છેલ્લે, અમે વસંત માટે રાહ જોઈ. જો કે, આ સમયે ઘણા લોકો વસંતથી દૂર લાગે છે. નિષ્ણાતો દ્વારા આ પુષ્ટિ થયેલ છે, કારણ કે તે વસંતની શરૂઆતમાં છે, ઘણા સોર્સ વધારે છે. "એમકે-બુલવર્ડ" શું શીખ્યા.
પ્રારંભિક વસંત એ વર્ષનો ખતરનાક સમય છે. સતત તાપમાનને લીધે વાતાવરણીય દબાણ, ભેજ અને ભીનાશની કૂદકા, શક્ય હાઈપોઝલ્સ ઘણા રોગોથી તીક્ષ્ણ થાય છે: સંધિવા અને આર્થ્રોસિસ, હાયપરટેન્શન અને અન્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, યુરેજિટલ સિસ્ટમના બળતરા રોગો. નબળા લાંબા શિયાળામાં, શરીર વાયરસ અને બેક્ટેરિયામાં એકંદર પ્રતિકારને ઘટાડે છે.
અર્વી, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા
વિટામિન્સ અને માઇક્રોલેમેન્ટ્સની અભાવ પણ ફલૂ અને ઠંડુ દરમિયાન નકારાત્મક ભૂમિકા ભજવે છે. આ સમયે, તમારે ખોરાક પર બેસવું જોઈએ નહીં, માંસ, માછલી અને માખણને નકારી કાઢવું જોઈએ નહીં. મેનૂમાં તેના ફંક્શનને ચલાવવા માટે, પ્રાણી ચરબી અને પ્રોટીન હાજર હોવું આવશ્યક છે.
એથેરોસ્ક્લેરોસિસ, હાયપરટેન્શન, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક
શિયાળામાં, ઘણા લોકો હૃદય અને રક્તવાહિનીઓને હાનિકારક રીતે આકર્ષિત કરે છે. મેયોનેઝ અને માર્જરિન, ખરીદી બેકિંગ, અર્ધ-ફિનિશ્ડ પ્રોડક્ટ્સ, ફાસ્ટ ફૂડ, ફેટી માંસ - કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ માટે આ ઝેર. આહારમાં એવા ઉત્પાદનો શામેલ હોવા જોઈએ જેમાં વિટામિન સી, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને પોલીફિનોલ્સ હોય છે. આ ક્રેનબેરી, સ્પિનચ, બ્રોકોલી, લાલ કોબી, બ્લુબેરી અને કાળો કિસમિસ છે. આ પદાર્થો અન્ય શાકભાજી અને ફળોમાં પણ સમાયેલ છે.
ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ માર્ગની રોગો
ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ રોગોના અતિશયોક્તિને રોકવા માટે, સૌમ્ય આહારનું પાલન કરવું એ ઇચ્છનીય છે અને ફરીથી ફાસ્ટ ફૂડ, અર્ધ ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનો, તળેલા, ધૂમ્રપાન, તીવ્ર ખોરાકને નકારી કાઢે છે. નિયમિતપણે અને વારંવાર ખાવું જરૂરી છે - દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત. દરેક ભોજનમાં પ્રવેશ કરવો અથવા શાકભાજી, અથવા ફળો. રાત્રિભોજન ઊંઘ કરતા પહેલા 3-4 કલાક હોવું જોઈએ, અને સવારમાં - ગરમ નાસ્તો.
સંધિવા અને આર્થ્રોસિસ, સંયુક્ત પીડા અને કરોડરજ્જુ
સુપરકોલીંગ, તાપમાનના તફાવતો, સ્થાનાંતરિત ઠંડુ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો સાંધામાં દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. કોમલાસ્થિ, ટેન્ડન્સ અને હાડકાં ધરાવતી વાનગીઓને ચાલુ કરો: સૂપ, બોર્શ, કેલિદ, માછલી અને માંસથી ભરપૂર.
નતાલિયા ગ્રિશિન
નતાલિયા ગ્રિશિના, કે. એમ. એન., ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ:
- સૂર્યપ્રકાશની અભાવને કારણે વસંતઋતુના પ્રારંભમાં, ગરમી અને અવશેષોસિસને ગંભીરતાથી ખૂબ ઊંચું થવું જોખમ. અમારું કાર્ય આને અટકાવવાનું છે અને તમામ લક્ષણો તરફ ધ્યાન આપવું છે. પેલર અને શુષ્ક ત્વચા, ક્રેક્ડ હોઠ, "snags", વાળ અને નખ સાથેની સમસ્યાઓ વિટામિન્સની અભાવ, મુખ્યત્વે એ, ઇ, એસ અને જૂથના ચિહ્નો છે. તે બાયોકેમિકલ રક્ત પરીક્ષણ લેવા ઇચ્છનીય છે, પરંતુ તે જરૂરી નથી તમારી જાતને દવાઓ સોંપો - આ તે શરીરમાં વધુ નોંધપાત્ર અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે. તે ચકાસણી અને વિટામિન ડી અને આયર્નનું સ્તર છે. ઘણા લોકો વજન ગુમાવે છે અને સખત આહાર પર બેસે છે. તે ખૂબ જોખમી છે. જો તમે ઝડપથી થાકી ગયા છો, તો ઊંઘની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ છે, પ્રદર્શનમાં ઘટાડો થયો છે - તમારે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.