તમને કેટલી વાર લાગે છે કે જીવન ભૂતકાળમાં ધસી જાય છે, જ્યારે તમારી પાસે કોઈ શક્તિ નથી, અને આ રનમાં જોડાવાની ઇચ્છા નથી? વિનાશની લાગણી, શું થઈ રહ્યું છે તેનાથી ઉદાસીનતા, મજા માણવાની અસમર્થતા - ક્લિનિકલ ડિપ્રેશનના ચિહ્નો, જે તમે જાણો છો, તેની સારવાર કરવી આવશ્યક છે.
આજે, ફેશનેબલ શબ્દ "સંસાધન" લોકપ્રિય સાહિત્ય અને વ્યક્તિગત બ્લોગ્સમાં વિશિષ્ટ સાહિત્યમાં માત્ર (અને એટલું નહીં) ચમકતું નથી. તેમને હુકમ અને મીડિયા વ્યક્તિઓ, ઉદ્યોગપતિઓ અને વિદ્યાર્થીઓ, મોટા બોસ અને ઑફિસના કામદારોમાં માતા વિશે કહેવામાં આવે છે. પરંતુ, વ્યાપક હોવા છતાં, લોકપ્રિય શબ્દને જાહેર જનતાના લોકોમાં એક-થી-એક વાંચ્યું નથી. તો ચાલો સ્પષ્ટતા કરીએ.
સોનું અનામત
મનોવૈજ્ઞાનિકો સંસાધનોને કોઈપણ ક્રિયા, વાસ્તવિકતાની રાજ્ય અથવા ઘટનાને કૉલ કરે છે, જે તમને એક શબ્દમાં બનાવવા, પ્રેમ અને આનંદ કરવા દે છે, સંપૂર્ણ જીવન જીવે છે. કેટલીક ધારણા સાથે, તમે "સંસાધન" અને "સંભવિત" શબ્દો વચ્ચે સમાનતાનો સંકેત મૂકી શકો છો, જેમાં એકમાત્ર આરક્ષણ છે જે એક બીજા પર આધારિત છે. તેથી, તમારા મનોવૈજ્ઞાનિક સંસાધન અનામતને વધુ પૂર્ણ કરો, તણાવનો પ્રતિકાર કરવાની તમારી સંભવિતતાને વધુ, તમારા જીવનને ગોઠવો અને તેને સંબંધિત સંતુલનમાં રહો.
આ કારણો શા માટે "લોકોમાં પ્રવેશ્યો" શબ્દ અને સામાન્ય લોકો, સરળ અને સમજી શકાય તેવું સમજી શકાય તેવું હતું. આધુનિક વિશ્વમાં, દરરોજ સૌથી શાંત અને સભાન વ્યક્તિને મોટી સંખ્યામાં પડકારો અને સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, જેનો ઉકેલ એકવિધ નિયમિત રોજિંદા તાણ છે, જે કામ કરવા સક્ષમ છે અને બૌદ્ધ સાધુને સક્ષમ કરે છે. Perchinchos અમારા દિવસો એક લક્ષણ ઉમેરે છે - Instagram લય ખાતે જીવન. વિસ્થાપન પૂર્ણતાની શોધ, જે વિશ્વને તમામ માધ્યમથી દર્શાવવામાં આવે છે, તે ખૂબ જ કંટાળાજનક વ્યવસાય છે, જે, અરે, કોઈ વળતર લાવતું નથી. અને પરિણામ વિના કામ એ ઊર્જા યોજનામાં સૌથી મોંઘા માર્ગ છે.
કેટલાક કારણોસર, અમે તમારી આત્માને "બેટરી" ને ખેદ નથી કરતા અને તેની કાળજી લેતા નથી
ફોટો: pixabay.com/ru.
અને તેથી અચાનક તમે ખાલીતા અને શક્તિવિહીનતાની લાગણી સાથે જાગૃત છો. સામાન્ય રોજિંદા બાબતો અસહ્ય હોવાનું જણાય છે, ભવિષ્યમાં અસ્પષ્ટ ચિંતા થાય છે, વર્તમાન તે કૃપા કરીને બનાવે છે. તમારા આંતરિક બેટરીના કહેવાતા નીચા ચાર્જના આ બધા સંકેતો. અને જો તે તમારા સ્માર્ટફોન વિશે હોત, તો તમે રિચાર્જ કરવા માટે તરત જ ઉપકરણને સહન કર્યું. પરંતુ કેટલાક કારણોસર, અમે તમારી માનસિક "બેટરી" ને ખેદ નથી કરતા અને તેની કાળજી લેતા નથી, તેને શૂન્યમાં વિતાવે છે.
