આપણામાંના દરેકને ઊંઘ માટે મનપસંદ મુદ્રા હોય છે - કોઈ વ્યક્તિને તારો જેવા પલંગ પર વાવેતર કરવામાં આવે છે, અને કોઈ ગર્ભના કળણમાં ફેરવે છે. રાત્રે શરીરની સ્થિતિ સખત રીતે આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે, એક સ્વપ્નમાં, એક વ્યક્તિ તેના જીવનના ત્રીજા ભાગનો ખર્ચ કરે છે. રાત્રે, અમે લગભગ નિશ્ચિત અને બે વાર ચાલુ રહે છે. આ સંદર્ભમાં, તમે જે મુદ્રામાં સૂઈ ગયા છો, તે દિવસના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે - શરીરમાં પીડા થઈ શકે છે અથવા દબાણમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. એક વ્યક્તિ ઊંઘ દરમિયાન છે તે ત્રણ મુખ્ય જોગવાઈઓ ધ્યાનમાં લો.
પાછલા ભાગમાં
તેથી માત્ર 10% લોકો ઊંઘે છે. જો તમને તેમના વિશે લાગે, અભિનંદન - તમને પીઠનો દુખાવો અને ગરદનથી પીડાય તેટલી ઓછી તક છે. આ સ્થિતિમાં ઊંઘ કરો સ્પાઇન માટે ઉપયોગી છે, કારણ કે એક વ્યક્તિ બરાબર વળાંક વગર આવે છે. આ મુદ્રામાં ઊંઘવું ઓછું વારંવાર માથાનો દુખાવો થાય છે અને તેમની પાચનતંત્ર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા પ્રમાણે, જેઓ પીઠ પર ઊંઘે છે તેઓ ધીમી ગતિએ વધી રહ્યા છે, કારણ કે ચહેરો ઓશીકુંને કારણે ફસાયેલા નથી.
જો કે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ મુદ્રાને ટાળવું જોઈએ - તે પાછળ અને અસ્વસ્થતા પર મજબૂત દબાણ લાવી શકે છે. પોસ્ટ "સ્ટાર" પોસ્ટ એપીની - રોગથી પીડાતા લોકો માટે યોગ્ય નથી, જેમાં થોડી સેકંડમાં ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લે છે. આ સ્થિતિમાં, શ્વસન માર્ગમાં સંકુચિત છે, જીભ અને સોફ્ટ કાપડ મફત શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢે છે.
ફક્ત 10% લોકો પાછા ઊંઘે છે
ફોટો: unsplash.com.
બાજુ પર
સામાન્ય રીતે, વૃદ્ધો, તેમજ જેઓ વધારે વજનથી પીડાય છે, તે ઘણી વાર ગાવાનું હોય છે. આ સ્થિતિમાં, કંઇપણ શ્વસનને અવરોધે છે, તેથી મુદ્રા દર્દીની અપના માટે યોગ્ય છે, તેમજ પરિણીત યુગલો જેમાં ભાગીદારોમાંથી એક છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, બાજુમાં ઊંઘમાં સાંધામાં દુખાવો અને પીઠ અને ક્રોનિક રોગો, ઉદાહરણ તરીકે, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ. એવું માનવામાં આવે છે કે એક બાજુથી બીજામાં રોલિંગ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થયો છે, જે ઉચ્ચ દબાણવાળા લોકો અને અન્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોથી પીડાતા લોકો માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. ન્યુક્લિયસ પોઝમાં ઊંઘ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવે છે, પાચનતંત્ર વધુ સારી કામગીરી છે - હાર્ટબર્ન, કબજિયાત અને ફૂગનું જોખમ ઘટાડે છે.
ગેરફાયદામાંથી: ખભા આ સ્થિતિમાં બીમાર હોઈ શકે છે, જે તમારા શરીરના વજન અને ગરદનના વજન હેઠળ ગાદલુંમાં દબાવવામાં આવે છે. વધુમાં, કરચલી દેખાવની પ્રક્રિયા ઝડપી છે, કારણ કે ચહેરો ઓશીકુંમાં રહે છે. અને કેટલાક પાસે હાથ દોરવામાં આવે છે, જે તેમને રાત્રે મધ્યમાં જાગે છે અને આથી સંપૂર્ણ આરામથી વંચિત કરે છે.
બાજુ પર પડેલા, લોકો લગભગ સ્નેર નથી કરતા
ફોટો: unsplash.com.
પેટ પર
ઊંઘ માટેનો આ મુદ્રા વ્યક્તિ માટે તદ્દન કુદરતી નથી, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. તમે આશ્ચર્ય પામશો, પરંતુ જેઓ પેટ પર ઊંઘે છે તે સરળ શ્વાસ લે છે. પરંતુ નિષ્ણાતો હજુ પણ બાજુ અથવા પાછળ તરફ વળવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. હકીકત એ છે કે શરીરની અકુદરતી સ્થિતિ સાંધામાં દબાણને મજબૂત કરે છે, ગરદન અને પાછળની અસ્વસ્થતા - શરીરનો મુખ્ય વજન તેમના પર પડે છે. પેટ પર શેરીત, ગરદન અને કરોડરજ્જુ એક સ્તર પર રાખો તે અશક્ય છે. સૂર્યની સામગ્રીમાં સ્નેહ ડૉ. માઇકલ બ્રિઉ પર નિષ્ણાત: "જ્યારે તમે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારી ગરદન શરીરને લગતી 90 ડિગ્રી જમાવે છે. ઓશીને કારણે, તે કરોડરજ્જુ ઉપર છે. આ બધા સીધી સર્વિકલ ડિપાર્ટમેન્ટમાં દુખાવો તરફ દોરી જાય છે અને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. પેટ પર સ્લીપિંગ કરોડરજ્જુના વળાંકને ઉત્તેજિત કરે છે, કારણ કે રાત્રે પાછળનો ભાગ ખૂબ જ ઊંચો હોય છે. તે નીચલા પીઠ પર દબાણ મૂકે છે અને પરિણામે પીડા પણ થાય છે. " વધુમાં, ઓશીકું તરફ ચહેરો દબાવીને, તમે નવા કરચલીઓના ઉદભવને ઉશ્કેરશો.