એવું લાગે છે કે આધુનિક વ્યક્તિ માટે તેજસ્વી, ગરમ ઓફિસમાં ખતરનાક હોઈ શકે છે? ડોકટરો સમજાવે છે: એર કંડિશનવાળી હવા, કૃત્રિમ લાઇટિંગ, કમ્પ્યુટર સાથે સતત કાર્ય અને બેઠાડુ જીવનશૈલી. તે આ પરિબળો છે જે શરીરના વૃદ્ધત્વને વેગ આપે છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે કમ્પ્યુટરની સામે બેઠેલા વ્યક્તિની બધી આંખો, કરોડરજ્જુ અને કાંડાથી બનેલી છે. તેથી, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે દર 45 મિનિટ મોનિટરથી તોડવું જોઈએ. આંખોમાં આરામ થયો, વિંડોનો સંપર્ક કરવો અને અંતરમાં જોવું શ્રેષ્ઠ છે. જો ત્યાં આવી શક્યતા નથી, તો તમે તમારી આંખો બંધ કરી શકો છો અને પામ્સ સાથે પોપચાંની મસાજ કરી શકો છો. શક્ય તેટલી ઓછી કરોડરજ્જુ અને હાથ માટે, તમારે તમારી ખુરશીને યોગ્ય રીતે સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે: તમારા હાથ અને પગ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર વળાંક હોવો જોઈએ, પાછળની બાજુએ ટિલ્ટને સંપૂર્ણપણે નાના - 20 ડિગ્રી હોવાનું માનવામાં આવે છે, કોણી હંમેશા ટેબલ પર આવેલા હોવા જોઈએ. અલબત્ત, દરેક જણ સહકાર્યકરો પર ચાર્જ કરવા સક્ષમ નથી, પરંતુ તમે શૌચાલય પહેલાં અથવા ઓછામાં ઓછા પ્રિન્ટરને ચાલવા જઈ શકો છો. તે જ સમયે, ગોળાકાર પરિભ્રમણ ખભા અને હાથમાં જોડાઓ, ધડને ફેરવો. ઘરે, પેટ પર પડ્યા ત્યારે સારી રીતે જાણીતી કસરત "બોટ" કરવા માટે સરસ રહેશે, તમે એક જ સમયે હાથ અને પગ ઉભા કરો છો. કસરત સંપૂર્ણપણે પાછળ સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે.
સેન્ટ્રલ હીટિંગ, એર કંડિશનર્સ અને મોટી સંખ્યામાં કર્મચારીઓની શ્વાસ ઑફિસમાં ખૂબ જ સૂકાઈ જાય છે. જો તક હોય તો, તમારે નિયમિતપણે રૂમની વેન્ટિલેટ કરવાની જરૂર છે. તમારી સાથે થર્મલ વોટર પહેરવાનું સારું છે અને એકવાર દર 3-4 કલાક સ્પ્રે ચહેરો. તમારે સરળ પાણી પીવાની પણ જરૂર છે. ચા અથવા કોફી નથી, પરંતુ તે પાણી છે. તેથી ત્વચા ઓછી સૂકાશે. એક આદર્શ વિકલ્પને નર આર્દ્રતાની ખરીદી કહી શકાય, પરંતુ તે બધા રૂમમાં મૂકવાની શક્યતા નથી. હવામાં ઘર છોડવામાં મદદ કરે છે.
બપોરના ભોજન દરમિયાન, તમારા કાર્યસ્થળને છોડવાનું વધુ સારું છે
ફોટો: pixabay.com/ru.
બીજી સમસ્યા એ ખોટો ખોરાક છે. દરેક વ્યક્તિને વ્યવસાયના ભોજનમાં દરરોજ 200-300 રુબેલ્સ ખર્ચવાની મંજૂરી આપી શકશે નહીં. તેથી, મોટાભાગના લોકો કમ્પ્યુટરની સામે બેસીને, મીઠી ચા અથવા કૉફીથી પીવાથી સેન્ડવીચ અને બપોરના ભોજન લે છે. નિષ્ણાતો આ કિસ્સામાં એક અસ્પષ્ટ જવાબ આપે છે: સેન્ડવીચની જગ્યાએ બદામ, સૂકા ફળો અથવા ફળો અને શાકભાજી લેવા. જો તક હોય તો, રાત્રિભોજન દરમિયાન તમારા કાર્યસ્થળને છોડવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે તમે કમ્પ્યુટરની સામે બેસીને સ્ક્રીન પર કંઈક વાંચવાનું ચાલુ રાખ્યું છે. જો ઑફિસમાં કોઈ સજ્જ રસોડું અથવા ભોજન માટે સુવિધાઓ હોય, તો તમે શેરીમાં ગરમ સમયે ચાલવા અથવા પડોશી ઑફિસની મુલાકાત લઈ શકો છો અને ત્યાં જમવું જઈ શકો છો. ફક્ત એક વિકલ્પ તરીકે, તમે વ્યવસાયના ભોજનની જગ્યાએ ફક્ત સૂપ લઈ શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ હજુ પણ બેસીને નથી અને સામાન્ય ભોજન છે.
મોટર પ્રવૃત્તિ પણ ઉમેરો, તમે એલિવેટરને છોડી શકો છો, પહેલા સ્ટોપ પર જાઓ અથવા સબવેમાં જવું. જો સમય અને નાણાને મંજૂરી આપે છે, તો અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત જિમ અથવા પૂલ પર જવું શ્રેષ્ઠ છે, જો ત્યાં આવી શક્યતા ન હોય, તો તમારે દરરોજ સવારે ચાર્જ કરવાની જરૂર છે અથવા સાંજે ખેંચવાની જરૂર છે.