ઝુમ્બા
ઝુમ્બા એરોબિક્સ સાથે સરખામણી કરી શકાય છે. તમે ઉદ્દેશ્ય સંગીત માટે લયબદ્ધ હિલચાલ કરો છો. આ નૃત્યમાં, મેરેન્જ, કુમ્બિયા, ફ્લેમેંકો, કેલિપ્સો, મમ્બાના તત્વો, રમ્બા સંયુક્ત છે. આનો આભાર, શરીરના તમામ સ્નાયુઓ સામેલ છે, પરંતુ મુખ્ય બોજ પગ અને નિતંબ તરફ જાય છે. ઝુમ્બા પ્લાસ્ટિક, સુગમતા, સહનશક્તિ, ટ્રેનો શ્વસન અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ વિકસિત કરે છે. ઇન્કેન્ડરી ડાન્સના કલાકે તમે 400-500 કેકેલ બર્ન કરશો.
ઝુમ્બા - લગભગ એરોબિક્સ
pixabay.com.
પોલ ડાન્સ
આ ધ્રુવ - પાઇલોનના ઉપયોગ સાથે નૃત્ય છે. તે નોંધવું જોઈએ કે તે સરળ નથી. તમારે સારી રીતે પ્રશિક્ષિત સ્નાયુઓની જરૂર પડશે. છેવટે, પાયોન પરનો નૃત્ય એક શક્તિ, એરોબિક લોડ, સ્ટ્રેચિંગ અને એક્રોબેટિક્સ પણ છે.
ડાન્સને ધ્રુવ પર ધ્રુવ પર ગુંચવણ ન કરો
pixabay.com.
ત્યાં હાથ અને ખભા બેલ્ટ, દબાવો, પાછળ, પગ અને નિતંબ, તેમજ આયન રંગીન સ્નાયુઓ છે. તમે મુદ્રા અને સુગમતામાં સુધારો કરશો. વર્કઆઉટના કલાકો માટે તમે 450-550 કેકેલ ગુમાવો છો.
બેલી નૃત્ય
એવું વિચારશો નહીં કે તમે માત્ર પેટમાંથી ચરબી બંધ કરો છો. આ આકાર ખેંચવાની અને બિનજરૂરી કિલોગ્રામ ફરીથી સેટ કરવાની એક ખૂબ જ અસરકારક રીત છે. પ્રેસની તમામ સ્નાયુઓ, પાછળ, હિપ્સ અહીં સામેલ છે. નૃત્યના કલાકો દરમિયાન તમે 350-400 કેકેલને દૂર કરશો.
બેલી નૃત્ય ખૂબ આગળ છે
pixabay.com.
ફ્લેમેંકો
નૃત્ય, જેમાંથી માત્ર પગ વજન ગુમાવે છે, પરંતુ શરીરના સંપૂર્ણ ભાગ હાથ અને ગરદન છે. વર્ગોમાં ફ્લેમેંકો અપૂર્ણાંકને બચાવવા શીખવે છે, પાછા સીધી રાખો અને બ્રશને નમવું. થોડા મહિના પછી, વર્કઆઉટ્સ વજન હિપ્સ અને નિતંબ ગુમાવે છે, અને વાછરડાના સ્નાયુઓ એક સુંદર રાહત મેળવે છે. તમને એક ભવ્ય મુદ્રા મળશે અને પાછા તાલીમ મળશે. કલાક દીઠ 300-400 કેકેએલ પાંદડાઓ.
ફ્લેમેંકો ગ્રેસ આપશે
pixabay.com.
લેટિન અમેરિકન નૃત્યો
બચ્ચતા, સાલસા, ચા-ચા-ચા, રુમ્બા, જિવ - કોઈને પસંદ કરો. આ અત્યાનંદ નૃત્ય તમને વધારાના કિલોગ્રામથી વંચિત કરવાની ખાતરી આપે છે. તાલીમ દરમિયાન, બધા સ્નાયુ જૂથો સામેલ છે, પરંતુ પ્રેસ, હિપ્સ અને નિતંબ પર ભાર છે. વર્કઆઉટના કલાકો માટે, તમે 400-500 કેકેલને બર્ન કરી શકો છો.
લેટિન નૃત્યો - હંમેશાં સારા મૂડ
pixabay.com.