"એક દિવસ એક સફરજનને ડૉક્ટરને દૂર રાખે છે" ઇંગ્લિશ-ભાષાના કહેવાય છે કે "એક દિવસ પર એક સફરજન તમને ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાથી બચાવશે." સફરજનમાં ફાઈબર, વિટામિન્સ, કાર્બનિક એસિડ્સ શામેલ છે - જે શરીરને ઊર્જાને ફરીથી ભરવાની અને સારી મૂડને જાળવી રાખવાની જરૂર છે. સમાન મેક્રો- અને ટ્રેસ તત્વો શાકભાજી અને ગ્રીન્સમાં સમાયેલ છે - તે સલાડ સામાન્ય રીતે બનાવવામાં આવે છે. સલાડની વાનગીઓ તૈયાર કરી જે અમને ગમ્યું અને ચોક્કસપણે તમને ગમશે.
બ્રોકોલી અને મેન્ડરિન કચુંબર
ઘટકો:
¼ કપડા ઘર મેયોનેઝ
1/4 કપ ખાંડ
4 એચ. એલ. એલ. બાલસમિક સરકો
તાજા બ્રોકોલી inflorescences 4 કપ
1 લીટલ રેડ ડુંગળી વડા
½ કપ izyuma
½ કપ નટ પીકન
1 કપ શુદ્ધ મેન્ડરિન
પાકકળા:
સૌ પ્રથમ, ઘર મેયોનેઝ, ખાંડ અને બાલસેમિક સરકોથી રાંધવા સોસ. મોટા બાઉલમાં, બ્રોકોલીને મિકસ કરો, જે રિંગ્સ ડુંગળી, કિસમિસ અને નટ્સ પર અદલાબદલી કરે છે. વાટકીમાં સોસ રેડો, મિકસ કરો, પછી ટેન્જેરીઇન્સ ઉમેરો. રેફ્રિજરેટરમાં ખોરાક આપતા પહેલા 3 કલાક માટે છોડી દો, જેથી બ્રોકોલી અને બદામ સોસમાં ભરાઈ જાય અને સહેજ નરમ થાય.
મેન્ડરિન શાકભાજીને ઇચ્છિત મીઠાશ અને તે જ સમયે ચુંબન કરશે
ફોટો: unsplash.com.
શેકેલા સફરજન અને વાદળી ચીઝ સલાડ
ઘટકો:
6 tbsp. ઓલિવ તેલ
તાજા કિનાન્સના 1/4 કપ
નારંગીનો રસ 1/4 કપ
1/4 કપ બાલસેમિક સરકો
2 tbsp. હની
1 લવિંગ લસણ
½ એચ. એલ. સોલોલી.
2 મોટા સફરજન
ધોવા લાઇટવેઇટ મિશ્રણ 1 પેક
1 કપ અખરોટ
મોલ્ડ સાથે ½ કપ કચડી ચીઝ
પાકકળા:
ચટણી માટે, એક વ્હિસ્કી સાથે પ્રથમ 7 ઘટકો જગાડવો. ક્યુબ્સ પર સફરજન કાપો અને સલાડ બાઉલમાં મૂકો, એક ક્વાર્ટર રિફ્યુઅલિંગ ઉમેરો અને તેને 10 મિનિટ સુધી ઊભા રહેવા દો. ગ્રેલ પર ફળ સફરજન અથવા મધ્યમ આગ પર પાન. એક બાઉલમાં ભરાયેલા સફરજનની જગ્યા અને સલાડ પાંદડા અને રિફ્યુઅલિંગ સાથે મિશ્રણ કરો. ટોચ પોસ્ટ ચીઝ, અખરોટ.
કોળું બીજ અને બેરી સાથે વનસ્પતિ કચુંબર પોષક
ઘટકો:
2 tbsp. બાલસમિક સરકો
3 tbsp. ઓલિવ તેલ
½ એચ. એલ. સોલોલી.
3 tbsp. સિંગ
3 tbsp. શુદ્ધ કોળુ બીજ
⅓ કપ સૂકા ક્રેનબેરી
ધોવા લાઇટવેઇટ મિશ્રણ 1 પેક
1 પેકેજીંગ ચેરી ટમેટા
બોલમાં 1 મોઝેરેલા પેકેજિંગ
બ્લેક બ્રેડ 3 કાપી નાંખ્યું
પાકકળા:
સૂકા જીપગાડી, ફ્રિજ તલ અને કોળાના બીજ પર સુગંધ દેખાય ત્યાં સુધી. તેમને એક બાઉલમાં મૂકો અને સરકો, ઓલિવ તેલ અને મીઠું, મિશ્રણ ઉમેરો. એક સલાડ મિશ્રણ, બેરી, અદલાબદલી ચેરી અને મોઝેરેલા, મિશ્રણ એક બાઉલમાં મૂકો. સમઘનનું બ્રેડ કાપો અને તેને ફ્રાયિંગ પાનમાં સૂકાવો. પ્લેટ પર સલાડ મૂકો, અને ટોચ પર. Croutons સાથે છંટકાવ.
સલાડ માં બેરી - હંમેશા સારી પસંદગી
ફોટો: unsplash.com.
બેકોન અને બ્લુ ચીઝ સલાડ
ઘટકો:
2 tbsp. હની
5 tbsp. ઓલિવ તેલ
½ એચ. એલ. સોલોલી.
1 કપ બ્લુબેરી
ધોવા લાઇટવેઇટ મિશ્રણ 1 પેક
મોલ્ડ સાથે ½ કપ કચડી ચીઝ
1 પેકેજિંગ બેકોન
⅓ કપ સૂકા ક્રેનબેરી
પાકકળા:
સોસ મેળવવા માટે પ્રથમ 3 ઘટકોને મિકસ કરો. મોટા બાઉલમાં, બાકીના ઘટકોને બહાર કાઢો, સિવાય કે બેકોન સિવાય, તેમને ચટણી અને મિશ્રણથી ભરો. બેકોન પાતળા પટ્ટાઓ અથવા ચોરસમાં કાપી નાખે છે, સૂકા નોન-સ્ટીક ફ્રાયિંગ પાન પર ફ્રાય કરો, જ્યાં સુધી માંસ ચપળ બને અને રંગને બદલશે નહીં. ફિનિશ્ડ સલાડમાં બેકન ઉમેરો. સ્વાદ માટે તમે ટોસ્ટ થયેલ તલ, ઑરેગોનો અને અન્ય મસાલા ઉમેરી શકો છો.
સ્ટ્રોબેરી અને બદામ સલાડ
ઘટકો:
2 tbsp. બાલસમિક સરકો
3 tbsp. ઓલિવ તેલ
1 tbsp. હની
½ એચ. એલ. સોલોલી.
તાજા સ્પિનચ 3 કપ
½ કપ સ્ટ્રોબેરી
1/4 કપ ફ્રાઇડ બદામ
પાકકળા:
પ્રથમ × 4 ઘટકોમાંથી સોસ બનાવો. તેને એક વાટકીમાં રેડો, સ્પિનચને ટોચ પર, અદલાબદલી સ્ટ્રોબેરી અને ભાંગી ગયેલા બદામ મૂકો.
આ વાનગીઓમાં સારી છે કે તેઓ 5-10 મિનિટ માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે, પરંતુ કીલીના ખર્ચે માંસ માટે ઉત્તમ સુશોભન બનો - તે અલગ ફળો, બેરી અને શાકભાજી છે. સલાડ સાથે ચોખા અથવા બટાકાની બદલી, તમે ઘણી બધી કેલરી બચાવશો.