યાદ રાખો કે તમે સહકાર્યકરાથી ગુસ્સે થયા ત્યારે તમે કેટલી વાર શાંત થવાની કોશિશ કરી હતી, સમસ્યાઓનો સામનો કરવા અથવા નવા અંતમાં રોમાંસનો અનુભવ કરવા માટે એકલા પ્રયાસ કર્યો હતો. ભાવનાત્મક બુદ્ધિ એ આપણા જીવનનો ખરેખર મહત્ત્વનો ભાગ છે, પરંતુ ઘણા લોકોને ખોટું લાગે છે. લાગણીઓના દમન અને તેમાંના કેટલાકની અભિવ્યક્તિ પર પ્રતિબંધ એ સ્થિર માનસિક સ્વાસ્થ્યના સૌથી ખરાબ દુશ્મનો છે. આપણે કહીએ છીએ કે શા માટે તમારે ગુસ્સે અને મૂર્ખ બનવા માટે પોતાને પ્રતિબંધિત કરવું જોઈએ નહીં.
એક આદર્શ વ્યક્તિની એક છબી
બેસો અને વિચારો કે, તમારે લાગણીઓના અભિવ્યક્તિને મર્યાદિત કરવી પડશે. તમારે જે મુખ્ય પ્રશ્ન પૂછવો જોઈએ તે છે: હું લાગણીઓને નિયંત્રિત કરું છું, કારણ કે હું તેને મારી જાતે અથવા તેથી સ્વીકારું છું? આ પ્રશ્ન કોઈ નજીક નથી - આદર્શ વ્યક્તિની છબી સતત સમાજમાં પરિવર્તિત થાય છે. હવે આ માત્ર એક સફળ મેનેજર અને વ્યાપક રીતે શિક્ષિત વ્યક્તિ નથી, પણ એક વ્યક્તિ જે જાણે છે કે કોઈ પણ પરિસ્થિતિને ઠંડા માથાથી કેવી રીતે સંપર્ક કરવો. જો કે, છબી ક્યારેય ચાર્ટર રોબોટ નથી, જે આપણે વારંવાર તમારા પર પ્રયાસ કરીએ છીએ, કાલ્પનિક આદર્શ માટે સમય લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ, ઘણી વાર જીવન મેળ ખાતા નથી.
અન્ય લોકો સાથે તમારી તુલના કરશો નહીં
ફોટો: pixabay.com.
સમસ્યાની જાગૃતિ - પરિણામનો અડધો ભાગ
પ્રાચીન લોકોએ નિરર્થક કહ્યું, "સત્ય વિવાદમાં જન્મે છે." બંને પક્ષો વ્યવહારિક પરિણામ પર આવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોય તો વિવાદોમાં કંઇક ખોટું નથી. તે તદ્દન સમજાવ્યું છે કે ગરમ ચર્ચાઓ દરમિયાન, લાગણીઓ ઉકળે છે - તેમને સભાનપણે મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે, તે અનુભૂતિ કરે છે કે આ વ્યક્તિના કુદરતી અભિવ્યક્તિઓ છે. એટલે કે, અમે લાગણીઓના અભિવ્યક્તિ અંગે સભાન અભિગમ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ - નિયંત્રણ કરવા, કારણને સમજવા માટે, અને તેમને માનવીપૂર્વક તેમને અનુભવવા માટે તેમને પ્રતિબંધિત ન કરો. જલદી તમે સમજો છો અને આ ક્ષણે કામ કરો છો, તમારી સુખાકારી વધુ સારી રીતે બદલાશે.
તમારી જાતને મફત લાગે
દરેક વ્યક્તિ લાક્ષણિકતાઓનો એક અનન્ય સંયોજન છે. તદુપરાંત, તે જ વ્યક્તિ એક દિવસમાં સમાજ અને હસતાં વ્યક્તિ હોઈ શકે છે, અને તે તેની સાથે એકલા રહેવા માંગે છે. પ્રથમ છાપ પર અન્ય લોકોનો ન્યાય ન કરો અને તમારી જાતને લાક્ષણિકતાઓના મર્યાદિત સમૂહ સાથે જોડો નહીં, જે સારી રીતે માનસિક છબીથી એક પગથિયું લેવાની ડર રાખે છે. જો કામ પર તે સભાનપણે લાગણીઓની ડિગ્રી ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે, તો પછી જ્યારે નજીકથી વાતચીત કરવી, તે મર્યાદિત નથી. ધારો કે તમે આનંદ અનુભવો છો, ઘણીવાર નજીકના લોકોને આકર્ષિત કરો છો અને તેઓ કેવી રીતે રસ્તાઓ છે તે વિશે વાત કરે છે. તે જ સમયે, તમે નક્કી કર્યું કે લાગણીઓનો વારંવાર અભિવ્યક્તિ શબ્દો ખાલી અને ઓછા મૂલ્યવાન બનાવે છે. શા માટે? કોણે કહ્યું કે તમારે "હું તમને પ્રેમ કરું છું" કહું છું કે દિવસમાં બરાબર 3 વખત, અને વધુ વાર નહીં? બીજાઓને ન જુઓ અને તમારા માથા વિચારો. જે લોકો તમારી સાથે છે તે ફક્ત વધુ આરામદાયક રહેશે. મૂળ લોકો સાથે આત્મવિશ્વાસ સ્થાપિત કરવાની અનુભૂતિ કરતી બધી લાગણીઓ વિશે વાત કરો.
તમારી સંભાળ રાખવી - શ્રેષ્ઠ ભેટ
ફોટો: pixabay.com.
મગજમાં નુકસાનકારક લાગણીઓ
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે મગજ વિભાગોમાં વહેંચાયેલું છે, અને દરેક તેની ભૂમિકા ભજવે છે. હાઈપોથેલામસ લાગણીઓનું નિર્માણ કરવા માટે જવાબદાર છે - તે એક સાથે એકસાથે ઉત્તેજિત કરે છે અને લાગણીઓના અભિવ્યક્તિને નિયંત્રિત કરે છે. બાકીના મગજ વિભાગો કોઈક રીતે લાગણીઓના અભિવ્યક્તિમાં ભાગ લે છે. દાખલા તરીકે, વ્હિસ્કી નિરર્થક નથી, જ્યારે આપણે શરમ અનુભવીએ છીએ, કારણ કે તેઓ આ લાગણી માટે જવાબદાર છે. કલ્પના કરો કે જો તમે તમારી પોતાની લાગણીઓને અવરોધિત કરી રહ્યા હોવ તો શું થાય છે: એક મગજ કે જે એક મગજ વિભાગ બીજાને પ્રસારિત કરે છે, તે જવા પર અટકે છે. દિવસ પછી, આ ક્રિયા અવ્યવસ્થિતમાં નિશ્ચિત કરવામાં આવી છે, જે આખરે બળતરાને પ્રતિક્રિયા આપવાની પ્રતિક્રિયા દરની નબળી પડી જાય છે. મગજ પણ સમસ્યાને ખ્યાલ ન આવે ત્યાં સુધી મગજ આળસને અટકાવે છે. આ મિકેનિઝમ દ્વારા ઉત્પાદિત સદીઓની અખંડિતતા માટે જ ખરાબ નથી, પણ તમારા માનસ માટે પણ - એક અવિશ્વસનીય સમસ્યા અવ્યવસ્થિતમાં રહે છે, અને એક્ઝોસ્ટ નથી.
તે જાણવું રસપ્રદ છે કે તમે શું લાગણીઓને દબાવો છો? તમે જેની સંભાળ રાખો છો તેના વિશે મિત્રો સાથે લેખ શેર કરો.