બેલાસ્ટ ફરીથી સેટ કરો
ચાલો પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ કે વેસ્ટાને પ્રોત્સાહિત કરીએ: સૌથી વધુ રીસેટ અને વિનાશક જીવો પણ સંસાધન દ્વારા "પમ્પ અપ" કરવાનું શક્ય છે. પરંતુ આપણે જે દળોને પોતાને ખવડાવતા હતા તે માટે, બગાડવામાં આવતું નથી (તળિયે વિનાશક વાસણની અસર યાદ રાખો, જ્યારે પાણીનું પ્રબુદ્ધ થવું એ અસ્પષ્ટ છિદ્રોને કારણે છે), આઘાતજનક, ખલેલકારક અને ન્યુરોટિક પરિસ્થિતિઓથી દૂર થવું જરૂરી છે . તેના વિના, તમારી જાતને ટેકો આપવા માટે તે અત્યંત મુશ્કેલ હશે.
તેથી, પ્રથમ, આપણે સમજવાની જરૂર છે કે આપણા દળો અને ઊર્જાનો મુખ્ય ભાગ ક્યાં જાય છે. અમે સંકેત આપીએ છીએ: મોટાભાગે અમે તમારા કિંમતી સંસાધનનો ખર્ચ કરીએ છીએ જે આપણે શું કરવા માંગતા નથી. ખાલી મૂકી દો, જો તમે સવારે ચાર વાગ્યે ઊઠો, એક કપ કોફી પીવો, એક બાંધકામ સ્થળ પર ચાલી રહ્યું છે, જ્યાં એક વિશાળ ક્રેન ચલાવો, રાત્રે નીચે ઘરે પરત ફર્યા અને સૂવાના સમય પહેલાં જ સમાચાર જોવા માટે, પરંતુ અંતે તે જ સમયે સવારે, કોફી, બાંધકામ, તેનું કાર્ય અને સમાચાર કાર્યક્રમ, જે બીજા દિવસે ઝઘડો કરે છે તે તમને આનંદ અને દળોથી ચાર્જ કરશે. તેનાથી વિપરીત, જો તમારી પાસે ઑફિસમાં અનિશ્ચિત નોકરી હોય, તો કોમ્યુનિકેશન અને શોખ માટે ઘણો સમય હોય, પરંતુ કોઈ ઑફિસ, અથવા પરિચિત, અથવા શોખ તમને ગમે તેટલું સરળ, અન્ય લોકોના દૃષ્ટિકોણથી, વર્કિંગ અઠવાડિયું બધા રસ squint કરશે.
સંસાધનનો સૌથી સામાન્ય "ખર્ચ લેખો" નિયમિત શારીરિક અને માનસિક ઓવરલોડ્સ, પીડાદાયક આંતરવૈયક્તિક સંબંધો (અહીં અમે રોમેન્ટિક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ અને મૈત્રીપૂર્ણ જોડાણ અને પિતા અને બાળકોના સંબંધો પણ), એક અનંત વ્યવસાય અને પૃષ્ઠભૂમિની ચિંતા, જે આશરે 60 ટકા વસ્તી પીડાય છે. મોટા શહેરો. અમે ક્રમમાં સમજીશું.
સૌથી વધુ રીસેટ અને વિનાશક સજીવ પણ સંસાધન દ્વારા "પમ્પ" કરવાનું શક્ય છે
ફોટો: pixabay.com/ru.
