આપણે શા માટે પૂર્ણ કરીશું તે બે મુખ્ય કારણો - મોટી સંખ્યામાં કેલરીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, અને ઓછી મોટર પ્રવૃત્તિ.
નિયમ પ્રમાણે, કામ પર આપણે નિયમિતપણે મીઠાઈઓ સાથે ચા પીતા હોય છે. આ એક વિચિત્ર પરંપરા છે, નિયમિત રૂપે વિચલિત કરવા અને મગજને રીબૂટ કરવાની પદ્ધતિ છે. કદાચ તે છે, પરંતુ અતિશય ખાવું ટાળવા માટે, કૂકીઝને તમારા ડેસ્કટૉપ પર નહીં, પરંતુ રસોડામાં રાખો. નહિંતર, તમે 200 જેટલા ગ્રામ ગ્રામ્સને અસ્પષ્ટ કરી શકો છો, જે અડધા દૈનિક કેલરીના ધોરણોને ખેંચે છે.
ફેક્ટરી મીઠાઈઓ સુકા ફળો અને નટ્સને મોટા પ્રમાણમાં બદલશે. તેઓ કેન્ડી કરતાં વધુ સારી રીતે સંતૃપ્ત છે, અને વિટામિન્સથી ભરપૂર પણ છે.
કંઈક નુકસાનકારક બનતા પહેલા, પોતાને અરીસામાં જુઓ. કદાચ ભૂખ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડો થશે. ખોરાક વિશે વિચારોથી વિચલિત કરવું એ લીલી ચા અને સાઇટ્રસની ગંધ પણ મદદ કરશે.
માર્ગ દ્વારા, તમે માત્ર ખોરાક સાથે જ તાણ દૂર કરી શકો છો, પણ પાંચ-મિનિટની ગરમ-અપ પણ બનાવી શકો છો.
લંચ બ્રેક ઑફિસમાં સારી નથી. ઊભા રહો, નજીકના કાફે પર ચાલો. અથવા રસોડામાં ખાય છે, અને પછી બિલ્ડિંગમાં અથવા તેની આસપાસ થોડો જાય છે.
શારીરિક સ્વરૂપ સુધારવા એલિવેટરથી નિષ્ફળતા કરી શકે છે. સીડીમાં વૉકિંગ તમને ખોરાકમાંથી મેળવેલી ઊર્જા ખર્ચવા દે છે, તેમજ પગ અને નિતંબની સ્નાયુઓ ચલાવે છે. ઇમારતમાં પ્રવેશદ્વારથી દૂર પાર્ક કરો અથવા જરૂરી કરતાં પહેલા સ્ટોપ પર જાઓ.
નાના ઉપયોગ સંદેશવાહક. કંઈક સહકાર્યકરો કહેવા માંગો છો? ખુરશીથી ઊભા રહો અને તેના પર જાઓ.