હોર્મોન્સ ઓફ જોય: સલામત પદ્ધતિઓ માટે

સુગર સુખ

માનવ શરીરમાં સારા મૂડ માટે, એક ભવ્ય ચારનો જવાબ આપવામાં આવે છે. ડોપામાઇન, સેરોટોનિન, એન્ડોર્ફાઇન અને ઓક્સિટોસિન હોર્મોન્સ. છેલ્લા બે બધું સરળ છે. એન્ડોર્ફાઇન રમતો પછી અમારા શરીર દ્વારા સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે. ઓક્સિટાસીન સ્ત્રી જીવતંત્ર દ્વારા માત્ર બાળજન્મ દરમિયાન જ ઉત્પન્ન થાય છે. જ્યારે આપણે તમારા મનપસંદ લોકોને સ્પર્શ કરીએ છીએ, ત્યારે મૈત્રીપૂર્ણ કંપનીમાં સમય કાઢો અથવા સરસ રીતે સમય પસાર કરીએ છીએ. પરંતુ સેરોટોનિન સાથે બધું વધુ જટીલ છે. તે માત્ર હકારાત્મક, પણ વિનાશક રીતે મેળવી શકાય છે. તેથી, મીઠી ખોરાક અને આલ્કોહોલ સેરોટોનિનના સૌથી શક્તિશાળી સ્રોત છે, પરંતુ તેનો દુરુપયોગ કરવો જરૂરી નથી. અને સેરોટોનિન એક વર્ચસ્વ હોર્મોન છે. જો તમારો ફોટો સોશિયલ નેટવર્ક્સ પરનો તમારો ફોટો પસંદ કરે છે તો તે સક્રિયપણે સંશ્લેષણ કરે છે - ફિલ્મમાં કોઈ અજાયબી અલ પૅસિનો "ધ વકીલ ઓફ ધ ડેવિયર" ને વેનિટી "તેના પ્રિય પાપ" કહેવાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે સેરોટોનિન મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ મન સાથે પ્રભુત્વ છે. આવું થાય છે જો કોઈ વ્યક્તિ કંઈપણ અથવા તેનામાં નિષ્ણાત બની જાય તો તે કાઉન્સિલ તરફ વળે છે. ઠીક છે, તે જ કારણસર પ્રશંસા સુખદ છે.

માનવ શરીરમાં સારા મૂડ માટે, એક ભવ્ય ચાર હોર્મોન્સનો જવાબ આપવામાં આવે છે: ડોપામાઇન, સેરોટોનિન, એન્ડોર્ફિન અને ઓક્સિટોસિન

ફોટો: pexels.com.

અને કોઈ મિત્ર નથી અને દુશ્મન નથી, અને તેથી

હકીકત એ છે કે તાણ કોર્ટીસોલનો હોર્મોન એ અજાણ્યા ચિંતાઓએ ઘણાને સાંભળ્યું છે તેમાંથી એક કારણ છે. જો કે, તે તેમના "દુશ્મનના લોકો" દ્વારા સ્પષ્ટ રીતે જાહેર કરવામાં આવે છે - તે ઉત્ક્રાંતિને પ્રશ્ન કરવાનો અર્થ છે, કારણ કે કોર્ટિસોલનું ઉત્પાદન એક રક્ષણાત્મક મિકેનિઝમ છે જે વ્યક્તિને જોખમી પરિસ્થિતિમાં ટકી રહેવામાં મદદ કરે છે. તેની ક્રિયાને પીડા સાથે સરખાવી શકાય છે: તમે તમારી આંગળીને હિટ કરી દીધી છે અને સમજાયું કે આ તીવ્ર કોણ બાજુથી ટાળવા જોઈએ. ફક્ત પીડા કોર્ટેસોલથી વિપરીત આગળ વધે છે. પરિસ્થિતિ હજી સુધી જટિલ બની નથી, અને તમે પહેલેથી જ અસ્પષ્ટ ચિંતા અનુભવો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમને લાગે છે કે આ ઘેરા શેરીના ઘર પર પાછા આવવું યોગ્ય નથી, પરંતુ સામાન્ય વસ્તુઓના ખૂબ જ સુખદ વ્યક્તિ સાથે તે વધુ સારું નથી. એક મુશ્કેલી. અમારા શરીર પ્રગતિ માટે, અરે, ઊંઘ નથી. તે ઘણીવાર એવી પરિસ્થિતિઓમાં કોર્ટીસોલનું ઉત્પાદન કરે છે કે જે ઇંડા બાકી છે તે યોગ્ય નથી. અને કારણ કે આવા રાજ્યોમાંથી જાદુઈ દવા હજુ સુધી શોધ કરી નથી - અમારા પોતાના મૂડમાં ટ્રૅક કરે છે.