ઓવરલોડ્સ સાથે, તે વધુ અથવા ઓછું સ્પષ્ટ છે. હું તમારા શરીરની શારીરિક અને માનસિક ક્ષમતાઓને સૌથી વધુ રસપ્રદ અને પ્રિય પ્રોજેક્ટ પર પણ પસાર કરું છું, તમે એક દિવસને તૂટેલા કચરા પર રહેવાનું જોખમ લે છે - તમારું શરીર અને મન ફક્ત મર્યાદા પર કામ કરવાનો ઇનકાર કરશે. તે યાદ રાખવું આવશ્યક છે કે આપણામાંના દરેકમાં વ્યક્તિગત સંસાધન મર્યાદા છે: કોઈની પાસે બિન-સ્ટોપ મોડમાં ત્રણ દિવસ છે જે પોતાને સંપૂર્ણપણે વિકસિત કરે છે, કોઈક વર્ષો સુધી પકડી શકે છે. મહત્વનું બિંદુ: ઝડપી થાક ઝડપથી બાકીના દ્વારા વળતર આપવામાં આવે છે, પરંતુ જે લોકો મેરેથોન લોડ કરે છે તેઓનો ઉપયોગ કરે છે અને મહિનાઓ સુધી તેઓને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. કેવી રીતે તમારી જાતને ધાર પર લાવવા નથી? ટીપ્સ સરળ અને સમજી શકાય છે: નિયમિત પોષણ (પ્રાધાન્ય યોગ્ય રીતે નજીક), પ્રવૃત્તિ અને ઊંઘમાં ફેરફાર. સ્પષ્ટ ક્યાં છે?
અને પછી અમે સંસાધનના બાકીના "ખર્ચના લેખો" પર જઇએ છીએ, જેના કારણે તે સામાન્ય રીતે ખાવું અશક્ય છે, અને નીચે પડતું નથી. સંસાધનની જબરદસ્ત માત્રા ફક્ત જોખમી સંબંધો જાળવવા માટે જઇ રહી છે, જે આનંદ, સંતોષ અથવા શાંતતા આપતા નથી. અસ્વસ્થ યુનિયનને કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું તે વિશે, તમે એક અલગ લેખ લખી શકતા નથી. અમારા વિષયના ભાગરૂપે, અમે નોંધીએ છીએ કે ઝેરી (તમારા જીવનને ઝેર આપનારા) સંબંધોને ખેદ વગર અને દાર્શનિક વલણથી લૂંટી લેવું જોઈએ, એવું લાગે છે કે "મારો હંમેશાં મને પાછો આવે છે." યાદ રાખો કે તમે જે લિંકને નષ્ટ કરી રહ્યા છો તે ફક્ત "અયોગ્ય" ભાગીદાર સાથે જ અસફળ રોમાંસ નથી, પણ એક હાનિકારક સાથીદાર, તમને હેરાન કરે છે, અને ધૂળવાળુ "મિત્ર", દરેક પગલાની ટીકા અને ટિપ્પણી કરવા માટે તૈયાર છે. સૌથી ભયંકર અને સંસાધન-પ્રૂફમાં હંમેશાં સંબંધીઓ વચ્ચે ઝેરી સંબંધો હશે - માતાપિતા અને બાળકો, ભાઈઓ અને બહેનો, પત્નીઓ. અહીં પરિસ્થિતિ એ જટીલ છે કે "દુષ્ટ વર્તુળ" એટલું સરળ નથી - ખૂબ જ કનેક્ટ થાય છે અને તમને એકસાથે રાખે છે. અને હજુ સુધી આવા યુનિયનને સુમેળ કરવી જરૂરી છે. તમારી પોતાની સરહદોની સમજણ પર કામ કરો, તમારા સિદ્ધાંતો નોંધાવો અને સમજો કે તમે કયા સમાધાન માટે તૈયાર છો અને તમારા માટે કઈ રાહત અશક્ય છે.
બીજો મુદ્દો જે અમારા બેટરી ચાર્જનો ઉપયોગ કરે છે તે અનંત નોકરી પર રહેવાનું છે. નવીનતમ સામાજિક મત મુજબ, મેટ્રોપોલીસના લગભગ અડધા પુખ્ત કામદારો તેમના વ્યવસાયમાં નિરાશ થયા છે અને શાબ્દિક રૂપે આવરણવાળા છે. તે કહેવું જરૂરી છે કે આવા દૈનિક અભ્યાસ જીવનને કેટગર્ડમાં ફેરવે છે. ફક્ત કલ્પના કરો કે દરરોજ સવારે તમે ક્યાંક સંદેશની સેવા કરવા જાઓ છો, જ્યાં બધું સુંદર નથી - અને સહકાર્યકરો ભયંકર છે, અને ઑફિસ ઠંડી છે, અને તે ખૂબ જ કેસ છે, તે નકામું, બિનજરૂરી, મૂર્ખ લાગે છે. તમે શું વિચારો છો કે આવા "સુંદર" સ્થળે રસ્તા પર કેટલી શક્તિ જશે? યાદ રાખો કે તમે કેવી રીતે અનિચ્છા ધરાવતા હતા, ઉદાહરણ તરીકે, એક અનંત વિષય પર શાળામાં? અને તેઓ શાબ્દિક રીતે પાંખો પર ઉડાન ભરીને, જ્યારે તમે સફળ થયા તે શિસ્ત! શાળાના ઉદાહરણમાં, બાળકોને વ્યવહારિક રીતે કોઈ વિકલ્પ નથી, તમે ઇચ્છો છો કે નફરત કરેલા ગણિત (રશિયન, શારીરિક શિક્ષણ - કંઈપણ) જરૂરી છે. પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો, સ્વતંત્ર, સભાન લોકો દિવસથી દિવસ ખેંચે છે, તેઓ ક્યાં ખરાબ છે?
