દરેકમાં જીવનમાં કાળો રંગની પટ્ટી છે. અમે નિરાશામાં ફસાઈએ છીએ, અને આપણને કોઈ ખુશી નથી. તે હલાવવું જરૂરી છે, પરંતુ કંઈક કરવાનું શરૂ કરવું, પરંતુ ફક્ત તે નથી ઇચ્છતા. એક માણસ બેસે છે, પોતાની નિષ્ફળતાઓને યાદ કરે છે, તેમની નિષ્ફળતાઓને યાદ કરે છે, અને હેન્ડ્રા રાજ્યમાં વધુ અને વધુ. મનોવૈજ્ઞાનિકો આવા રાજ્યને ડિપ્રેસિવ કહે છે. તેમાંથી છટકી મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમે કરી શકો છો. બધા પછી, ડૉક્ટરની સલાહ લેવા માટે, તમારે પરિસ્થિતિને બદલવાની જરૂર છે.
પદ્ધતિ 1. દત્તક
તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે એ સમજવા માટે છે કે ત્યાં એક સમસ્યા છે. તેમના જીવનના એક અથવા બીજા સમયગાળામાં બધા લોકો ડિપ્રેસિવ સહિત જુદા જુદા રાજ્યમાં હોય છે. પોતાને દોષ આપવાની જરૂર નથી. તમારા વિચારોનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને તેમને ટાળવા નહીં - તમે પોતાનેથી ભાગી જશો નહીં.
પેન લો, કાગળ લો અને તમારી સમસ્યાનું વર્ણન કરો, વસ્તુઓ પર. અને પછી વિચારો કે તેમાંના દરેકને કેવી રીતે ઉકેલી શકાય છે. આ કરવું તે જરૂરી છે "હું નથી ઇચ્છતો," અને જવાબ સ્વીકારવામાં આવતો નથી.
પદ્ધતિ 2. પોતાને જુઓ
શું તમે અરીસામાં જુઓ છો તે દુઃખ અને નરમ માણસ બનવા માંગો છો? જો તમે તમારી સમસ્યાઓથી "પર્યાપ્ત" મેળવશો, તો પછી બધા પરિચિત અને મિત્રો ટૂંક સમયમાં તમારાથી દૂર જશે. ફક્ત તીક્ષ્ણ હિલચાલ ન કરો, અને એક પગલું દ્વારા એક પરિસ્થિતિ સાથે હાથથી હાથ કરો - તમે સફળ થશો.
પદ્ધતિ 3. ખસેડવાનું શરૂ કરો
ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાં, હું ખૂણામાં સ્કોર કરવા માંગુ છું, બેસો, માફ કરશો અને ડર. પરંતુ આ કરવા યોગ્ય નથી. તમારા પ્રિયજનની પ્રશંસા કરો - તેઓ તેમના મૂળ વ્યક્તિને મદદ કરવા માંગે છે, પરંતુ તે કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે સારા છો. ઘરમાંથી બહાર નીકળવાનું શરૂ કરો. એક દવા તરીકે પાર્ક પર પાર્કને જોવું.
પદ્ધતિ 4. આસપાસ જુઓ
હા, ચોક્કસપણે, તમે હવે ખૂબ જ ખરાબ છો: મેં એક પ્રિય વ્યક્તિને ફેંકી દીધો છે, મેં મારા પતિને બદલ્યો, કામથી બરતરફ કર્યો, અને કદાચ હું ફક્ત મધ્યમ વયના કટોકટીથી પકડ્યો - હેન્ડ્રા માટેના બધા કારણો અલગ છે, પરંતુ યોગ્ય આદર છે . અને હવે તમારા આસપાસના લોકોને જુઓ, કદાચ તમે એટલા ખરાબ નથી? ધીમે ધીમે આનંદ માણો. તમારા મૂળ જીવંત? તમે તંદુરસ્ત છો? તેથી આ ખુશ રહેવાનું કારણ છે.
પદ્ધતિ 5. તમારી જાતને ખેંચો
કોઈપણ ક્રોસવે કંઈપણ આપતું નથી. હવે તમારે આ રાજ્યમાંથી બહાર નીકળવા માટે કામ કરવું પડશે. આખો દિવસ પથારીમાં કોઈ મૂર્ખતા નથી, કારણ કે મને કંઈપણ જોઈએ નહીં. શિસ્તમાં ટ્યુન કરો, રોજિંદા બાબતોમાં પોતાને ડાઉનલોડ કરો. તેઓ આનંદ લાવશે નહીં, પરંતુ તમને ખરાબ વિચારોથી ભ્રમિત થવા દેશે.