચાલુ રાખો.
રાશન
ફોટો: pixabay.com/ru.
ચાલો શોધીએ કે કયા ઉત્પાદનો સેલ્યુલાઇટના નિર્માણને અસર કરે છે? સૌ પ્રથમ, તે એવા ઉત્પાદનો છે જે વધારે વજન તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે તે વધારાની ચરબી ચોક્કસ એસ્ટ્રોજેન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે સેલ્યુલાઇટના નિર્માણમાં ફાળો આપે છે. સેલ્યુલાઇટ ઘટાડે છે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને કેફીનથી સમૃદ્ધ ઉત્પાદનો. આમ, આહારમાં તમારે ફેટી માછલી, કોડ યકૃત, અખરોટનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે. પીણાંથી - લીલી ચા. તમે તમારા આહારમાં માછલીના તેલ સાથે વિશેષ ઉમેરણો ઉમેરી શકો છો. અમારી મમ્મી અને દાદી હજુ પણ યાદ છે કે યુએસએસઆરના સમયમાં, કિન્ડરગાર્ટન્સમાં બધા બાળકો ફરજિયાત હતા તે માત્ર માછલીનું તેલ આપ્યું. તે સ્વાદ માટે ખૂબ જ આનંદદાયક નહોતો અને તે જ સૌથી સુખદ સુગંધ નથી. આજે, સદભાગ્યે, માછલીનું તેલ સુંદર કેપ્સ્યુલ્સમાં ભરેલું છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ફિસ્ટ ફિશ ઓઇલનું ઉત્પાદન ઓછામાં ઓછું 20% ની ઓમેગા -3 પીપીજીક સામગ્રી સાથે કુદરતી માછલીના તેલ મહાસાગરની માછલીનો ઉપયોગ કરે છે. ચરબીના સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતી માછલી ખાસ ખેતરો પર ઉગાડવામાં આવે છે અને ઇકો ફ્રેન્ડલી ફીડ પર શામેલ છે. માછલીના તેલ કેપ્સ્યુલ્સ ચરબી વિનિમયને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે, અને સેલ્યુલાઇટ સામેની લડાઈમાં તેઓ ઉત્તમ સહાયકો પણ છે.
તેની ઉપયોગી અસર તરત જ દેખાય છે, પરંતુ થોડા દિવસો પછી. વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અને સારી સહનશીલતા સાથે, ડૉક્ટરને ડોઝમાં વધારો કરવાની સલાહ આપી શકે છે, પરંતુ તે નોંધપાત્ર રીતે તે કરતા વધારે નથી, કારણ કે તે યકૃતના કામ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે (ખાસ કરીને પૂર્વગ્રહની હાજરીમાં).
યોગ્ય સંભાળ
કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર અને કઠોર વૉશક્લોથની નિયમિત મસાજ, માઇક્રોકાર્ક્યુલેશનમાં સુધારો, સૌથી સસ્તું સેલ્યુલાઇટ નિવારણ સાધનો છે.
2. અઠવાડિયામાં ઘણી વખત શરીરના ઝાડીનો ઉપયોગ કરો. સૌ પ્રથમ, તે ખીલને હરાવવામાં મદદ કરશે, જે એક જગ્યાએ સ્થાયી બેઠકો અને નજીકના જીન્સ પહેરવાને કારણે નિતંબમાં ઉદ્ભવે છે. બીજું, સેલ્યુલાઇટને લડવા માટે સક્ષમ ત્વચા સફાઈ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
નુ ત્વચાથી પ્રવાહી બોડી લુફ્રા બોડી જેલ સ્ક્રેબ શાબ્દિક રીતે ત્વચાને અપડેટ કરે છે, ધીમે ધીમે કોઈપણ દૂષણને દૂર કરે છે અને તેને તંદુરસ્ત તેજ પરત કરે છે. અખરોટના શેલને ખીલવું એ નરમાશથી છે, પરંતુ અસરકારક રીતે કોણી, ઘૂંટણ અને હીલ્સ, તેમજ અન્ય વિસ્તારોમાં એક કોટિંગ ત્વચાને અસરકારક રીતે એક્સ્ફોલિએટ કરે છે. ઠીક છે, એક બળવાખોર ટંકશાળ સુગંધ આમાં મૂડનો સૌથી સરળ સમય નથી.
