આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ટીમમાં કામ કરે છે, પરંતુ કમનસીબે, દરેક ઑફિસ વાતાવરણમાં નથી વાતચીત અને મિત્રતા. કાયમી ગપસપ, સહકાર્યકરોના નર્વસ ચહેરાઓ માનસને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. અને ટીમમાં દબાવીને અને બળાત્કાર સામે કોઈ પણ વીમો નથી. પરંતુ જો તમે હજી પણ મનોવૈજ્ઞાનિક સતાવણીનો હેતુ બની ગયા છો? અમે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કર્યો.
ઓછા સંપર્કો
એક નિયમ તરીકે, બુલર તમને બધી રીતે સંઘર્ષમાં લાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને તે ફક્ત વારંવાર સંપર્ક સાથે જ શક્ય છે. તે બધા એક નાના સાથે શરૂ થાય છે: પ્રથમ આક્રમક તમારી વ્યક્તિગત જગ્યાનું ઉલ્લંઘન કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, "એક સ્તર માટે" તમારી સાથે ઉઠાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમને "તમે" પર ઉલ્લેખ કરે છે, જો કે કોઈ વ્યક્તિ તેના બાકીના સાથીદારો સાથે વાતચીત કરી શકે છે . જલદી તમે સમાન ક્ષણો જોશો, બધા સંચારને લેખિત સ્વરૂપમાં સ્થાનાંતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તમે સંપૂર્ણપણે સંપર્કમાં નિષ્ફળ જવામાં નિષ્ફળ જશો - તમે હજી પણ એક કંપનીમાં કામ કરો છો અને કદાચ એક વિભાગમાં. વધુમાં, વધુ અપમાનજનક ટોનની ઘટનામાં, તમારી પાસે તમારા પત્રવ્યવહારના સ્ક્રીનશૉટ્સના સ્વરૂપમાં ભૌતિક પુરાવા હશે.
તમારા હાથમાં રાખો
ફોટો: www.unsplash.com.
તમારી પાસે બંધ ન કરો
મોટેભાગે, ઘાસ કડક થઈ જાય છે અને પીડિતો મૌન હોય તો વેગ મેળવે છે અને કોઈ પણ કાર્યવાહી કરતી નથી. તે સ્પષ્ટ છે કે તે કબૂલ કરવું હંમેશાં એટલું સરળ નથી કે તમારી પાસે ટીમમાં આવી સમસ્યા છે, જો કે હકીકતમાં પરિસ્થિતિ ખૂબ જ ગંભીર છે. જો તમે સમજો છો કે તે હવે અપીલ અથવા ઝેરી સંબંધોને સહન કરી શકશે નહીં, કારણ કે બુલર સમકક્ષ તેમના કાર્યને અસરકારક રીતે અભિનય કરે છે, એક બેગ કોઈ માર્ગદર્શિકાનો સંપર્ક કરે છે. આ ઘટનામાં બોસ નિષ્ક્રિય છે, પરિસ્થિતિને અપસ્ટ્રીમ મેન્યુઅલને સમજાવે છે.
ઉત્તેજનામાં આપશો નહીં
જેમ આપણે કહ્યું તેમ, તમારાથી લાગણીઓ પ્રાપ્ત કરવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે (અલબત્ત, નકારાત્મક), અને તેથી જ્યારે તમે સૌથી વધુ સહાયક સ્થિતિમાં પોતાને શોધો ત્યારે તે ક્ષણની રાહ જોશે. તમારે હંમેશાં ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ અને આ હકીકત માટે તૈયાર થવું જોઈએ કે જ્યારે આ વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરતી વખતે, તમારે એક સાથે મળીને અને તમારા હાથમાં પોતાને રાખવાની જરૂર છે, પછી ભલે તમે ગળામાં વળગી રહેવું હોય. આવા આનંદના આક્રમણને પહોંચાડશો નહીં.
તમે બુલિંગનું કારણ નથી
મનોવૈજ્ઞાનિકો વારંવાર સૂચવે છે કે કેટલાક લોકો સમગ્ર જીવનમાં વર્તનની પીડિત રાખે છે, તેથી જ આવા વ્યક્તિ સતત તમામ બાજુથી દબાણ અનુભવે છે. જો કે, તે સમજવું જરૂરી છે કે તમે કોઈ વ્યક્તિ ન હોવ, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તમારી જાતને રોજર પર ચઢી જતા નથી ત્યારે તે તમારા તરફ આવા વર્તન માટે બહાનું હોઈ શકતું નથી. યાદ રાખો કે પાછલા કાર્યમાં કેવી રીતે સાથીદારોનો ઉપચાર કરવામાં આવ્યો હતો, જો તમારી બાજુમાં આક્રમકતાના કોઈ કેસ ન હોય, તો આ એક અન્ય પુરાવો છે કે તમારી વર્તમાન ટીમમાં કંઈક ખોટું છે.
વિલંબ વિના કાર્ય
જ્યારે તમે હીટના "પ્રથમ સ્તર" પર જ શોધી કાઢો છો, ત્યારે તમે એ હકીકત પર ધ્યાન આપી શકતા નથી કે સહકાર્યકરો તમારી દિશામાં અત્યંત તાજેતરમાં મજાક કરે છે, એક અશ્લીલ ટિપ્પણી અને આવા ભાવનામાં બધું જ બનાવે છે. એવું લાગે છે કે તે જવાનું વધુ સારું છે, સંઘર્ષની પરિસ્થિતિ બનાવશો નહીં. હકીકતમાં, તમે ફક્ત ગુનેગારને જ નારાજ કરો છો. જો તમે વિલંબ વિના પાછા લડશો, તો તમને અનુસરવાની ઇચ્છાની ડિગ્રી વધુ આગળ વધશે, અને કદાચ આક્રમક તમારી સાથે વાતચીત કરવા માટે તમારી સાથે બદલાશે, કારણ કે તમે તમારા માટે ઊભા રહી શકો છો.