Smooz એ ઝોઝ અને સુખાકારીના ક્ષેત્રમાં એક લોકપ્રિય વલણ બની ગયું છે. આ સ્વાદિષ્ટ અને મદદરૂપ પીણાં દરેક સ્વાદ અને પસંદગીઓ માટે એકલા તૈયાર કરવા માટે સરળ છે. અમે સ્વાસ્થ્ય માટે smoothie ના સંભવિત લાભો સમજીએ છીએ અને તે વધુ વજનવાળા સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે ખરેખર મદદ કરી શકે છે કે નહીં તે શોધે છે.
Smoothie શું કરે છે
આ જાડા, ક્રીમી પીણાના મૂળ સ્વરૂપમાં બે ઘટકો (આધાર અને પ્રવાહી) શામેલ છે. નટ્સ, બીજ, ઔષધો અને મસાલાના ઉમેરા સાથે ફળો, બેરી અને શાકભાજીમાંથી સુગંધ તૈયાર કરવામાં આવે છે. ડ્રાય ઘટકો વિવિધ રસ, અમૃત, ગાય અથવા વનસ્પતિ દૂધ, કેફિર અને પીવાના દહીં સાથે રેડવામાં આવે છે. ઘણીવાર આઈસ્ક્રીમ, મેચો અને આધ્યાત્મિક પાવડર (સાયનોબેક્ટેરિયાના બાયોમાસ) ની રચનામાં. જો તમે ઠંડા દૂધ કોકટેલની સુસંગતતા પીવાનું ઇચ્છતા હોવ તો અમે તમને સ્થિર બેરી અથવા કચડી નાખેલી બરફ ઉમેરવા માટે સલાહ આપીએ છીએ.
આરોગ્ય માટે લાભ
કોની ભલામણો અનુસાર, પુખ્ત વયના લોકો ઓછામાં ઓછા 5 પિરસવાનું (આશરે 400 ગ્રામ) ફળો અને શાકભાજીનો વપરાશ કરવાની જરૂર છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ટેકેદારો સુગંધ નાસ્તો, બપોર પછી શાળા અથવા સામાન્ય નાસ્તો બદલો, અને તમારા દૈનિક આહારમાં વધુ તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો શામેલ કરવાની આ એક અસરકારક રીત છે. તાજી અને સ્થિર ઘટકોના મુખ્યત્વે તૈયાર સોડામાં ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિવિધ આવશ્યક વિટામિન જીવતંત્ર, ખનિજો શામેલ ફળો અને શાકભાજીનો વપરાશ વધારો. એકસાથે, આ ફાયદાકારક પદાર્થો શરીરમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે, ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. Smoothies માટે સામાન્ય ઘટકોમાં, ખોરાક રેસામાં શામેલ હોય છે જે આંતરડામાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસને ટેકો આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે.
બનાના સુગંધ માટે સારી મીઠાઈ હોઈ શકે છે
ફોટો: unsplash.com.
કેટલાક પીણા વિકલ્પોમાં ઘણી ખાંડ હોય છે
ઉપયોગી અને હાનિકારક smoothies વચ્ચેનો તફાવત ઘટકો તરીકે સમાવે છે. મોટેભાગે રસ અથવા અમૃતમાં ઘણી ખાંડ હોય છે, જે આ પીણાંના ફાયદાકારક ગુણધર્મોને ઘટાડે છે. ઉમેરાયેલ ખાંડ, જો તે સતત અમર્યાદિત જથ્થામાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, તો ડાયાબિટીસ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગોનું જોખમ વધારે છે. કોણ ભલામણો, ખાંડના વપરાશમાં દરરોજ 25-50 ગ્રામ સુધી મર્યાદિત હોવું જોઈએ (6-12 ચમચી). મોટી સંખ્યામાં મધ, સીરપ, મીઠી દહીં અને આઈસ્ક્રીમ ટાળવી જોઈએ. ઘરે આ પીવાનું રસોઈ કરતી વખતે તમે થોડું મીઠું કરવા માટે બનાનાનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
Smoothie વધારે વજનમાં મદદ કરે છે
ફોટો: unsplash.com.
વજન નુકશાન જ્યારે તમે સુગંધ મદદ કરે છે?
જો તમે તમારી દૈનિક કેલરી વપરાશ દર કરતા વધારે ન હોવ તો આ પીણાં વજન ગુમાવવામાં ખરેખર મદદ કરી શકે છે. સુગંધ સંતૃપ્તિની ભાવનાને જોડે છે, ખોરાકના ભાગોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હાનિકારક ભોજનથી છુટકારો મેળવતા નથી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પીણામાં ઉમેરવામાં ખાંડ ટાળવું. આ ઉપરાંત, સુગંધમાં સમાયેલ ઉત્પાદનો અને પોષક તત્વો આંતરડાના સંચાલનને સુધારે છે, કબજિયાત અટકાવે છે. તમે, અઠવાડિયામાં બે વાર અથવા અનલોડિંગ દિવસ દરમિયાન કરી શકો છો, આ પીણું બદલીને બપોરે નહીં, પરંતુ સંપૂર્ણ ડિનર. તે પોષક જરૂરિયાતો અને વય, પ્રવૃત્તિના સ્તર, આરોગ્યની સ્થિતિ અને જીવનશૈલીના આધારે વજનની શ્રેણી ગુમાવવાની ક્ષમતા યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.