શું તમે વિચારો છો કે તમારા ખરાબ મૂડને સમય-સમય પર શું થાય છે? અલબત્ત, કારણો ઘણા હોઈ શકે છે, જો કે, તે થાય છે કે જે વ્યક્તિને એન્ડોર્ફિન્સનો અભાવ છે - આનંદની હોર્મોન્સ. આવા રોગને એન્જેનોનિયા કહેવામાં આવે છે. શું તે જરૂરી હોર્મોન્સનું સ્તર વધારવું શક્ય છે અને જે સામાન્ય રીતે કાર્ય કરે છે આપણા શરીરમાં છૂટછાટ ઉપરાંત, અમે આજે આકૃતિ આપવાનું નક્કી કર્યું છે.
આપણે એન્ડોર્ફિન્સની કેમ જરૂર છે?
સુખની સંવેદના ઉપરાંત, એન્ડોર્ફિન્સ કુદરતી પેઇનકિલર તરીકે કાર્ય કરે છે, જે નિર્ણાયક પરિસ્થિતિના કિસ્સામાં જરૂરી છે. વધુમાં, હોર્મોન્સ મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતની ઘટનામાં હૃદય, ફેફસાં અને અન્ય મુખ્ય સંસ્થાઓના કામને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, અને જ્યારે ભય સતત રહેશે ત્યારે આરામ કરવામાં મદદ કરે છે અને ટૂંકા સમયમાં પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, એન્ડોર્ફિન્સ એસોસિએટિવ વિચારીને ઉત્તેજિત કરે છે, જે ભવિષ્યમાં સમાન અપ્રિય પરિસ્થિતિઓને ટાળવામાં મદદ કરે છે.
એન્ડોર્ફિન્સમાં પૂરતી હોય તો કેવી રીતે સમજવું?
અમે એક નાનું પરીક્ષણ પ્રદાન કરીએ છીએ:
- શું તમે તમારા જીવનને સુમેળ કહી શકો છો?
- શું તમે ખરાબ પરિસ્થિતિઓમાં હકારાત્મક ક્ષણો જુઓ છો?
- શું તમે શ્રેષ્ઠ માટે આશા રાખશો?
- શું તમે દરેક નવા દિવસે ખુશ છો?
જો તમે મોટાભાગના પ્રશ્નોને હકારાત્મક રીતે જવાબ આપ્યો છે, તો સંભવિત રૂપે તમને "આનંદી" હોર્મોનના વિકાસમાં કોઈ સમસ્યા નથી, જો કે, જ્યારે તમે કોઈ પણ પરિસ્થિતિમાં યુક્તિઓ જોવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે સતત અસ્વસ્થ થાય છે, ડિપ્રેશનમાં પડે છે, મોટેભાગે સંભવતઃ તમારા હોર્મોનલ સંતુલન તૂટી ગયું છે.
તમારી જાતને હકારાત્મક વસ્તુઓથી ઘેરો
ફોટો: www.unsplash.com.
શુ કરવુ?
ઘણા રસ્તાઓ છે જે એન્ડોર્ફિન્સના સ્તરને વધારવા અને તમારા મૂડને સમાયોજિત કરવા માટે રચાયેલ છે.
એક તબક્કે રહો
અમે સતત ગતિમાં છીએ, એક હડકવા ગતિએ તે સુખી ક્ષણો જોવાની પરવાનગી આપતી નથી જે વાસ્તવમાં આપણા જીવનમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે, અમે ફક્ત તેને જોતા નથી. યાદ રાખો કે તાજેતરમાં તમારા જીવનમાં સારું થયું છે. આ ક્ષણે જલદી જ "ક્લિક કરો", તેના પર વિલંબ અને આ વિચાર સાથેના સુખદ લાગણીને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તમને ખુશ કરે છે તે સાથે તમારી આસપાસ રહો
વાતાવરણને બનાવવા માટે સુખની લાગણી માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે જે ફક્ત આનંદી અને કોઈ અપ્રિય લાગણીઓ લાવશે નહીં. તમારા રૂમમાં અથવા ઑફિસમાં એક નાનો ક્રમચય બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા ડેસ્કટૉપ પર અથવા તમારા ડેસ્કટૉપ પર મૂકો જે હંમેશાં તમને મૂડ આપે છે, દર વખતે જ્યારે તમને લાગે કે નકારાત્મક "રોલ્સ" એ "રોલિંગ" છે ત્યારે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
એરોમાથેરપી
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ઘણા ગંધ માત્ર આનંદ માટે સક્ષમ નથી, પણ ભાવનાત્મક સ્થિતિ પણ મૂકવા. કોઈપણ આવશ્યક તેલની ખરીદી કરો: ટી વૃક્ષ, વેનીલા, નારંગી અથવા મિન્ટ. એરોમા ઇન્ડોરને એરોમેટાઇઝ કરવા માટે ઉપયોગ કરો, તમારી પાસે રૂમ અને વિચારોના "તાજગી" માટે ફક્ત થોડા જ ડ્રોપ હશે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર આવા સુગંધિત સત્રોની વ્યવસ્થા કરો.