એક. પાર્કમાં ખરીદી અથવા ચાલવા માટે વધારો? સ્ટોરમાં વધારો. સાબિત: જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ શોપિંગ કરે છે અને હું જે ખરીદવા માંગુ છું તે શોધે છે, ત્યારે તે ખુશી અનુભવે છે. આ સમયે શરીરમાં, ડોપામાઇન - હોર્મોન, જે મૂડને સુધારે છે.
2. 100 મીટર અથવા 3 કિ.મી. રન ચલાવી રહ્યા છીએ ? 1 કિમી દીઠ ચાલી રહ્યું છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ચાલે છે, ત્યારે તેની પાસે એન્ડોર્ફાઇન ઉત્સર્જન છે - હોર્મોન સુખ. અને લાંબા સમય સુધી, વધુ એન્ડોર્ફાઇનનું ઉત્પાદન કરવામાં આવશે.
3.દૂધ ચોકલેટ અથવા કોકો પીણું ? કોકો અને દૂધ ચોકલેટ, અને કોકોમાં grated કોકો બીન્સ છે. અને તેમાં હોર્મોન્સમાં સેરોટોનિન, ટ્રિપ્ટોફેન અને ફેનલેથિલામાઇન જેવા હોર્મોન્સ શામેલ છે. તેમની પાસે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસર છે અને મૂડમાં સુધારો કરે છે. પરંતુ કોકો પીણું બધા એક grated કોકો સમાવેશ થાય છે.
ચાર.બપોરે ઉઠાવવું અથવા બપોરે વધારો કરવો? ડોન પર લિફ્ટિંગ. સવારમાં, એક વ્યક્તિ તાણ હોર્મોનની મજબૂત ચેમન થાય છે - કોર્ટીસોલ, જે શરીરના કામને સક્રિય કરે છે. અને જો કોઈ વ્યક્તિ ઊંઘે છે, તો કોર્ટીસોલ અંગો અને મગજમાં કોશિકાઓનો નાશ કરવાનું શરૂ કરશે. અને પછી, બપોર પછી જાગવું, તે તૂટી અને ખરાબ મૂડમાં લાગે છે.
5. રેડ વાઇન અથવા દૂધ? દૂધ. તે ટ્રિપ્ટોફેનમાં સમૃદ્ધ છે, જે સેરોટોનિનના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે - હોર્મોન, મૂડમાં સુધારો કરે છે.
6. નટ્સ અથવા બેરી? નટ્સ. તેમાં ઘણા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે. તેઓ ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
7. વિટામિન, એ અથવા વિટામિન બી? ગ્રુપ બીના વિટામિન, ખાસ કરીને વિટામિન બી 12, અસરકારક રીતે ડિપ્રેશનથી સંઘર્ષ કરે છે.