પણ સૌથી વધુ "જીવંતવાદીઓ", જે શહેરની તેમની શક્તિને ચાર્જ કરી શકે છે, વહેલા અથવા પછીથી તેમનો સ્ટોક ગુમાવે છે. અમારી ઊર્જા સંસાધનમાં તેની પોતાની મર્યાદાઓ છે, તેથી કોઈક સમયે તેને રિચાર્જ કરવું જરૂરી હોઈ શકે છે. જો તમે સતત સુસ્તી અને રોજિંદા જીવનમાં લેવા માટે અનિચ્છાને અવગણશો, તો માનસ અને શરીર આખરે શરૂ થશે. શુ કરવુ? આજે આપણે ઊર્જા ભરપાઈની અસરકારક પદ્ધતિઓ વિશે વાત કરવાનું નક્કી કર્યું છે.
ધ્યાન
ઘણા લોકો તાણથી છુટકારો મેળવવાની એક અદ્ભુત રીતને સતત અવગણે છે, જે એક વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે જે મોટા ભાગના દિવસમાં મોટા શહેરમાં ખર્ચ કરે છે. દૈનિક સંચાર, સામાજિક નેટવર્ક્સ, કામ એ મુખ્ય કારણ છે કે ઘણા લોકો ખૂણાને હરાવવા માંગે છે અને દિવસના અંત સુધીમાં મૌનમાં બેસે છે. માર્ગ દ્વારા, ધ્યાન માટે તે એક અલગ સ્થળ ફાળવવા માટે જરૂરી નથી, તમે કાર્યસ્થળમાં જ "સ્વયંસંચાલિત રીતે જઈ શકો છો", તમારા વિચારો સાથે એકતા પર થોડો સમય પસાર કરીને, આ સ્તરનું સ્તર પૂરતું હશે તાણ સંકોચો નહીં.
એકલા અથવા મિત્રો સાથે ચાલો
ઉનાળાના વિંડોની બહાર, અને જ્યારે, યોગ્ય નથી, કુદરત પર જાઓ અથવા ફક્ત ચાલવા જાઓ. ત્યાં એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે: ચાલવું એ શાંત લીલા સ્થળે રાખવું જોઈએ, શોપિંગ વૉક પર વધારો કરવો જોઈએ જે નથી. એક દિવસ મફત બાબતો, કૉલ્સ અને સોશિયલ નેટવર્ક્સનો મફત પસંદ કરો, મિત્રને આમંત્રિત કરો, બાઇક લો અને નજીકના પાર્કમાં જાઓ. જો તમારી પાસે લાંબા સમય સુધી ચાલવા માટે હંમેશાં સમય નથી, તો તે અઠવાડિયામાં ઘણાં વખત બહાર નીકળી જાય છે, હવાને શ્વાસ લે છે અને વસ્તુઓને ક્રમમાં લાવે છે.
કાયમી સંચાર છેલ્લા દળો ખેંચે છે
ફોટો: www.unsplash.com.
ભૂખ્યો ના રહીશ
જીવનની મેડ લય ઘણીવાર સામાન્ય રીતે નાસ્તો લેતી નથી, સંપૂર્ણ રાત્રિભોજન વિશે શું કહેવાનું છે. અને હજુ સુધી, સામાન્ય જીવનની ખાતરી કરવા માટે, તે જમણી અને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત ખાવું જરૂરી છે. જો તમે સમજો છો કે સંપૂર્ણ ડિનર ટૂંક સમયમાં જ નહીં, તો ઓછામાં ઓછા ઉપયોગી નાસ્તા માટે સમય કાઢો, જે નટ્સ, તાજા ફળો અને શાકભાજી બની શકે છે. હાનિકારક બારને ટાળો જે ઘણા કાર્યાલયના કાર્યકરો દ્વારા ખૂબ જ પ્રિય છે: મોટી માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સે હજુ સુધી લાભ અને ચાર્જ ઊર્જાને ચાર્જ કર્યા નથી.
રાત્રે ઊંઘ
જેમ આપણે કહ્યું છે કે, એક મોટો શહેર ઇવેન્ટમાં સતત હાજરીની જરૂર છે, સમય માત્ર ખોરાક માટે જ નહીં, પણ ઊંઘ માટે પણ પૂરતો નથી: ઘણી વાર ઘણી વસ્તુઓને રાત્રે નક્કી કરવું પડે છે, જ્યારે કોઈ પણ દખલ કરે છે. જો કે, સંપૂર્ણ કામગીરી માટે, આપણા શરીરને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7 કલાક આરામ કરવાની જરૂર છે, અન્યથા નિષ્ફળતાઓ અને વિવિધ અપ્રિય ઓવરલોડિંગની રાહ જુઓ.
વધુ પાણી
પાણી તમારા કુદરતી બળતણ છે. આપણે બધાને પાણીની સંતુલન જાળવવાની જરૂર છે, ફક્ત પાણીના વપરાશની માત્રામાં તફાવતો. કાર્બોરેટેડ અને મીઠી પીણાંને નકારી કાઢો, જે ફક્ત પેટને નુકસાન પહોંચાડે છે અને વધારાની કિલોગ્રામ લાવે છે, અને તેમની સાથે વધારાની ડિસઓર્ડર. જો તમે નબળાઈ અનુભવો છો, તો તે ખૂબ જ શક્ય છે, તમે ઘણું પાણી ગુમાવ્યું છે અને શરીરને ભરપાઈ કરવાની જરૂર છે. તમારા શરીરની કાળજી રાખો.
આંખો આરામની જરૂર છે
જેમ તમે જાણો છો, મોટાભાગની માહિતી અમને દ્રષ્ટિની મદદથી મળે છે. જો માહિતી ઓવરલોડ કરવામાં આવે છે, તો સતત માથાનો દુખાવો જે લાંબા સમય સુધી આરામ આપી શકશે નહીં. આ પરિસ્થિતિમાં તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે દિવસભરમાં બ્રેક લેવાનું છે. કમ્પ્યુટર અથવા સ્માર્ટફોન સ્ક્રીનથી વિચલિત થવા માટે પ્રતિ કલાક દીઠ ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ પસંદ કરો. ગંભીર આંખો અને થોડી મિનિટો માટે બેસો, આરામદાયક ચાર્જ બનાવો. અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં, તમે મંદિરોમાં દુખાવો ખેંચીને અને દળોની ભરતી અનુભવો અનુભવો છો.