પૈસા કમાવવાની જરૂરિયાતને સમર્થન આપવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ નથી, અન્યથા પરિવર્તનનો યુગ ક્યારેય આવશે નહીં.
કટોકટી
જ્યાં અમે અમારા મોટાભાગના મનોવૈજ્ઞાનિક સંસાધનનો ખર્ચ કરીએ છીએ તે શોધી કાઢીએ છીએ, તે "હૅચ્સને બચાવે છે" અને પ્લસમાં તમારી ઉર્જા સંતુલનને પાછું ખેંચવાનું શરૂ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ચાલો એક રિપોર્ટ આપીએ: ફક્ત મૂવીમાં બધું જ સંપૂર્ણ રીતે અને પ્રથમ વખત બહાર આવે છે. ઘણીવાર ઝેરી સાથી સાથે પ્રવૃત્તિઓ બદલવાની પ્રક્રિયા અથવા ઝેરી ભાગીદાર સાથેનો તફાવત લાંબા સમય સુધી વિલંબ કરી શકે છે, જેની પૃષ્ઠભૂમિમાં સૌથી વધુ વિનાશક અને ખતરનાક ટેવો સક્રિય રીતે બનાવવામાં આવે છે - તેના વિશે અને તેના વિના ચિંતા કરવાની આદત. તેણીએ છેલ્લે મનોવૈજ્ઞાનિક સંસાધનને સાફ કર્યું. અને અહીં તે, એક દુ: ખી પરિણામ: કોઈ તાકાત, પરિણામ પર ઊર્જા, થ્રેશોલ્ડ પર ડિપ્રેશન.
અમારો ધ્યેય તમારી જાતને અને અમારી પોતાની સારી આદત બનાવવાનું છે.
ફોટો: pixabay.com/ru.
ચિંતા સાથે કામ એક વર્ષથી વધુ સમય લાગી શકે છે. આ મનોરોગશાસ્ત્રીઓને સૌથી વધુ લોકપ્રિય પ્રશ્નોમાંનું એક છે, અને આ લેખ વાંચીને સમસ્યાને ઉકેલવા, કમનસીબે, બહાર આવશે નહીં. પરંતુ તેની પોતાની ચિંતાના સ્તર પરના કામ સાથે સમાંતરમાં, સંસાધન પુનઃસ્થાપન પ્રવૃત્તિ શરૂ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
તે સમજી શકાય તેવું સમજવું જોઈએ કે "સંતુલનનું પુનર્નિર્માણ કરવું" નિયમિતપણે પૈસા, સમય અને ઇચ્છાના અભાવના બહાનું અને સંદર્ભો વિના નિયમિતપણે હોવું જરૂરી છે. અમારો ધ્યેય તમારી જાતને અને તમારી પોતાની સારી આદતની કાળજી લેવાનું છે - ચિંતાજનક ખરાબ ટેવથી વિપરીત.