3. ખાસ શરીર બ્રશ્સ સાથે ડ્રાય મસાજ કોર્સ પૂર્ણ કરો. આ માટે સલૂનમાં જવું જરૂરી નથી, તમે ઘરે મસાજ બનાવી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ યોગ્ય બ્રશ પસંદ કરવાનું છે. આમ, બોટવિકોસથી મસાજ બ્રશ મેક્સીકન અગાવેથી બનાવવામાં આવે છે, કારણ કે તે સંપૂર્ણપણે કુદરતી છે, તે સહેલું છે અને અસરકારક રીતે એક્ઝોડ છે, રક્ત પરિભ્રમણ અને લિમ્ફોટોકને સુધારે છે, તે સ્વર, સ્થિતિસ્થાપકતા અને ત્વચા રાહતને સ્તર આપવા માટે મદદ કરે છે. પહેલેથી જ પ્રથમ પ્રક્રિયાઓ પછી, ત્વચા વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને સરળ બને છે, સેલ્યુલાઇટ ઓછી નોંધપાત્ર બને છે.
બોટાવિકોસ મસાજ બ્રશિંગ બ્રશ ખૂબ જ સરળ છે - તે નિયમિતપણે સુકા શરીરને ડ્રાય બ્રશ, ગોળાકાર હિલચાલ અને ઘડિયાળની દિશામાં ખસેડવા, પગ અને ઉપરથી ખસેડવું, અને તેનાથી વિપરીત, સ્ક્રેચમુદ્દે, ફોલ્લીઓથી દૂર નહીં, શુષ્ક શરીરને ચલાવવા માટે નિયમિતપણે જરૂરી છે. , ઉઝરડા અને abrasions. પ્રક્રિયા દરરોજ અને એક મહિના પછી પુનરાવર્તન કરી શકાય છે, પરિણામ દૃશ્યમાન થશે. એપિડર્મિસના બાકીના કણોને ધોવા માટે તમારે શાવર લેવાની જરૂર છે. મહત્વપૂર્ણ નોંધ: શુષ્ક ત્વચાવાળા લોકો માટે મસાજની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
4. અઠવાડિયામાં લગભગ એકવાર એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ આવરણ બનાવે છે. આજે, સૌંદર્ય સલૂનમાં જવાની જરૂર નથી - ઘણા ગુણમાં પૈસા હોય છે, જેના માટે તમે ઘરે જતા સ્પા ગોઠવી શકો છો.
મિક્સિટથી હોટ એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ રેપિંગમાં લાલ મરી એકાગ્રતા અને મધ શામેલ છે, જે કુદરતી ચરબી બર્નર્સ છે. આના કારણે, ચયાપચયને વેગ આપવામાં આવે છે, એડિપોઝ પેશીઓના કોશિકાઓનો વિકાસ દબાવવામાં આવે છે, એક શક્તિશાળી એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ અસર પૂરી પાડવામાં આવે છે. નારંગીના આવશ્યક તેલની રચનામાં પણ (તે ચરબીના વિભાજનને વેગ આપે છે, ત્વચાને ફરીથી વેગ આપે છે, સુસ્તીને દૂર કરે છે, ત્વચાના ઊર્જા સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, તે એક પ્રશિક્ષણ અસર ધરાવે છે), કાળો સરળ છે (ઝેરને દૂર કરે છે, સુધારણામાં ફાળો આપે છે. આકારની આકાર અને ચામડી smoothes) અને carrixols એલો વેરા (રીઝનેટિંગ પ્રોપર્ટીઝ ધરાવે છે, ત્વચા સ્થિતિસ્થાપકતા વધારો). દૃશ્યમાન પ્રશિક્ષણ અસર પ્રથમ પ્રક્રિયા પછી નોંધપાત્ર છે, અને જો તમે સંપૂર્ણ અભ્યાસક્રમ (ઓછામાં ઓછા દસ આવરણમાં) પસાર કરો છો, તો તમે સુરક્ષિત રીતે બીકીનીમાં બીચ પર જઈ શકો છો - અલબત્ત, જો તમે આહારમાં ફેરફાર કર્યો છે, તો ફિટનેસની મુલાકાત લો ક્લબ અને અન્ય માધ્યમોનો ઉપયોગ ત્વચા સંભાળનો ઉપયોગ કરો.