સામાન્ય રીતે જ્યારે તમે વપરાશની ઊર્જા અને તમે જે શક્તિનો ખર્ચ કરો છો તેમાં કોઈ ચોક્કસ સંતુલન પહોંચી ગયા હો ત્યારે વજન દૂર થતું નથી. ખાલી મૂકી, તમે સમાન કેલરી, કેટલી અને ખાય છે. આ સંતુલનની આ સ્થિતિ તમારા વિષયક સંવેદના પર આધારિત નથી: "મારી પાસે કંઈ નથી" અથવા "હું ખૂબ જ જાઉં છું." આ શરીરના આંતરિક સંતુલન છે. જો તમે ખૂબ ઓછી કેલરી ડાયેટ પર બેઠા હો, તો તમારી વિનિમય પ્રક્રિયાઓ ચોક્કસપણે ધીમું થશે. આ કાયદો છે: ઓછી ઊર્જા શરીરમાં જાય છે, તે ઓછું ખર્ચ કરશે, પાવર બચત મોડ પર સ્વિચ કરશે. તેથી, જો તમે તમારા Enerveryrators ઉભા કર્યા નથી, તો વજન ચોક્કસપણે કેટલાક તબક્કે રોકશે, ભલે તમે હંમેશાં ભૂખ્યા હોવ. અહીં અગત્યનું છે "આ ખૂણામાં પોતાને ચલાવો નહીં," તેમાંથી બહાર નીકળવું તે પછીથી મુશ્કેલ છે. વજન ઘટાડવા માટે તમે કેલરી ખોરાક અથવા ભૂખમરોને તાત્કાલિક ક્યારેય ઘટાડી શકતા નથી. કેલરી સામગ્રીને સહેજ ઘટાડવા અને ધીમે ધીમે મોટર પ્રવૃત્તિ વધારવા માટે તે જરૂરી છે.
જો તમે પહેલેથી જ એવી સ્થિતિમાં છો કે વજન વધ્યું છે, તો તમારું કાર્ય ધીમે ધીમે, અઠવાડિયામાં 5-10 મિનિટ છે, રાત્રિભોજન પછી અને પછી સાંજે ઍરોબિક લોડ્સ (ઝડપી વૉકિંગ, બાઇક, નૃત્ય, સ્વિમિંગ, સ્વિમિંગ) બનાવવું નાસ્તો નહીં, તમે પાણી પી શકો છો.
કેટલીકવાર એવું બને છે કે તમે કેલરીને ઓછી કરી દીધી છે, પરંતુ તે ઉત્પાદનો ખાય નહીં: ઉદાહરણ તરીકે, કેકના 1 ભાગ અથવા દરરોજ 1 ચોકલેટ. જો તમે જે ઉત્પાદનો ખાય છે તે વિશાળ ઇન્સ્યુલિન ઉત્સર્જનને ઉત્તેજિત કરે છે, તો વજન ચરબીયુક્ત રચતી ઇન્સ્યુલિન અસરને કારણે હોઈ શકે છે. ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે યોગ્ય ઉત્પાદનો પસંદ કરો.
ઘણી વાર, જીવનમાં ક્રોનિક તાણને લીધે વજન ઊભા થઈ શકે છે, હોર્મોન કોર્ટીસોલ એડિપોઝ પેશીઓની રચનાને ઉત્તેજિત કરે છે. તેથી, લાંબા ગાળાના તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને આરામ અને ટાળવા માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે, ઑટોટ્રીટિંગ, ધ્યાન અથવા મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવો શક્ય છે.