સિટી લાઇફસ્ટાઇલ અને ઑફિસનું કામ ઘણીવાર મુદ્રા અને સ્કોલોસિસના નુકસાન તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, આ બિમારીઓ દર વર્ષે નાના હોય છે. રશિયન ફેડરેશનના સન્માનિત કલાકાર, બેલેરિનાના ચીફ કોરિયોગ્રાફર અને ઓલિમ્પિક રિઝર્વ નંબર 25 મૉસ્કોમપોર્ટ ઇનના જિન્કેવિચના સ્કૂલના ડિરેક્ટર, અલબત્ત, ખરાબ મુદ્રા વિશે સાંભળ્યું, પરંતુ તે આ સમસ્યાથી ક્યારેય પરિચિત નહોતો. ખાસ કરીને ઇનના માટે, તેમણે ખૂબ જ સરળ કસરત વિશે કહ્યું જે સીધી પીઠને બચાવવામાં મદદ કરશે.
"કુટુંબમાં, મેં મને પ્રારંભિક બાળપણથી બેલે કલાકારના વ્યવસાયમાં તૈયાર કર્યા, અને ખાસ કરીને પિતાએ જમણી મુદ્રા અને મારી પીઠ પર ખૂબ જ ધ્યાન આપ્યું. મારી પાસે એકદમ કઠોર પથારી, અને કોઈ ગાદલા નહોતી. હું એક પાતળા ગાદલું પર સૂઈ ગયો જે સીધા બોર્ડ પર મૂકાયો હતો. તેણે આ પપ્પાની શોધ કરી, કારણ કે તેના યુવાનોમાં તે સ્લેલોમમાં રોકાયો હતો અને તેની પીઠનો ગંભીર આઘાત પ્રાપ્ત થયો હતો. ડોકટરો સાથે વાતચીત કરીને, તેમણે પૂછ્યું: બાળકને કેવી રીતે મૂકવું પડ્યું? તેને સખત અને એક ઓશીકું વગર ઊંઘવાની ભલામણ કરવામાં આવી હતી. જો હું બારણું શરૂ કરું, તો મારી માતાએ મારી પીઠ પર મારી પીઠનો સમય પસાર કર્યો, અને મેં તરત જ તેને સીધી કરી. તેથી રશિયન બેલેની લેનિનગ્રાડ એકેડેમીમાં પ્રવેશતા પહેલા પણ. એ. યે. યોનાવા મેં પહેલેથી જ મારી પીઠ રાખવાની આદત બનાવી છે. કોરિઓગ્રાફિક સ્કૂલમાં, મને ખૂબ જ ભાગ્યે જ "સ્ટ્રેઇન્સ!" ની ટિપ્પણી કરવામાં આવી હતી, તેથી જ્યારે મેં મૂવીઝ અને ટીવી શોમાં અભિનેત્રી તરીકે કાર્ય કરવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે તે ખાસ કરીને આશ્ચર્યચકિત થયું હતું જેથી બેલેરીનાના વ્યાવસાયિક મુદ્રા નહીં આવે. " ઇનના ginkevich.
રશિયન ફેડરેશનના સન્માનિત કલાકાર, બેલેરીના, ચીફ કોરિયોગ્રાફર અને ઓલિમ્પિક રિઝર્વ સ્કૂલ ઑફ ધ સ્કૂલ ઑફ ઓલિમ્પિક રિઝર્વ
ડાન્સ કરવું
કોઈપણ કોરિયોગ્રાફી, તેમજ ખાસ શારીરિક તાલીમ, લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ, રોક અને રોલ અથવા બેલેટ માટે, ચોક્કસ પીઠ સ્નાયુઓને મજબૂત અને મજબૂત બનાવે છે. જરૂરી અને સુંદર અને યોગ્ય મુદ્રા સહિત. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ રમત રમવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે તે ઓછામાં ઓછા હળવા વજનવાળા જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવા જરૂરી છે, કારણ કે ત્યાં એક સ્નાયુબદ્ધ કોર્સેટ જેવી વસ્તુ છે, જે બધી જ સમયને જાળવી રાખવાની જરૂર છે. ગ્રેટ બેલેરીના ગેલિના સેરગેવીના યુલાનોવાએ જીમ્નાસ્ટિક્સને છેલ્લા દિવસોમાં કર્યું અને કોરિઓગ્રાફિક મશીન પર કસરત કરી, જેથી સ્નાયુઓ સારા આકારમાં હતા.
સ્વિંગ સ્નાયુઓ
ત્યાં ચોક્કસ કસરત છે જે જરૂરી સ્નાયુ જૂથો માટે જવાબદાર છે. ઉદાહરણ તરીકે, બ્લેડ હેઠળ સ્નાયુઓને તાલીમ આપવાનો લક્ષ્યાંક છે જેથી તેઓ યોગ્ય સ્થાને હોય અને ખભાને ફેંકી દેતી વખતે પાછળની ટોચને રાખવામાં મદદ કરે. સૌથી પ્રાચીન તાલીમ એ બ્લેડને એકસાથે બનાવવા અથવા પાછળની સામે ખભાને ફેરવવાનું છે. કસરત પુનરાવર્તન ઓછામાં ઓછા દસ વખત એક પંક્તિ માં હોવી જોઈએ.
મોર્નિંગ ગરમી
પેટ પર પડેલો, તમારા હાથ તમારી સામે ખેંચો. હથેળીઓ અને બ્રશ બંધ કરવામાં આવે છે, હાથ આંખના સ્તર પર ઉભા થાય છે. છાતી ઉઠાવો, જ્યારે પેટ પર સૂઈ જાય છે, પછી હાથ અને બાજુ તરફ મંદ થાય છે અને કોણીમાં બેન્ડ કરે છે તે અક્ષર "પી" બનાવે છે. અને આ સ્થિતિમાં તમે ફક્ત પાંચથી દસ મિનિટમાં જઇ શકો છો. તે જ સમયે, માથું ખભા અને શસ્ત્રોની રેખા પર હોવું જોઈએ અને ઉપર ચઢી જવું જોઈએ નહીં.
યોગ્ય મુદ્રા માટે ગેજેટ્સ
ઇલેક્ટ્રોનિક પ્રૂફ
પ્લાસ્ટિકના કેસમાં નાના મૂળ સેન્સર. જ્યારે તમે કાદવ શરૂ કરો છો ત્યારે ઉપકરણ મુદ્રા અને વાઇબ્રેટ્સને અનુસરે છે.
સ્માર્ટ ઓશીકું
તેમાં ઘણાં સેન્સર્સ છે જે બેઠકની સ્થિતિમાં મુદ્રાને ટ્રૅક કરે છે. મોબાઇલ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરીને પરિણામો મેળવી શકાય છે.
સ્માર્ટ ચશ્મા
રિમ પરના ત્રણ સેન્સર આંખની હિલચાલને ઠીક કરે છે, થાકના સ્તરને નિર્ધારિત કરે છે, અને હાથ પર સ્થિત સેન્સર્સને શરીર અને મુદ્રાની સ્થિતિ પાછળ દેખરેખ રાખવામાં આવે છે.