આશ્ચર્યજનક રીતે, સૌથી સામાન્ય દૂધ વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે! વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે સ્ત્રીઓ દૈનિક બે ગ્લાસ દૂધનો ઉપયોગ કરે છે (એટલે કે 250 મિલિલીટર્સના ચશ્માનો અર્થ, કોઈ પણ કિસ્સામાં અડધા ચેતવણી નથી), વજન ઝડપથી સાફ થાય છે.
દૂધનો રહસ્ય એ છે કે તે શારીરિક સહનશીલતા વધારે છે અને તેને વધુ સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે: જિમમાં વધારો અને તીવ્ર રીતે જોડાય છે.
તેની અસર સાથે, દૂધ કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને વિટામિન ડી માટે બંધાયેલું છે, જે તેની રચનામાં સમાવિષ્ટ છે. બધા એકસાથે આ ટ્રેસ તત્વો હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે, અને ચરબીના ઝડપી વિભાજનમાં પણ ફાળો આપે છે.
દૂધ સાથે સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે, તેની ચરબીને યોગ્ય રીતે પસંદ કરવું જરૂરી છે. ચરબીની ગેરહાજરીમાં, ઉપયોગી પદાર્થો નબળી રીતે શોષાય છે, જેમ કે ડિગ્રિઝ્ડ ખરીદી હોવી જોઈએ નહીં. 5-6% દૂધ પણ શ્રેષ્ઠ પસંદગી નથી. તે અતિશય ચરબીયુક્ત છે અને ખોરાકમાં નિયમિત ભોજન ચરબીના જથ્થામાં ફાળો આપી શકે છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ 2.5% નું દૂધ હશે.
ભૂલશો નહીં કે દૂધ પ્રવાહી હોવાનું માનવામાં આવે છે. તેથી, બે ગ્લાસ દૂધને પાણીના વપરાશના દૈનિક દરમાં નોંધવું જોઈએ નહીં.