સંસાધનોને છૂટછાટની સ્થિતિમાં ભરપાઈ કરવામાં આવે છે, અને તેનો અર્થ એ છે કે આપણે સમજવાની જરૂર છે કે તે આપણને શાંતિ અને સંવાદની સ્થિતિ તરફ દોરી જશે. અહીં કોઈ સાર્વત્રિક કાઉન્સિલ નથી અને તે હોઈ શકતું નથી: લોકો એટલા જુદા છે કે તે જ વસ્તુ કોઈને હડકવા માટે લાવી શકે છે, અને કોઈક આરામ પૂર્ણ કરવા માટે છે. તમારે ફક્ત સંપૂર્ણ પ્રમાણિકતાની નીતિઓનું પાલન કરવાની જરૂર છે. મનુષ્યોમાં, અમે સામાજિક રમતોને સમર્થન આપી શકીએ છીએ, જે તમને લાગે છે કે સ્માર્ટ (પ્રકારની, વધુ ચિત્રમાં) લાગે છે. તમારી સાથે, આ કોઈપણ રીતે કરી શકાતું નથી, અન્યથા તમે જે વર્ગો રાહત માટે પસંદ કરશો તે તમને લાવશે નહીં. "તમારા ચહેરાને રાખો" કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, કંઈક શોધવાનો પ્રયાસ કરો જે ખરેખર આનંદ અને શાંતિ લાવે છે.
તમારે અમુક ચોક્કસ વસ્તુઓથી તમારી જાતને મર્યાદિત કરવાની જરૂર નથી. દરરોજ સૂચિને ફરીથી ભરી દો, તેને એક પ્રખ્યાત સ્થળે છોડીને. તેને તમારી સવારે (દૈનિક અથવા સાંજ) વિધિઓ સાથે બનાવો, જે બેથી ત્રણ કેસોનો આનંદ માણે છે જે તમને આનંદ કરશે. અમારું લક્ષ્ય એ ક્રિયા માટે માર્ગદર્શિકા બનાવવાનું છે, તમારા માટે સૂચનાઓ બનાવો.
ખાતરી કરો કે તમારી સૂચિમાં તમારી પાસે વિવિધ પ્રકારની વસ્તુઓ છે: કોઈકને થોડા કલાકો લાગી શકે છે, એક સેકંડમાં કોઈક પ્રકારની ટીપ્પણી વધુ ખુશ થશે, તમારા પગારનો એક ક્વાર્ટર આવશ્યક રહેશે, અને કંઈક નિરર્થક કરવામાં આવશે. તેની ઇચ્છાઓ પ્રત્યે કાલ્પનિક અને સંવેદનશીલતા સાથે દોરેલી લાંબી સૂચિ એ એવી ખાતરી છે કે તમને સૌથી વધુ તણાવપૂર્ણ અને સખત ક્ષણમાં પણ શ્વાસ બહાર કાઢવાની અને આરામ કરવાની તક મળશે.
તમે વાજબી રીતે એક પ્રશ્ન પૂછો છો: "અને બધા? શું આ મારા કિંમતી સ્થાનિક સંસાધનને સાચવવા અને ગુણાકાર કરવા માટેની તમારી સલાહ છે? " આ સૂચિ "ફક્ત" ફક્ત "જ" તે પરના કાગળનો ટુકડો તેના પર રેકોર્ડ કરે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે તમારા માટે કાળજીપૂર્વક અને તમારા માટે એક સંકલિત દસ્તાવેજ, તમારા જીવનના મુખ્ય વ્યક્તિ માટે તમારી સંભાળ, નમ્રતા અને પ્રેમની દ્રશ્ય પુષ્ટિ છે - તમારી જાતને.
"ચહેરો પકડી" કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, કંઈક શોધવાનો પ્રયાસ કરો જે ખરેખર આનંદ અને શાંતિ લાવે છે
ફોટો: pixabay.com/ru.
ચેક-શીટ રાહત:
- એક ગીત સમ્ભડાવો.
- સોના પર જાઓ.
તેજસ્વી છોડો.
- એક હાથ તથા નખની સાજસંભાળ બનાવો.
- એક કેક તૈયાર અને ખાય છે.
- ગરમ પીણું એક કપ છે.
- તારીખ પર જાઓ.
- શ્રેણીની નવી શ્રેણી જુઓ.
- એકલા વૉકિંગ.
- કેબિનેટને અલગ કરો.
- ખીલ માં ચાલી જવાથી સીધા આના પર જાઓ.
- ઝઘડો મેળવો અને તમારા પ્રિયજન સાથે બનાવો.
- બિલાડી stroking.
સૂચિ સાથે કામ કરવા માટેના ત્રણ નિયમો:
દરરોજ તેને પૂરક બનાવવાનું ભૂલશો નહીં.
તે વૈવિધ્યસભર બનાવો, ફૅન્ટેસી વધારવું નહીં.
ઓછામાં ઓછા અઠવાડિયામાં એક વાર, સૂચિમાંથી કોઈ કેસ કરો.