આત્મ-નિયંત્રણ એ એક મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે કે જેના વિના વ્યવસાય વ્યક્તિ કરવું મુશ્કેલ છે. જો તમારી પાસે આ કુશળતા ન હોય અથવા તેની સાથે અનુભવની મુશ્કેલીઓ ન હોય તો નિરાશ ન થાઓ, કારણ કે તે સફળતાપૂર્વક વિકસિત થઈ શકે છે, મુખ્ય વસ્તુ વધુ પ્રથા છે. અમે તમારા માટે આત્મ-નિયંત્રણ વધારવા માટેના પાંચ રસ્તાઓ ઉભા કર્યા.
અસ્વસ્થતા તમને બંધ ન કરવી જોઈએ
આપણા મગજ માટે સમજાવવા મુશ્કેલ છે કેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે અચાનક તંદુરસ્ત ખોરાકમાં ગયા છો - તે ફક્ત એક પરિસ્થિતિ લેવા માંગતો નથી કારણ કે તે અસામાન્ય છે. જો કે, તમારે હજી પણ તમારી લાઇનને વળાંક આપવાનું ચાલુ રાખવાની જરૂર છે, તો ચાલો કહીએ કે, વજન ઓછું કરવાનું નક્કી કરે છે.
અને આ કોઈ પણ કેસ પર લાગુ થાય છે: કોઈ પણ પ્રયાસ વિના કંઇ થશે નહીં અને પોતાને દૂર કરશે. ધારો કે તમે પ્રસ્તુતિ તૈયાર કરી રહ્યા છો: ડઝનેક સ્લાઇડ્સ, ફોન્ટ્સ અને ચિત્રોને બદલવું, એક વાર ઓવરલે પ્રભાવો, અને અંતે તમને અદભૂત પરિણામ મળે છે.
તમારા ઉચ્ચ લક્ષ્યો સામે મૂકો
લોકો જે મફત સમયની અછત વિશે ફરિયાદ કરે છે, શરમાળ: તેઓ, ઉદાહરણ તરીકે, લોકપ્રિય વિડિઓ હોસ્ટિંગ પર વિડિઓ જોવા પર એક કલાકનો સમય શોધો, તેનો અર્થ એ છે કે જો તમને ઇચ્છા હોય તો તમને ઉપયોગી કંઈક માટે સમય મળી શકે છે. તેને સક્ષમ રીતે વિતરિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તે થાય છે કે આપણે શંકાથી દૂર છીએ, અને હું કંઇપણ કરવા માંગતો નથી, તે આ કિસ્સામાં છે કે મહત્વપૂર્ણ ધ્યેય તમને બચાવવાની જરૂર પડશે. સમજવું કે એક મહત્વપૂર્ણ પ્રોજેક્ટ મારી જાતને કરશે નહીં, તમે ધીમે ધીમે જઈ રહ્યા છો અને આખરે કરો.
યાદ રાખો કે તમારે ત્વરિત પરિણામ માટે ક્યાંય પણ રાહ જોવી જોઈએ નહીં. તમને તમારા લક્ષ્યમાં ધીમે ધીમે પદ્ધતિસર અભિગમ છે. એકમાત્ર રસ્તો.
વિચારો, શું તમે ખરેખર તે ખાવા માંગો છો?
તમે ઇન્ટરનેટ પર બેઠા છો, બપોરના ભોજનનો સમય નજીક છે, અને બર્ગર, જે અને મેનાઇટિસ, તમારી વાદળી સ્ક્રીન પર લૂંટી લે છે. પોતાને એકસાથે ખેંચો. 5-10 મિનિટ બેસો અને વિચારો, શું તમે ખરેખર તે ખાવા માંગો છો? કલ્પના કરો કે કેલરીની માત્રાને લીધે શું થઈ શકે છે, તેમાં બધું જ વજન ઓછું કરો, પ્રતિબિંબને તમે તેને બદલી શકો છો. ધીરે ધીરે, મગજ તમને વૈકલ્પિક દરખાસ્તો ફેંકવાની શરૂઆત કરશે, અને તમે સ્વયંસ્ફુરિત ખરીદીને ટાળી શકશો. માર્ગ દ્વારા, આ પદ્ધતિ માત્ર ખોરાક વિશે જ કામ કરે છે.
પરંતુ અમે ખાસ કરીને ખોરાક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, કારણ કે આધુનિક દુનિયામાં અતિશય ફૂડ ઇન્ટેક વૈશ્વિક સ્તરે વાસ્તવિક સમસ્યા બની ગઈ છે. જો કે, અમે વ્યવહારિક રીતે તેના વિશે ક્યારેય વિચારતા નથી.
ફાસ્ટ ફૂડ તમને લાભ કરશે નહીં
ફોટો: pixabay.com/ru.
એક સ્પષ્ટ ઊંઘ સમય સુયોજિત કરો
મોટાભાગના માટે બીજી સમસ્યા સ્પષ્ટ શેડ્યૂલ છે. તમારા લયને સમાયોજિત કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે જેથી તે અને પતન કરે અને દરરોજ એક જ સમયે ઉઠશે. તમે એક સમયે નિયંત્રણ ગુમાવી શકો છો.
અને ઊંઘની અછત લગભગ તમામ ક્ષેત્રોને અસર કરે છે: જ્યારે તમે બધું સૂઈ ગયા હો, ત્યારે બીજા દિવસે તમે કંઈપણ જોઈએ નહીં, તમે મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓને રદ કરશો અને મોટાભાગે સંભવિત, હાનિકારક ખોરાક પર નજર રાખશો.
ઘણી વાર, અંતમાં ઊંઘનું કારણ એ છે કે ઇન્ટરનેટ પર "વૉકિંગ" એ "વૉકિંગ" છે, અને તેના બદલે તમે લાંબા સમય સુધી ઊંઘી શકો છો.
જસ્ટ વિચાર કરો: જો તમે પહેલા પડો છો, તો પછીના દિવસે તમારી પાસે ઘણું બધું કરવા અને બધી યોજનાવાળી વસ્તુઓ કરવા માટે સમય છે.
ઊંઘની સ્પષ્ટ શેડ્યૂલને મૂકવાની ખાતરી કરો
ફોટો: pixabay.com/ru.
હંમેશા બેડને રિફ્યુઅલ કરો
અને ના, તે મજાક નથી. જેમ જેમ કોઈ વ્યક્તિ પથારી ભરે છે ત્યારે વૈજ્ઞાનિકો ખાતરી આપે છે, તે આપમેળે વધુ ઉત્પાદક બને છે, કારણ કે સવારમાં તે ભલામણ વગરની યોજનાવાળી ક્રિયા કરવાનું શરૂ કરે છે. તમારું મગજ તરત જ સમજે છે કે બધું જ રાત્રે છે, તે કામ કરવાનો સમય છે.
તે પછી, તમે રોજિંદા બાબતોનો સામનો કરવો સરળ બનશો જે સ્થગિત કરી શકાતી નથી. તેથી બેસો અને જાગૃતિ પછી એક બિંદુ ન જુઓ - કેસ લો. તમે જાતે ધ્યાન આપશો કે કેવી રીતે કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરે છે.
જાગવાની પછી, પાછા ન જાઓ
ફોટો: pixabay.com/ru.