"તેને ખાવું અને x કેલરી બર્ન કરો" ખાસ કરીને ખાતરીપૂર્વક નથી, તે નથી? ખરેખર, જ્યારે તમે માત્ર ચરબી ખાશો અને બર્ન કરો ત્યારે પરિસ્થિતિની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે. ફ્રેક્ચરિંગ કેલરી હંમેશાં વજનના વજનમાં ફાળો આપશે, તમે જે પણ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કર્યો છે. પરંતુ, તમે આહારમાં કેટલાક ઘટકો ઉમેરી શકો છો અને આથી શરીરમાં ચયાપચયને વેગ આપે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ભૂખની લાગણીને દૂર કરે છે. કેટલાક લોકો કહે છે કે નટ્સનો ઉપયોગ ખોરાક દરમિયાન પણ થઈ શકે છે, અન્ય લોકો દલીલ કરે છે કે તેઓ ખૂબ કેલરી છે. તે જ વાતચીત પણ ફેટી માછલી અને એવોકાડો વિશે પણ છે. કોણ માનવું? આ લેખમાં ઉલ્લેખિત ઉત્પાદનોની સૂચિ રાખો, અને સ્ટોરમાં વધારો દરમિયાન તમારા માટે સ્મૃતિપત્ર તરીકે ઉપયોગ કરો.
સૅલ્મોન
ભલે ગમે તેટલું વિરોધાભાસી હોય, તંદુરસ્ત ચરબીની ઉચ્ચ સામગ્રીવાળી માછલી તમને અનિચ્છનીય ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. માછલીમાં પ્રોટીનની નોંધપાત્ર ટકાવારી છે જે સ્નાયુના જથ્થામાં સહાય કરે છે, મેટાબોલિઝમને સુધારવામાં અને ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે વધુ કેલરી બર્ન કરે છે અને વધુ આરામદાયક સ્થિતિમાં પણ. ટીપ: લીંબુના સૅલ્મોન સ્લાઇસેસને ટોચ પર મૂકો અને સંપૂર્ણ તૈયારી સુધી માછલીને સાલે બ્રે. બનાવો. લીંબુ શુષ્કતાને ટાળવા અને માછલી સંતૃપ્ત સ્વાદ આપવા માટે મદદ કરશે. સાઇડ ડિશ તરીકે લાઇટ સલાડ ઉમેરો અને સંપૂર્ણ સંતુલિત ડિનર મેળવો.
એવૉકાડો
એવોકાડોમાં "સારું" ચરબી પણ તમને વજન ઘટાડે છે. એવોકાડોમાં ઘણાં મેગ્નેશિયમ છે: તે એન્ઝાઇમ્સના વિકાસમાં ફાળો આપે છે જે પાચનને નિયંત્રિત કરે છે કે પોષક તત્વોને શોષવામાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમને રક્ત ખાંડના સંતુલનને ટેકો આપવા માટે પણ શરીરની જરૂર છે. જ્યારે રક્ત ખાંડનું સ્તર સંતુલિત નથી, વધારે ગ્લુકોઝ ચરબીમાં રૂપાંતરિત થાય છે. ટીપ: ક્રીમી ઓઇલ સેન્ડવીચને એવોકાડો સાથે ટોસ્ટ કરવા અને તમારા નાસ્તોને શરીર માટે વધુ ઉપયોગી બનાવે છે.
ઇંડા
ઇંડા એ એક ઉત્પાદન છે જેમાં પ્રોટીન અને ચરબી સંતુલિત હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી સંતૃપ્ત રહેવાની મંજૂરી આપે છે. તે ચરબી બર્નિંગ પ્રોટીનની શ્રેષ્ઠ સ્રોત પૈકી એક છે જે ચયાપચયને વેગ આપે છે. ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે, તેથી તેને વધારાના કિલોગ્રામને વધુ ઝડપી ગુમાવવાનું શક્ય બનાવે છે. ટીપ: ભઠ્ઠીવાળા ઇંડાને બાફેલી પર બદલો અને તમારા શરીરને વધુ લાભો આપો.
નટ્સ અને બીજ
નટ્સ અને બીજ મેગ્નેશિયમમાં પણ સમૃદ્ધ છે. બદામ, પેકન્સ અને કોળાના બીજમાં ઉપયોગી ચરબી હોય છે જે પેટ પર ચરબી ઘટાડે છે. ઉપયોગી ચરબીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે જે ત્વચાના નુકસાનને સંઘર્ષ કરે છે અને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. પરંતુ, અમારા જીવો નટ્સને આપતા બધા લાભો હોવા છતાં, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે તેઓ કેલરી છે અને જ્યારે મોટા જથ્થામાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે ત્યારે તમે ઘણા વધારાના કિલોગ્રામ મેળવી શકો છો. ટીપ: બદામ - એક એમિનો એસિડને તાલીમ આપતા પહેલાં ઉત્તમ નાસ્તો જે તમને વધુ ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને બાળવામાં મદદ કરી શકે છે.
લીલી ચા
લીલી ચા કુદરતી ચરબી બર્નિંગ પીણામાંની એક છે, જે શરીરમાંથી ઝેરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ચા "મેચ" નો નિયમિત ઉપયોગ ચરબીની થાપણો ઘટાડે છે અને કોલેસ્ટેરોલ ઘટાડે છે. પણ, લીલી ચાને સઘન વર્કઆઉટ્સ પછી શરીરને વધુ ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. ટીપ: વજન ઘટાડવા માટે, દરરોજ ગ્રીન ટીના ત્રણથી પાંચ કપ (લગભગ એક લિટર) પીવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ સાવચેત રહો: જો તમારી પાસે ઓછા દબાણ હોય, તો પીણુંની માત્રામાં ઘટાડો કરવાની જરૂર છે - ચા તેને વધુ ઓછી કરી શકે છે.
અને ઉપર સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનોને ધ્યાનમાં રાખીને તમે શરીરમાં યોગ્ય પ્રક્રિયાઓને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકો છો, પરંતુ કોઈપણ ઉત્પાદનનો અતિશય ઉપયોગ દૈનિક કેલરીના ધોરણને વધુ તરફ દોરી જાય છે અને તે મુજબ, વજન સેટિંગ માટે.