તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને યોગ્ય પોષણની સંપ્રદાયે ખાસ લોકપ્રિયતા પ્રાપ્ત કરી છે. ફેશનમાં સ્પોર્ટ્સ બોડી - ઇન્સ્ટાગ્રામ પેપ્સમ મોડેલ્સ અને ફિટનેસ બિકીની ફોટોગ્રાફ્સ. આના કારણે, એક દુર્લભ છોકરી આજે આહાર પર બેસીને નથી. પાતળા આકૃતિનો માર્ગ રમતો અને યોગ્ય પોષણ દ્વારા આવેલું છે, પરંતુ સુગંધિત તાજી શેકેલા બ્રેડ અથવા મીઠી બન્સને છોડી દેવાની ઇચ્છાની શક્તિ ક્યાં છે? અને તે બધાને નકારવાની કિંમત છે? ચાલો સાથે વ્યવહાર કરીએ.
કેવી રીતે અમારા શરીર વજન discarterges
વજન નુકશાનની પ્રક્રિયા એ વ્યક્તિ માટે એક અકુદરતી સ્થિતિ છે, કારણ કે આપણે શરીરને ભૂખવા માટે દબાણ કરીએ છીએ અને તેથી વધારાની કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવે છે. ચરબીની થાપણોનું કારણ મોટેભાગે અતિશય ખાવું સાથે સંકળાયેલું છે, એટલે કે, કેલરીની વધારે પડતી વપરાશ સાથે. કેલરીઝ - અમારા શરીરમાં આવતા ઉત્પાદનના ઊર્જા મૂલ્યના માપનની એકમ. જેટલું વધારે આપણે ખાય છે, વધુ ઊર્જા ઊભી કરવી જોઈએ. અને જો દિવસનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો બધી ઊર્જા પ્રાપ્ત ન થાય, તો તેના અવશેષ આપણા શરીરમાં ચરબીના રૂપમાં સંગ્રહિત થાય છે. ચરબી ન મેળવવા માટે, તમારે ખૂબ કેલરી ખાવાની જરૂર છે કારણ કે તમે સરળતાથી દિવસ પસાર કરી શકો છો. ત્યાં ઓછા છે, વધુ ખસેડો - વજન નુકશાનના સુવર્ણ શાસન.
કડવો ચોકલેટ આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર ધરાવે છે
ફોટો: unsplash.com.
લોકો કેમ મીઠું નકારે છે
અન્ય ખોરાકની જેમ, મીઠાઈઓ પાસે પેકેજિંગ પર સૂચવેલી ચોક્કસ ઉર્જા મૂલ્ય હોય છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, જો ત્યાં કેન્ડી હોય અને વ્યક્તિગત દિવસના કેલરીના ધોરણમાં ફિટ થાય, તો તમે વજન ગુમાવી શકો છો. કોલોરાડોથી તેના અનુભવ પર અમેરિકન એન્થોની હોવર્ડ ક્રોએ સાબિત કર્યું કે મનપસંદ ડેઝર્ટ્સને નકાર કર્યા વિના વજન ફરીથી સેટ કરવું શક્ય છે. 100 દિવસની અંદર, તેને ફક્ત આઈસ્ક્રીમ, આલ્કોહોલ અને પ્રોટીન કોકટેલમાં જ ખવડાવવામાં આવ્યો હતો. બ્લોગરનો હેતુ સાબિત કરવાનો હતો કે આપણે કોઈપણ ઉત્પાદનો પર વજન ગુમાવીએ છીએ, મુખ્ય વસ્તુ ખાવાની માત્રાને અનુસરવાની છે. પરિણામે, એક માણસ 14.5 કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવ્યો. જો કે, તે થાકી ગયો અને નાખુશ લાગ્યો.
રમતો વ્યાયામ કેલરી વધારો
ફોટો: unsplash.com.
એથલિટ્સ ખાંડનો ઇનકાર કરે છે
બોડિબિલ્ડર્સ અને ફિટનેસ બિકીની, જેની રચના તેમના આકૃતિ દ્વારા, ખાંડમાંથી સામાન્ય રીતે ઇનકાર કરે છે, કારણ કે તેમાં ખાલી કેલરી શામેલ છે. જો કે, રમતના આહારમાં ચેટીમિલાસ પ્રદાન કરવામાં આવે છે. શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને મેટાબોલિઝમના પ્રવેગકથી સંતૃપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે તેઓ દર 1-2 અઠવાડિયામાં એકવાર ગોઠવાય છે. Chetmites બે પ્રકારો છે:
એક દિવસ તમારા વ્યક્તિગત કેલરી દર દ્વારા વજન જાળવવા માટે લક્ષ્ય રાખવામાં આવે છે. કેબીજો ગુણોત્તર સચવાય છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધીમું પસંદ કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે દરરોજ 200 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવાની જરૂર છે. તે લગભગ 350 ગ્રામ બિયાં સાથે સૂકાઈ જાય છે. તેણીએ દિવસ દરમિયાન ઉકળવા અને ખાવાની જરૂર છે.
બીજો વિકલ્પ મીઠી દાંત માટે વધુ યોગ્ય છે. દૈનિક કેલરી દર સચવાય છે, પરંતુ દિવસની શરૂઆતમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ દ્વારા 1-2 ભોજનને બદલી શકાય છે. ત્યાં કોઈ પ્રતિબંધો નથી, તમે કેન્ડી, આઈસ્ક્રીમ, કેક, બટાકાની ફ્રાઈસ વગેરે ખાઈ શકો છો. એક જ સમયે બધાને નાસ્તો વગર ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો ઇચ્છાની શક્તિ નબળી હોય, તો ચેતમિલ વધુ સારી રીતે સાંજે સ્થાનાંતરિત થાય છે જેથી સમગ્ર દિવસમાં તોડી ન શકાય.
સરેરાશ દૂધ આઈસ્ક્રીમ સરેરાશ 150 કેલરી ધરાવે છે
ફોટો: unsplash.com.
તમને અનુકૂળ વિકલ્પ પસંદ કરો, અને હંમેશાં યાદ રાખો: પ્રથમ આરોગ્ય, પછી આકૃતિ. આહાર નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ સલાહ આપે છે.