લોક શાણપણ કહે છે, "લડાઈ પછી, ફિસ્ટ્સ masted નથી." યાદ રાખો કે કેટલી વાર, કોઈની સાથે ઝઘડો થયો છે, પછી તમે વિચાર્યું, અને મને તેના પર કહેવું પડ્યું, જવાબ, હું કેવી રીતે અનુમાન લગાવ્યું ન હતું ... બધું સરળ છે.
તણાવ દરમિયાન, આપણું શ્વાસ ઉપરી, ચક્કર ઉદ્ભવે છે, તીવ્રતાના ધ્રુજારી, બ્લડ પ્રેશર ફેરફારો, એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ મોટા પ્રમાણમાં એડ્રેનાલાઇનનું ઉત્પાદન કરે છે, કિડની પ્રબલિત મોડમાં કામ કરે છે, હૃદયની દર અપેક્ષિત છે, તેનું સંચાલન થાય છે ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ માર્ગને સ્પામ અને પીડામાં ફેરફાર અને તેથી વધુ. અને સૌથી અગત્યનું, મગજમાં મોટા ભાગના શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણનું કદ ઘટાડે છે. કેટલાક અપ્રિય પરિસ્થિતિમાં માત્ર એક મૂર્ખાઈમાં પડે છે અને વિચારવાનું બંધ કરે છે. આવી તણાવપૂર્ણ સ્થિતિને દૂર કરવા માટે ઘણી કીનેલોજીકલ પદ્ધતિઓ છે. પ્રથમ વસ્તુ જે આપણે કરવી પડશે તે તમારા શ્વાસને પુનર્સ્થાપિત કરે છે.
પદ્ધતિ નંબર 1.
કાગળનો કોઈપણ ટુકડો લો અને ક્રોકોમાં રોલ કરો, સેલોફેન પેકેજ, બલૂન - જે હાથમાં આવે છે તે બધું જ, અને તેમાં સવારી કરો. આ માત્ર તે જ કેસ નથી, CO2 નું સ્તર લોહીમાં તીવ્ર વધશે, જેનાથી મગજમાં ઓક્સિજનની ખામીનો સંકેત આવે છે અને તે મુજબ, ફેફસાના રીસેપ્ટર્સને પલ્સ. થોડા સમય પછી, શ્વાસ-શ્વાસ ઊંડો બનશે, અને ઓક્સિજન લોહીમાં આવશે.
ફરીથી બોલ
pixabay.com.
પદ્ધતિ નંબર 2.
શ્વાસનો ઉપયોગ કરો "ગુલાબ - મીણબત્તી". એરોમા એ નાક દ્વારા સ્તનથી ભરપૂર પ્રથમ ઇન્હેલ છે. બર્નિંગ ફ્લેમ પર, હું તમારા મોં મારફતે શ્વાસ બહાર કાઢવા, તેને ઉડાવી દેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું. અથવા કાગળની શીટ લો અને તેને તમારી સામે રાખીને, બહાર કાઢો જેથી કરીને તે વળાંક આવે. 15-20 મિનિટ સુધી suck.
એક મીણબત્તી કલ્પના કરો
pixabay.com.
પદ્ધતિ નંબર 3.
આરામદાયક ખુરશીમાં રહો અથવા બેસો. માથાના પાછળ એક બાજુ મૂકો, બીજું કપાળ પર છે. ઊંડા શ્વાસ બનાવો. Sverhead અને પરિસ્થિતિ વિશે વિચારો. જ્યાં સુધી તમે પરિસ્થિતિને તીવ્રતાથી જોવાનું બંધ ન કરો ત્યાં સુધી આવા મુદ્રામાં બેસો. માથામાં લોહીના રિપલ્સની રાહ જુઓ.
તમારા માથા સ્ક્વિઝ
pixabay.com.
પદ્ધતિ નંબર 4.
વૈકલ્પિક રીતે બંધ કરો અને એક ખોલો, પછી બીજી નોસ્ટ્રિલ. શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - તેથી તમે તાણથી અપ્રિય સંવેદનાને દૂર કરી શકશો.
અત્યાર સુધી શ્વાસ લેશો નહીં
pixabay.com.
પદ્ધતિ નંબર 5.
તાજી હવાથી ઓછામાં ઓછા પાંચ મિનિટથી બહાર નીકળો અથવા વિંડો ખોલો. શ્રેષ્ઠ, જો તમારી પાસે સલામત રીતે ચાલવા, શ્વાસ લેવાની અને પરિસ્થિતિ વિશે વિચારવાની તક હોય તો - યાદ રાખો કે ત્યાં કોઈ નિરાશાજનક પરિસ્થિતિઓ નથી!
હવા માં ચાલવું
pixabay.com.