માસ્ટર ક્લાસ: બીચ સીઝનમાં શરીરને પાકકળા

"એક વ્યક્તિના જીવન દરમિયાન, સમગ્ર જીવતંત્રના કોશિકાઓ અપડેટ કરવામાં આવે છે, અને દરેક નવા ઉત્પાદિત કોષ અગાઉના એકને શરીર માટે ઓછામાં ઓછા નુકસાન સાથે ડુપ્લિકેટ કરી શકે છે, જે યુવાન રહે છે, અથવા વિકૃત, અથવા જો તમે કહો છો વધુ ચોક્કસપણે, ડગેલા, ધાર અંત સાથે, ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા અને પ્રજનન વર્ષોને ટૂંકાવીને. એક વ્યક્તિનું જીવન. નવા જન્મેલા કોષ શું હશે, મોટાભાગે જીવનશૈલી પર આધાર રાખે છે. બધા પછી, બંધારણીય રીતે શક્ય શારીરિક મહેનત શરીર અને તેની સ્વયંસંચાલિત પ્રણાલી માટે તંદુરસ્ત તણાવ છે, જે યુવા અને પ્રવૃત્તિને સુરક્ષિત કરવા યોગ્ય છે, ક્યાં તો મજબૂત ઊંઘમાં ઊંઘે છે, ઉનાળામાં બધું શરૂ કરે છે કે થોડા લોકો નરમ હોય છે, સિવાય કે લડવૈયાઓ સામે ચાલુ સમય, શારીરિક રીતે વિકસિત અને સતત વિકાસશીલ છે.

કોકો ચેનેલે એક વખત આ શબ્દસમૂહ કહ્યું હતું કે, જે લાંબા સમયથી પાંખવાળા થઈ ગઈ છે અને જે ખરેખર વાજબી છે: "વીસ વર્ષની ઉંમરે, તમારી પાસે એક વ્યક્તિ છે જેણે કુદરત આપ્યું છે; ત્રીસ તમારી પાસે ચહેરો છે જે તમારા જીવનને ક્રેશ કરે છે; અને પચાસ તમે લાયક છો તે વ્યક્તિ છે.

શરીરની સ્થિતિ વિશે પણ એવું જ કહી શકાય! તે હંમેશાં યાદ રાખવું જોઈએ કે ઉંમર સાથે, સ્નાયુ પેશી સક્રિય રીતે ચરબીને બદલે છે, તેથી શરીર અને ચહેરો ફોર્મ ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે - ફક્ત બોલતા, તેઓ વધુ સારી રીતે વિકૃત થાય છે. અનિયંત્રિત હૃદય સ્નાયુ હૃદયની ધબકારાને ઘટાડે છે, અને ડાયાફ્રેમલ - વોલ્યુમ, તે બન્યું, બધા કાપડને અપડેટ માટે ઓછા પોષણ મળે છે, અને છાતી ફક્ત પેલ્વિક હાડકાં પર પડી શકે છે. અસ્પષ્ટ ચિત્ર, તે નથી? પરંતુ કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં, યુવાનો અને સૌંદર્યની તકો અમને એક હાડપિંજર આપે છે. હું તમને યાદ કરાવું છું કે ઉષ્ણકટિબંધીય સ્વરૂપોની બધી સુંદરતા સક્ષમ રીતે પ્રશિક્ષિત સ્નાયુઓ છે! ચામડાની અને સાંસ્કૃતિક ચરબીના સ્વરૂપમાં શેલ ફક્ત સ્નાયુઓના રૂપમાં પુનરાવર્તન કરે છે! અને કોઈ ચરબી પંપીંગ ચહેરા અને શરીરને વધુ સુંદર બનાવશે નહીં! તે દલીલ કરે છે કે ચરબી સુંદર સ્નાયુઓ હેઠળ અને તે ફક્ત દૃશ્યમાન નથી, - હું વજન ઓછું કરીશ, અને પછી ... મને વિશ્વાસ કરો, આ માટે કોઈ ચમત્કારો અનુસરશે નહીં, જો તમે રમત રમવાનું શરૂ કરશો નહીં. નસીબદાર - તેનો અર્થ એ નથી કે સુંદર અને "દોરવામાં".

"હું તમને પગલા પર કસરતનો સમૂહ પ્રદાન કરવા માંગુ છું. પગલાંઓ એક ઉત્તમ સિમ્યુલેટર છે, દરેકને ઍક્સેસિબલ ઉપરાંત! ઉદાહરણ તરીકે, દેશમાં કોઈપણ ઘર અથવા પગલાની સીડી. પગલાંઓ પરના જિમ્નેસ્ટિક્સ જુદા જુદા "ચાવવા" છે જે તમારા પગ, નિતંબો, પેટને બાળી નાખશે અને વધારાની કિલોગ્રામને બાળી નાખશે, સંપૂર્ણપણે હૃદયની સ્નાયુને ફેલાવે છે. પગલાંઓ પર વિવિધ ખૂણા પર સ્ક્વિઝ્ડ કરી શકાય છે. પુશ-અપ્સ છાતીને "વધારો" કરે છે અને હાથની સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે - તમારે દરેકને બીચ સીઝનની જરૂર છે. હંમેશાં યુવાન, સુંદર અને તંદુરસ્ત રહો! "

1. બાજુ સ્ક્વિઝિંગ. જાંઘની બાહ્ય સપાટીની રેખા (મુખ્ય ફોટો) બનાવે છે.