સ્લિમિંગના સોનેરી શાસન કહે છે: નાના ખાય છે, અને વધુ ખસેડો. આજે, નવા જમાનાનું ગેજેટ્સ દૈનિક સ્તરની પ્રવૃત્તિને ટ્રૅક કરવામાં મદદ કરે છે. લગભગ દરેક સ્માર્ટફોનમાં, પેડોમીટર સ્ટાન્ડર્ડ એપ્લિકેશન તરીકે ઇન્સ્ટોલ કરવામાં આવે છે. તે અમને 10 હજાર પગલાં લેવાનો ધ્યેય પૂછે છે, અને અમે તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છીએ. સાચું, બેઠક જીવનશૈલી સાથે, તે એટલું સરળ નથી - ઘરથી ઘરની અંતર લાંબા સમય સુધી પૂરતી ન હોઈ શકે. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે 10,000 પગલાંઓ સરેરાશ મૂલ્ય છે જે શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ, કોઈ વ્યક્તિના લક્ષ્યો અને જીવનશૈલીના આધારે બદલાય છે.
તાજી હવા ચાલે છે
ફોટો: unsplash.com.
શા માટે ખૂબ જ?
સ્થાપિત ધોરણ, જેને આપણે ખૂબ જ પ્રયત્નો કરીએ છીએ, તે આશરે 7-8 કિલોમીટર છે (તે પગલાની ગતિ અને લંબાઈ પર આધારિત છે). આ પગલાંની સંખ્યા માટે કોઈ તબીબી તર્ક નથી. પ્રથમ વખત, જાપાનમાં 60 ના દાયકામાં 10,000 પગલાં પસાર કરવાની ભલામણ, જ્યારે પ્રથમ પેડોમીટર વેચાણ પર પહોંચ્યા. તેને કહેવામાં આવ્યું - "પેડોમીટર 10,000 પગલાંઓ". જો કે, જાપાનની જીવનશૈલી જે અડધી સદી પહેલા રહેતી હતી, તે આધુનિકથી ખૂબ જ અલગ હતી. તેઓએ ઓછી કેલરીનો ઉપયોગ કર્યો અને ઘણી વાર કાર પર લઈ જઇ. વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે આજે નિર્દિષ્ટ નિયમનો હેતુ સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા માટે ખૂબ જ નથી, લોકો દરરોજ ઓછામાં ઓછા 5,000 પગલાં લેવા માટે કેટલું પ્રેરણા આપે છે.
શું આ સમયે સમય પસાર કરવો તે છે?
ચોક્કસપણે હા. નિયમિત વૉકિંગ વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહિત કરે છે, આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. વધુમાં, શરીર દ્વારા ઉપયોગી તત્વોને સમાવવા માટે શારીરિક મહેનત જરૂરી છે.
સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ વયના લોકો માટે ઉપયોગી છે
ફોટો: unsplash.com.
વિશિષ્ટ રીતે આગ્રહણીય ધોરણ પર ગણતરી કરો તે યોગ્ય નથી, કારણ કે જ્યારે અન્ય પરિબળો (ઉદાહરણ તરીકે, પાવર નિયંત્રણ) દ્વારા અવગણના થાય છે ત્યારે આરોગ્યને સુધારે છે અને વજન ઓછું કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે સારું છે જો તમે દિવસમાં 10,000 પગલાં પસાર કરો છો, પરંતુ જો તમે 500 કેલરીમાં બર્ગર ખાય છે, તો સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળી શકાશે નહીં.
ડૉક્ટર્સ શક્ય તેટલું ખસેડવાની ભલામણ કરે છે. પરંતુ કંઇક ભયંકર નથી કે તમારી પાસે દિવસ માટે આગ્રહણીય દર મેળવવા માટે સમય નથી, ના. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે આનો પ્રયત્ન કરો છો. અને જો તમે પોષણનું પાલન કરો છો અને સરળ કસરત કરો છો, તો તમારી સુખાકારી નોંધપાત્ર રીતે સુધારો કરશે. અમેરિકન સેન્ટર ઓફ ધ અમેરિકન સેન્ટર ફોર બાયોમેડિકિન સ્ટડીઝ પેનિંગ્ટન કેથરિન ટોર્ડ લૉકની રચના સરળ નિયમ: "સામાન્ય કરતાં વધુ આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરો અને સતત આ સિદ્ધાંતને અનુસરો."