1. હેતુ નક્કી કરો અને તાલીમ કાર્યક્રમ બનાવો
ક્યાંથી શરૂ કરવું? ધ્યેય નક્કી કરવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે. તે એક વાત છે - તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને ઉભા કરવા માટે, બીજું - જો તમારી પાસે કોઈ વિશિષ્ટ કાર્ય હોય, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ પ્રેસને પંપ કરવા અથવા અમુક કિલોગ્રામ માટે વજન ગુમાવો. લાગે છે કે તમે શું પ્રેરણા આપો છો અને તમે તાલીમમાંથી શું મેળવવા માંગો છો.
તમારા ધ્યેયને વધુ તેજસ્વી અને સ્પષ્ટ કરો, તે પ્રાપ્ત કરવાનું સરળ રહેશે.
જલદી તમે નક્કી કર્યું છે, ધ્યાનમાં લો કે શરૂઆતનો સમાવેશ થાય છે. અને આ રમતની લગભગ સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે - ચળવળની દિશા.
મોટાભાગના નવા આવનારાઓને ખબર નથી કે કયા પ્રકારની રમત અને એક અથવા બીજા સિમ્યુલેટરને કેવી રીતે પહોંચવું. જો તમે રસ્તાના પ્રારંભમાં છો અને રમતની કુશળતા ધરાવતા નથી, તો તે કોચનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે જે તાલીમ કાર્યક્રમ દોરવામાં મદદ કરશે. આ બિનઅસરકારક વર્ગો ટાળશે અને શેડ્યૂલનું પાલન કરશે.
2. મિત્રો સાથે ટ્રેન
કોઈપણ ઉપક્રમો કંપનીમાં હંમેશાં વધુ મનોરંજક અને સરળ હોય છે. તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ અને મુક્ત લાગે છે, અને જો કોઈ કસરતો શક્ય બનશે નહીં, તો તમે સરળતાથી મિત્રો સાથે હસશો અને અજાણ્યા ન અનુભવો.
જો તમે સમાન રુચિઓવાળા સાથીઓને શોધી શકતા નથી, તો પ્રથમ વખત તમે કોચ સાથે કામ કરી શકો છો. તે ફક્ત વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ તૈયાર કરવા જઇ શકશે નહીં, પણ તમને ઓગળે છે અને રમતોની ગુપ્ત તકો વિશે કહેશે.
3. તાલીમ માટે પ્લેલિસ્ટ બનાવો
રમતો આનંદ લાવવા જોઈએ. ભૂલશો નહીં કે તમે તમારા માટે તે કરો છો જેથી સૌ પ્રથમ તે તંદુરસ્ત બનવું વધુ સારું છે, અને શરીર મજબૂત છે.
મનપસંદ લયબદ્ધ અથવા નૃત્ય ટ્રેક, સરળ રન અથવા ઑડિઓબૂક માટે પોડકાસ્ટ્સ પણ વર્ગોની જટિલતાથી વિચારો બદલવામાં મદદ કરશે અને સમય જતાં જોવાનું બંધ કરશે.
અમે તમને વિવિધ મૂડ માટે તાલીમ માટે ઘણા પ્લેલિસ્ટ્સ બનાવવાની સલાહ આપીએ છીએ.
આધુનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરો
4. આધુનિક ઉપકરણો ખરીદો
પ્રથમ તાલીમ સત્ર પહેલા, સ્વયંને પુરસ્કાર આપો - પોતાને રમતો માટે ખાસ કરીને બનાવેલા કેટલાક આધુનિક ગેજેટ્સ ખરીદો. ઉપકરણની પસંદગી તમારા ધ્યેયો અને પસંદગીઓ પર આધારિત છે, બજાર ખૂબ જ મોટું છે: સ્માર્ટ કલાક તાલીમ, કેલરી વપરાશ વિશેની માહિતીને ઠીક કરે છે, અને પલ્સ અને બ્લડ સંતૃપ્તિ સ્તરને ઓક્સિજન સાથે પણ ધ્યાનમાં લે છે, વાયરલેસ હેડફોન્સ ચાલી રહેલ માટે અનુકૂળ છે.
