જુલિયા એન્હેલ, સૌંદર્ય અને આરોગ્ય નિષ્ણાત:
"પાનખરમાં, શરીરને નવા તાપમાને શાસન હેઠળ ફરીથી બાંધવામાં આવે છે. ગરમ થવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એ ખાવાનું છે. તમારી જાતને પુનઃબીલ્ડ અને પુનઃપ્રાપ્તિ કેવી રીતે મદદ કરવી?
કુદરતી કાપડથી વસ્તુઓને પસંદ કરીને ગરમ વસ્ત્ર.
પોષક પસંદ કરો, પરંતુ ખૂબ ચરબીવાળા ઉત્પાદનો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, લોટ અને મીઠાઈઓને બદલે ફળ ખાય છે. ફ્રાઇડ બદલો બેકડ.
વોર્મિંગ અને હોટ "ટેમ્પટ્સ" ના ઇનકાર કરો - વાઇન, મુલ્ડ્ડ વાઇન, કેન્ડીઝ સાથે ચા. તેઓ ગરમ સૂપ અને સૂપ પસંદ કરે છે. તેઓ ગરમ અને સંતોષે છે. હવે ઘણા તાજા મોસમી શાકભાજી છે, લાઇટ સૂપ માટે - સંપૂર્ણ!
પાવર મોડનું અવલોકન કરો. નાના ભાગોમાં ખાય છે, પરંતુ દર 3-4 કલાક.
બપોરે શેરીમાં ચાલો. પાનખરમાં, પ્રકાશનો દિવસ ઓછો થાય છે, જે આપણા શરીરમાં સેરોટોનિનનું સ્તર ઘટાડે છે અને ભૂખ વધારે છે. ડિનર પછીનો પ્રકાશ પ્રચાર તમને ફક્ત પ્રકાશ બેટરીને રિચાર્જ કરવા માટે મદદ કરશે, પણ સો-અન્ય કેલરી પણ બાળી દેશે.
જુલિયા એહિલ, સૌંદર્ય અને આરોગ્ય નિષ્ણાત
પાણી પીવું! ઠંડા મોસમમાં, અમને તે ઉનાળામાં કરતાં ઓછું જરૂર નથી, પરંતુ તે વિશે વારંવાર ભૂલી જાય છે. યાદ રાખો કે પાણી શરીરમાં રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ ઝડપી બનાવે છે, એટલે કે તે જ ચયાપચય; બાયોકેમિકલ મેટાબોલિક પ્રક્રિયા એક જળચર પર્યાવરણમાં થાય છે; પાણીને ખોરાકમાંથી પ્રોટીન પ્રાપ્ત થાય ત્યારે પાણીની વિભાજન પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે; શરીરમાંથી slags દર્શાવે છે; કિડની અને યકૃતના કામમાં સુધારો કરે છે, જે શરીરમાં ઝેરના પ્રચારને અટકાવે છે; પાણી દરેક કોષને કચરાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, ઝેર દર્શાવે છે.
પીણું મેનૂ પણ લીલી ચા હોઈ શકે છે. કોફીનો દુરુપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, ગરમ વર્તુળ માટે પ્રેમ કરો જે ઠંડા હવામાનની શરૂઆતથી ખાસ કરીને વધી રહી છે. પરંતુ યાદ રાખો: કેફીન ચરબીના ડિપોઝિશનમાં ફાળો આપે છે, અને અમે તેની સાથે લડ્યા છીએ.
સક્રિય જીવનશૈલી ચલાવો - નૃત્યો માટે અથવા સ્પોર્ટ્સ ક્લબમાં સાઇન અપ કરો. બધા પછી, ઠંડા હવામાનની શરૂઆત સાથે, અમે ઓછા ખસેડવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ઘરે વધુ સમય પસાર કરીએ છીએ, પરિવહનમાં આગળ વધવું, અને પગ પર નહીં ... લોડિંગ શરીરને ઠંડક કરવા માટે વધુ ઝડપથી મદદ કરે છે, અને અમે ફક્ત કપડાં જ નહીં ગરમ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. , પણ ચરબીયુક્ત ખોરાક પણ. આ ઉપરાંત, શારીરિક મહેનત ફક્ત શરીરને "ગરમ" કરવા માટે જ નહીં, પણ સિલુએટને હાંસલ કરશે નહીં.
વિટામિનો બી અને ડી. વિટામિન બી - માછલી, માંસ, યકૃત, સ્પિનચ, નટ્સ, બીન, કોબીજ, બ્રોકોલી - સેલ્યુલર મેટાબોલિઝમ અને સજીવ સુધારણામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડી - માછલીનું તેલ, હેરિંગ, મેકરેલ, ટુના, ચીઝ, કેવિઅર - તે જ સમયે હોર્મોન, અને ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિનનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. "