સફળતાનો રહસ્ય

ડોપામાઇન હોર્મોન પણ વધુ ઘડાયેલું છે. શરીર તેને બે કેસોમાં ઉત્પન્ન કરે છે: આનંદની અપેક્ષા અને સફળતાપૂર્વક કાર્ય કરવા માટે પુરસ્કારની પ્રક્રિયામાં. પરંતુ જો કોઈ પણ ઉંમરે આપણામાંના મોટાભાગના લોકોથી આનંદની અપેક્ષા સાથે, ત્યાં કોઈ સમસ્યા નથી, તો તે ઘણીવાર વૃદ્ધ થઈ જાય છે, આપણે ઇચ્છિત એક પ્રાપ્ત કરવાથી ઓછા આનંદ મળે છે. ભલે ગમે તેટલું નકામું, પરંતુ આનું કારણ શરૂઆતમાં વધુ પડતું ઉદ્દેશ્યો છે. જો તમે મારા માથામાં ફક્ત નેપોલિયન યોજનાઓ રાખો છો, તો નાના માટે એક મોટો કાર્ય તોડો નહીં અને દરેક વિજય માટે તમારી જાતને પ્રશંસા ન કરો, શરીરને ડોપામાઇન મજબૂતીકરણ પ્રાપ્ત કરવાનું બંધ થાય છે. તેના બદલે, તે કોર્ટીસોલની એક સુંદર માત્રા ઉત્પન્ન કરે છે, જે બર્નઆઉટ તરફ દોરી જાય છે. તેથી જ તમારી જાતને પ્રશંસા કરો અને અન્યની જરૂર છે! અને દિવસ માટે બનાવેલી કેસોની સૂચિ ડોપામાઇનનો આવશ્યક ભાગ આપશે.

ઘણીવાર, આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ, આપણે ઇચ્છિત એક પ્રાપ્ત કરવાથી ઓછા આનંદ મળે છે. ભલે ગમે તેટલું નકામું, પરંતુ આનું કારણ શરૂઆતમાં ફૂંકાય છે.

ફોટો: pexels.com.

મૂડ સુધારવા માટે સરળ રીતો

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સેરોટોનિન મેળવવાની સૌથી સરળ રીતોમાંનું એક છે. જો તમે સવારે જોગિંગ પછી તેને લો છો, તો તમારા શરીરને એન્ડોર્ફિન્સ અને સેરોટોનિનથી એક શક્તિશાળી કોકટેલ મળશે.

જો તમને લાગે કે સવારે સારું છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી પાસે સવારમાં ઉચ્ચ સ્તરનું કોર્ટીસોલ છે. તે સ્લીપ મોડને સામાન્ય બનાવવા માટે તેને ઘટાડવા માટે મદદ કરશે. 23.00 થી વધુ પછીથી પથારીમાં જવું, તે સમયે મેલેનિન હોર્મોનનું સક્રિય ખાણકામ શરૂ થાય છે, અને 9.00 થી વધુ પછી સુધી નહીં મળે.

ડોપામાઇન મજબૂતીકરણની બીજી પદ્ધતિ - તમારા માટે ભેટો. અઠવાડિયા માટે કાર્યોની સૂચિ બનાવો. તમારા પોતાના પોઇન્ટના દરેક ખોટ માટે. જો તમે 100 અથવા 50 પસંદ કરો છો - પોતાને એક નાની ભેટ બનાવો. કામ શરૂ કરવા માટે આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે, અને તે જ સમયે થોડી જીત પર આનંદ કરવા માટે પોતાને શીખવવા માટે.