આધુનિક ઉપકરણોના ઉત્પાદકો ગ્રાહકોના શારીરિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વધુ કાળજીપૂર્વક સાવચેતી રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વપરાશકર્તાઓની સુવિધા માટે, હુવેઇએ "1 + 8 + એન" ઉપકરણોની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે વ્યૂહરચના વિકસાવી છે. સેન્ટ્રલ એલિમેન્ટ એક એકમ છે, તે એક સ્માર્ટફોન છે, જેના માટે ઉપકરણના માલિક અન્ય તમામ ઉત્પાદનો અને હુવેઇ સેવાઓને સંચાલિત કરી શકે છે. "8" નો અર્થ હુવેઇ ઉપકરણોની અન્ય કેટેગરીઝ: લેપટોપ્સ, ટેબ્લેટ્સ, વાયરલેસ હેડફોન્સ, સ્માર્ટ ઘડિયાળો અને કડા અને વધુ. "એન" બ્રાન્ડેડ ઉત્પાદનો, સેવાઓ અને તકનીકોની અનંત વિવિધતાને પ્રતીક કરે છે. હ્યુઆવેઇ શેર સાથે, તમે જ્યાં પણ હોવ ત્યાં, તમે જ્યાં પણ હોવ ત્યાં: શેરીમાં, જિમમાં, ઑફિસમાં અથવા મુસાફરી પર તમે સરળતાથી વિવિધ સંયોજનોમાં કનેક્ટ કરી શકો છો.
તે કેવી રીતે ઉપયોગી થઈ શકે? એક જૉગ પર જવું, તમે તમારી મનપસંદ પ્લેલિસ્ટને મિનિટની બાબતમાં સ્માર્ટ ઘડિયાળમાં સ્થાનાંતરિત કરી શકો છો. તમારે તમારી સાથે સ્માર્ટફોન લેવાની જરૂર નથી, પર્યાપ્ત વાયરલેસ હેડફોનો, ઉદાહરણ તરીકે, હ્યુવેઇ ફ્રીબડ્સ 3 હું, જે તમને વૉચ સિરીઝ હ્યુવેઇ વૉચ જીટી 2 ની આંતરિક મેમરીમાં સાચવેલી ઑડિઓ સ્ટેક્સને સાંભળવાની મંજૂરી આપશે. તેથી તમે કરશે ફક્ત તમારા મનપસંદ સંગીતનો આનંદ માણશો નહીં, પણ તમે તાલીમના પરિણામને ટ્રેસ કરી શકો છો. તમે ઘરે પાછા ફર્યા પછી, બધી માહિતી સ્માર્ટફોન સાથે આપમેળે સમન્વયિત થાય છે, તેથી તમારે ચિંતા કરવી જોઈએ નહીં કે કેટલાક ડેટા ગુમાવશે.
5. આવો અને તાલીમ માટે ધાર્મિક વિધિઓ સુરક્ષિત કરો
તમારા માટે સુખદ સંકેતો બહાર કાઢો, ફિટનેસ ક્લાસની નિકટવર્તી શરૂઆતને સૂચવે છે. તે પ્રોટીન કોકટેલ, થોડુંક ચાલવા અથવા કોઈ મિત્રને કૉલ કરી શકે છે. તાલીમ પહેલાં અનુકૂળ સ્પોર્ટ્સવેરમાં ફેરફાર કરવાની ખાતરી કરો - તે જરૂરી મૂડ આપશે.
જો તમે કઠોર છો અને સવારની પ્રવૃત્તિમાં ટેવાયેલા હોય, તો તાલીમ આપતા અડધા કલાક સુધી એક ગ્લાસ પાણી પીવા માટે પોતાને શીખવો. પાણી શરીરને સક્રિય કરે છે અને તમને જાગૃત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ઘુવડ છો, તો રાત્રે વર્કઆઉટ્સને સ્થગિત કરવું અને કામ પછી જ રમતમાં કામ કરવું તે વધુ સારું છે. આ તમને ઝડપથી કામ કરતી લયમાંથી સ્વિચ કરવા દેશે, અને તમારા શરીરને ઊંઘમાં જવા પહેલાં શાંત થવાનો સમય હશે.
જ્યારે તમે એક સુખદ રીતભાત બનાવો છો, ત્યારે આદતને સુરક્ષિત કરવા માટે તાલીમ પહેલાં તેમને અનુસરો. આગલી વખતે તમે વર્કઆઉટ પર જવા માંગતા ન હોવ, ફક્ત તમારી ધાર્મિક વિધિ કરો, અને તમારી મૂડ બદલાશે.