ઘણા લોકો જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે કાળજી રાખે છે તેઓ સંપૂર્ણપણે શાકાહારી ભોજન પર સંપૂર્ણપણે સંક્રમણને "ફોર" અને "વિરુદ્ધ" નું વજન કરે છે. જો કે, આવા પોષણ દરેક માટે યોગ્ય નથી. કેટલાકને ઊર્જા અને શક્તિ બચાવવા માટે બપોરના ભોજન માટે ફક્ત માંસના ટુકડાની જરૂર છે. આ પોસ્ટ શરૂ થઈ ગઈ છે જે આપણને તમારી તાકાતનું મૂલ્યાંકન કરવાની તક આપે છે, બધા ગુણદોષને સમજવા અને નિર્ણય લે છે.
તેનાથી ઉત્પાદનો જેટલું વધારે નુકસાનકારક નથી
Pixabay.com/ru.
એક વત્તા
ડોક્ટરો ખાતરી આપે છે, શાકાહારી આહારના અનુયાયીઓ એક પાતળી શરીર ધરાવે છે, તે તેમના માટે વધારે વજન મેળવવાનું મુશ્કેલ છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે તેઓ ઓછી કેલરી ઉત્પાદનો ખાય છે, માંસ શાકભાજી, ફળો અને બીનને બદલીને. અને જેમ આપણે જાણીએ છીએ, શરીરનો મોટો જથ્થો - વિશાળ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ.
શું તમે સમૃદ્ધ વનસ્પતિ મેનૂ ગોઠવી શકો છો?
Pixabay.com/ru.
માઇનસ
તે આગળની તરફથી નીચે આવી શકે છે: દરેક વર્ષે ઉચ્ચ ગુણવત્તાની શાકભાજી અને ફળોમાં પોષાય નહીં - તેઓ અમારી સાથે વધતા નથી. તેથી, લોકો ફક્ત અપૂરતા છે, અને તેમની પાતળી બધી તંદુરસ્તીમાં નથી. જ્યારે તમે માંસ ખાતા નથી, ત્યારે હજી પણ પ્રોટીન અને તેના આહારમાંથી આવશ્યક પોષક તત્વો મેળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે આપમેળે તમારા વિટામિન બી 12 જીવતંત્રને વંચિત કરો છો, જે ફક્ત પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં જ શામેલ છે, અને ઓહ્ગા -3 ફક્ત ફેટી માછલીની જાતોમાંથી જ મેળવી શકાય છે.
બી 12 ફક્ત પ્રાણી ચરબીમાં જ શામેલ છે
Pixabay.com/ru.
એક વત્તા
જો આ આહાર તમારા માટે યોગ્ય છે, થોડા સમય પછી તમે સરળ, ખુશખુશાલ, તંદુરસ્ત અનુભવશો. દબાણ સામાન્ય છે, કોલેસ્ટરોલ ઓછું હશે, અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોથી ડરશે નહીં.
માઇનસ
તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમારા આહારમાં તમામ આવશ્યક તત્વો શામેલ છે: પોટેશિયમ અને ફાઇબર સ્રોતો, જેમ કે શાકભાજી, ફળો, દ્રાક્ષ અને આખા અનાજ. તૈયાર થાઓ: જરૂરી ખનિજો અને વિટામિન્સ મેળવવા માટે, તમે ખરીદી પર વધુ સમય અને પૈસા ખર્ચશો - અમારા સ્ટોર્સમાં સ્વસ્થ ઉત્પાદનો દુર્લભ છે. અને જો તમે, માંસને છોડી દેતા હો, તો હાનિકારક ચરબી, ખાંડ, અથાણાંનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખો, ફક્ત તમને નુકસાન પહોંચાડશે. ઘણા શાકાહારીઓ સતત ફાર્મસીમાં વિટામિન સંકુલ ખરીદવા માટે દબાણ કરે છે.
ઘણા શાકાહારીઓને વિટામિન્સ પીવાની ફરજ પડે છે
Pixabay.com/ru.
કોઈ પણ કેસની જેમ, પોષક ટેવોમાં ફેરફારનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે. અમારી સલાહ આપવામાં આવે છે, અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે તમારા માટે યોગ્ય પસંદગી કરો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા શરીરને સાંભળવું, આહારને સરળતાથી બદલી અને નિષ્ણાતો સાથે સંપર્ક કરો