ઇથર દરમિયાન કેવી રીતે ઊંઘવું નહીં?

સ્વેત્લાના ઝેનોલોવા ("ગુડ સવારે")

રહસ્ય, હવામાં કેવી રીતે ઊંઘવું નહીં, ત્યાં ફક્ત એક જ છે: વસ્તુઓ કરો! (હસે છે.) પછી તમને કેવી રીતે મળીને સ્પ્રે કરવા અને વિચારવાનો સમય નથી. અલબત્ત, સુખાકારી સૌથી અલગ છે. ક્યારેક એવું લાગે છે: હજી પણ શબ્દ - અને બંધ કરો. પરંતુ પછી તમે તમારી જાતને સ્પ્રિન્ટ્સથી સરખામણી કરો જે શરૂઆતથી સમાપ્ત થતાં સુધી ચાલે છે. તેથી તમારા પ્રોગ્રામમાં અંત સુધી ચાલવું જોઈએ, અને જ્યારે તમે પહેલાથી જ દરેકને કહો છો: "ગુડબાય, તમને જુઓ!", અને અંતિમ ક્રેડિટ્સ જશે, અહીં તમે ઊંઘી શકો છો. હું પણ, કોઈ પણ સમયે મજા માણી શકું છું, અને ડ્રાઇવરને દોરી શકું છું, અને ગાલમાં ગાલ રેડવાની છે, પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ટીમ તમને અને સમયસર કહેશે નહીં: "ભેગા કરો, રાગ, હવે તમે કરશે હવા પર રહો! ". મારા મોર્નિંગ શેડ્યૂલ સાથે, હું લાંબા સમયથી મળી ગયો છું અને સપ્તાહના અંતે પણ હું સવારે પાંચમાં જાગી શકું છું: "કામ કરવા!". પરંતુ પછી હું સમજું છું: ના, આજે તમે ઊંઘી શકો છો. તે એક આદત છે. અલબત્ત, સવારમાં એક કપ ચા વગર અથવા બીજું કંઈક તમે સંપૂર્ણપણે શાકભાજી અનુભવી શકો છો. હું લીંબુ સાથે સારી મજબૂત ચા પસંદ કરું છું, અને કોફી, પછી દૂધ સાથે, અને મારી સાથે બીજા કપ. જો તમને લાગે કે તમે હવામાં ઊંઘી શકો છો, તો નાના sips સાથે ઠંડા પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ છે. કેટલીકવાર હું મારા કોકટેલમાં લાવીશ - મેં બ્લેન્ડરમાં એક સ્ટ્રોબેરી સાથે બ્લેન્ડરમાં બરફ સાથે સ્ટ્રોબેરીને હરાવ્યું. તે એક મહાન smoothie બહાર પાડે છે, જે ખૂબ નજીક છે: તમે એક sip કરો, અને તમારી આંખો તરત જ ખુલ્લી છે. ખાસ ડોપિંગ માટે, ઊર્જા - હું મૂળભૂત રીતે વિરુદ્ધ છું. શરીરને પોતાને કામ કરવું જોઈએ. ઇથર પહેલા પણ, હું ક્યારેય ખાવું નહીં, કારણ કે શરીર ખોરાકને પાચન અને "ઊંઘમાં પડવું" માં રોકાયેલું રહેશે. તેથી, કામની પ્રક્રિયામાં, હું દહીં અથવા કુટીર ચીઝની જેમ કંઇક પ્રકાશ ખાઇ શકું છું. અને પછી નાસ્તો.

Vladislav zavyalov ("મોર્નિંગ રશિયા")

- પ્રસિદ્ધ "રેપિંગનો અર્થ" માટે - કૉફી, સિગારેટ અથવા કંઈક બીજું, પછી તે એક સ્પષ્ટ "ના" છે. હું ઘણાં વર્ષોથી સવારે કામ કરું છું, અને મારા માટે તે એક આદત છે. અને હું તમારી જાતને મદદ કરું છું જે ઇવ પર ઊંઘવું જોઈએ. પોતાને આરામ કરવા માટે ઊંઘવાની કોઈપણ રીતો. અને વધુ અથવા ઓછા સામાન્ય લયમાં પ્રવેશવા અને તમારા શરીરને તાત્કાલિક સમયમાં ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે, હું હૉલમાં જાઉં છું. ફિટનેસ, Pilates, જિમ્નેસ્ટિક્સ - પાવર પણ નહીં, પરંતુ સ્નાયુઓને ખેંચવા અને યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવા માટે. અને પૂલ. અમારી પાસે એક રાત છે, બધું ખસેડવામાં આવે છે. જ્યારે સામાન્ય લોકો ઊંઘે છે - અમે કામ કરીએ છીએ, અને જ્યારે દરેક કામ કરે છે, ત્યારે પોતાને ઊંઘવા માટે દબાણ કરે છે. તેથી, કામના સપ્તાહમાં, અમે મિત્રો સાથે પર્યાપ્ત રીતે વાતચીત કરી શકતા નથી અને અન્ય લયમાં રહેતા લોકો પ્રેમ કરતા નથી. શરીર માટે, અલબત્ત, આવા શેડ્યૂલ ઓછા છે, તમે શારીરિક રીતે સખત અનુભવ કરો છો, તેથી તમારે પુનઃસ્થાપિત કરવું જ પડશે. હું "અપગ્રેડ" અને મગજ, અને શરીર બનાવવા માટે મારા મફત અઠવાડિયામાં ક્યાંક જવાનું પસંદ કરું છું.

