એક વ્યક્તિ જે આખો દિવસ ચાલે છે, ગ્રેવ્સ અને ગુસ્સે થાય છે, તેઓ કહે છે: "હું તે પગથી ઉઠ્યો." અને ખરેખર, સવારે જમણી બાજુએ શરૂ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી આગલી રાત સફળતાપૂર્વક પસાર થઈ જાય. બધા પછી, જાગૃતિ પછીના પ્રથમ કલાકો આપણા મૂડ, શારીરિક આકાર અને ઊર્જા સ્તરને નક્કી કરે છે. અમે, ઘણાને ખરાબ ટેવ છે જે સંપૂર્ણપણે બધું જ આનંદદાયક બનવામાં મદદ કરે છે, અને શરીરને મોડી સાંજે સુધી ઉત્સાહિતતાનો હવાલો લાગ્યો. નીચે પસંદગીઓની સૂચિ છે જે મહત્તમ સુખાકારીને નુકસાન પહોંચાડે છે, ઊર્જા લે છે અને વ્યક્તિગત અસરકારકતા ઘટાડે છે. આપણે તેમને નકારીશું.
№1
અમે ઘણીવાર ટીવી સ્ક્રીન પર તેને કમ્પ્યુટર રમકડું પર મૂકવા માટે મોડું પ્રેમ કરીએ છીએ, અને કેટલાકને રાત્રે પણ વાંચવામાં આવે છે. 5 વાગ્યે સૂઈ જાઓ - આ એક ખૂબ જ હાનિકારક સવારે ટેવ છે. બધા દિવસમાં મગજને ઓવરલોડ કરવા જતા પહેલા કોઈપણ માહિતી. જો તમે તાત્કાલિક ઊંઘી જવાનું મેનેજ કરો છો, તો સંપૂર્ણ આરામ કામ કરશે નહીં. મધ્યરાત્રિ સુધી ઊંઘવું જરૂરી છે, કારણ કે પછીથી તમે શરીરના બાયોરીથમ્સને પછાડશો.
સ્વેપ સમય પર જવું જ પડશે
pixabay.com.
№2.
માહિતીની વપરાશ અને જાગૃતિ પછી સમયનો વપરાશ. એવું લાગે છે કે તે પહેલાથી જ આનુવંશિક રીતે વ્યક્તિમાં નાખવામાં આવે છે, સદીઓથી સદીઓથી અખબાર લે છે અને સમાચાર શીખે છે, અમે ગેજેટને પકડી રાખીએ છીએ, હજી સુધી તમારા દાંતને સાફ કર્યા નથી. ઊર્જા વહે છે જ્યાં આપણે આપણું ધ્યાન મોકલીએ છીએ. તે અસંભવિત છે કે તમે દિવસની સંપૂર્ણ શરૂઆતને કૉલ કરી શકો છો જ્યારે તમે હિંસા અને રાજકીય ઉદાસીની દુનિયામાં નિમજ્જન કરો છો. મને વિશ્વાસ કરો, જ્યારે તમે સૂઈ ગયા છો, વૈશ્વિક કંઈ પણ થયું નથી, પરંતુ જો તે થયું છે, તો તમે પહેલાથી જ બધું ચૂકી ગયા છો, તેથી જો તમે આ ઇવેન્ટ વિશે અથવા સાંજે આ ઇવેન્ટ વિશે શીખીશું તો કોઈ વાંધો નથી. વિશેષ જ્ઞાન ઊર્જા ચાર્જ કરશે નહીં, મૂડમાં સુધારો કરશે નહીં અને તાકાત ઉમેરશે નહીં. તેનાથી વિપરીત, તેઓ દિવસમાં "તે" નથી "આપશે.
મગજ સમાચાર લોડ કરશો નહીં
pixabay.com.
નંબર 3
પ્રથમ ભોજન અથવા નાસ્તો અવગણવું અશક્ય છે ખામીયુક્ત છે. તેમાં સામાન્ય બ્રેડ, ફાસ્ટ ફૂડ પૉરિજ, સોસેજ અને "સોસેજ", ઔદ્યોગિક સોલિડ ચીઝ, રિફાઇન્ડ ઓઇલ શામેલ છે. સવારમાં, શરીરને તમારી બેટરી ચાર્જ કરવાની જરૂર છે, અને આપણું બળતણ ખોરાક છે. અને પછી, જ્યારે તમે આગલી વખતે ખાય છે ત્યારે કોણ જાણે છે? તેથી, ઘરમાંથી બહાર આવશો નહીં, કારણ કે તે ખાવું ન જોઈએ.
નાસ્તો જરૂરી છે
pixabay.com.
№4
ઊંઘ દરમિયાન, અમે વારંવાર પોઝને બદલતા નથી, તેથી રાત્રે પછી શરીરને અસ્થાયી રૂપે જરૂર છે. કોઈ એક સંપૂર્ણ તાલીમ માટે બોલાવે છે, પરંતુ એક નાનો ચાર્જ: કેટલાક શ્વસન કસરતો અને ખેંચાણ - આવશ્યક. શરીર દ્વારા ઊર્જા માટે સારી રીતે, તે વિખેરવું જ જોઇએ. તમને કદાચ સારા પછી હકારાત્મક લાગણીઓની ભરતી લાગતી હતી, પરંતુ ત્રાસ કસરત નથી. ખરાબ મૂડ, આગળ વધવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ખેંચીને ભૂલી જશો નહીં
pixabay.com.
№5
ખરાબ સવારે પસાર. એલાર્મ ઘડિયાળની આસપાસ ગુલાબ, પોશાક પહેર્યો અને દોડ્યો - તે કરવું અશક્ય છે. તમારી પાસે શાંતિથી જાગવા માટે સમય હોવો જોઈએ, વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા, તમારા વિચારો, યોજનાઓ, સપના માટે સમય ચૂકવો, પોતાને જાગવાની તક આપો. વ્યક્તિગત પ્રેક્ટિસના સવારના કલાકો સુધી સમર્પિત કર્યા પછી, તમે દિવસના અંત સુધી પર્યાપ્ત શક્તિને ચાર્જ કરી શકો છો. સવારના બસ્ટલને બદલીને ઉપયોગી ટેવો તમારા દરરોજ બનાવવામાં મદદ કરશે.
ફી માટે મારો સમય આપો
pixabay.com.