ઇરિના મુરોમેત્સેવા ("મોર્નિંગ રશિયા")

એસ્ટર પહેલા તમારે ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક ઊંઘવાની જરૂર છે, તો બધું સારું થશે. હકીકતમાં, અલબત્ત, આ એક ખૂબ જ મુશ્કેલ શેડ્યૂલ છે, કારણ કે રાત્રે દિવસમાં બદલાય છે: તમે રાત્રે જાગૃત કરો છો, અને અડધા દિવસમાં સૂઈ જાઓ. હું છ વર્ષ સુધી આ મોડમાં કામ કરું છું. હું ત્રણ રાત માટે કામ કરું છું. જ્યારે હું સમાપ્ત કરું છું, ત્યારે હું ઘરે જાઉં છું, હું સૂઈ ગયો છું, પછી થોડો સમય અને સાંજે, આઠ-નવ કલાક સુધી, જો તે ચાલુ થાય છે, અથવા ઓછામાં ઓછા દસ-અગિયાર હું ફરીથી સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરું છું . અને બે વાગ્યે - પહેલેથી જ ઉઠે છે. આ બધા સમય માટે મેં ઘણા જુદા જુદા ટોનિક પીણાંનો પ્રયાસ કર્યો, અને કૉફી એકમાત્ર નથી. હજુ પણ "PUER", ઊર્જા પીણાં જેવા ટીને ઉત્તેજક છે. કોફી, અલબત્ત, મદદ કરે છે, પરંતુ હજી પણ મારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ એથરને એક સ્વપ્ન છે. નહિંતર, તમે તમારી જાતને કંઇક નુકસાન પહોંચાડી શકો છો - તે મદદ કરશે નહીં. સામાન્ય રીતે, એવું લાગે છે કે બીબીસી પર શું થયું તે "ડક" છે કારણ કે તે ઇથર દરમિયાન ઊંઘવું અશક્ય છે. જ્યારે તમે તૈયારી કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તમે ઊંઘી શકો છો - મેકઅપ અથવા sulking પાઠો પર. અને હવા - પોતાને એક ઊર્જા ઇજનેર તરીકે. તમે બેઠા છો, અને અંદર કંઈક વળે છે.

ફોટો: વ્લાદિમીર Chistyakov

વિકટર નાબુટોવ ("એનટીવી ઇન ધ મોર્નિંગ")

- જ્યારે તમે કામ કરો છો અને તમારી શક્તિ આપો છો - ઊંઘવું અશક્ય છે, તે નોનસેન્સ છે. રશિયામાં મોટા ભાગના સવારે એસ્ટર સાંજે બહાર આવે છે. આ એ હકીકત છે કે દેશ મોટો છે અને ત્યાં "ભ્રમણકક્ષા" છે. જ્યારે મોસ્કોમાં વ્લાદિવોસ્ટોક 6 માં, મોસ્કોમાં - 11 વાગ્યે. તેથી, તમામ કેન્દ્રીય ચેનલો દૂર પૂર્વમાં જીવંત કામ કરે છે, અને મોસ્કોમાં પહેલેથી જ રેકોર્ડમાં છે. અને સવારના ભાષણ શેડ્યૂલ શું નથી તે ભલે ગમે તે હોય. અને જ્યારે તમે રેડિયો પર કામ કરવા આવો છો, ત્યારે જીવનને સંપૂર્ણપણે ફરીથી બનાવવું પડશે. જ્યારે કામનો દિવસ 7 વાગ્યે શરૂ થાય છે અને ત્રણથી પાંચ કલાક સુધી ચાલે છે ત્યારે હું સવારે શોનું નેતૃત્વ કરું છું. આ ખૂબ જ કંટાળાજનક કામ છે. પરંતુ તમે તેનો ઉપયોગ કરો છો. મારા કેટલાક અનુભવી અને વયના સાથીદારો જે બધાને લાંબા સમયથી થાકી ગયા છે, સવારમાં આપણે કોગ્નેકનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, તે તેમને એક સ્વરમાં રાખે છે. મને લાગે છે કે સાંજે અથવા દિવસમાં સવારના કોઈપણ કામમાં તમે એકમાત્ર ચાવી શક્યા નથી, તે એ છે કે તે તમારા માટે રસપ્રદ હોવું જોઈએ.