તમે શું ડર છો? દંત ચિકિત્સક, સ્પાઈડર અથવા, કદાચ લોકોની નિંદા કરવી, કામના કામ અથવા એકલતા? ભય એ શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્ય છે. ડરવું જરૂરી નથી - આ સામાન્ય છે, ભયની અભાવ એ સલામત વિકલ્પ નથી. પરંતુ જ્યારે ઉત્તેજના અને ચિંતાની લાગણી તમને ટોચ પર લે છે, ત્યારે આ એક સમસ્યા છે. જો રસોડામાં ક્રેન વહે છે, તો શું તમે તેને અવગણો છો? ના, તમે પ્લમ્બિંગને કૉલ કરો અને સમસ્યાનું સમાધાન કરો. ડર તમને અંદરથી ખાય છે, માનસને નુકસાન પહોંચાડે છે, તમે ઇચ્છો તે રીતે જીવંત રહેતા નથી. વુમનહાઈટ આ લાગણીને દૂર કરવામાં અને નવા ઉકેલો લેવાનું શરૂ કરવા માટેની ટીપ્સ તૈયાર કરે છે.
ડર વિશે વધુ જાણો
વિચારો કે તમે શું ડર છો? નિર્ણય, પ્રક્રિયા અથવા પરિણામો? કોઈ વ્યક્તિને સમજવા માટે, તમારે ચહેરા પર ફેરવવાની જરૂર છે અને તે શું છે તે જુઓ. ભયની સામે જ, તમે વિગતો જુઓ કે જે પહેલાં નોંધ્યું નથી. તમારા માથામાં ડ્રો ભયભીત છે તે એક ચિત્ર દોરો, પેઇન્ટ ઉમેરો. કદાચ બધું એટલું ખરાબ નથી? યાદ રાખો, દુશ્મનને જાણતા, તમે તેને કેવી રીતે પ્રતિકાર કરવો તે સમજો છો.
જ્યારે અવરોધ દૂર થાય ત્યારે તમને ગર્વ થશે
ફોટો: unsplash.com.
હકારાત્મક વિચારો
કલ્પનાને સર્જનાત્મકતા વિકસાવવાનું શક્ય બનાવે છે, બિન-માનક વિચારો. પરંતુ તે એક આતુર મજાક રમી શકે છે, જે તમને નકારાત્મક વસ્તુઓ વિશે વિચારવા માટે દબાણ કરે છે. કલ્પના ભયને મજબૂત કરી શકે છે, માથામાં ઇવેન્ટ્સના સૌથી ખરાબ પરિણામો દોરો. કલ્પનાને ડરના ઘેરા કોરિડોર પર તમને દોરી જવાને બદલે, ઉત્તેજનાને દૂર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. આરામ કરો, તમારી આંખો બંધ કરો, એવી પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો કે જે અંદરથી કંટ્રોલ કરે છે. શું તમે દંત ચિકિત્સકથી ડર છો? દંત ચિકિત્સકને અભિયાનની માનસિક ક્ષણને ટકી, ગંધ, ધ્વનિ યાદ રાખો, મારા માથામાં એક ચિત્ર શક્ય તેટલું બનાવો. વિકલ્પોની શોધ કરવાનું પ્રારંભ કરો કારણ કે તમે આ પરિસ્થિતિથી વિજેતા મેળવી શકો છો. સારા હવામાન વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, કલ્પના કરો કે તમને નવી સ્માઇલ પર ગર્વ થશે અને પ્રશંસા પ્રાપ્ત થશે. યાદ રાખો, ત્યાં કોઈ નિરાશાજનક પરિસ્થિતિઓ નથી.
શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
શ્વાસ લેવાનું તમારા કરતાં વધુ મહત્વનું છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ચિંતિત હોય, ત્યારે તે ઝડપથી શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે. ટૂંકા શ્વાસ શરીરમાં ઘણી નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે, જે ઝડપથી ચિંતાના હુમલામાં ફેરવે છે. આવવાની ચાવી એ શ્વાસને નિયંત્રિત કરવી છે. ઉત્તેજનાના પ્રથમ સંકેતો સેનેક? ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, ઊંડા શ્વાસ લો, અને પછી ધીમું શ્વાસ લો. શ્વાસ બહાર કાઢવા પર ધ્યાન આપો લાંબા સમય સુધી શ્વાસ લેવો જોઈએ. આવા યુક્તિ શરીરને શારિરીક રીતે શાંત થવા દે છે, પરંતુ પરિણામ વિશે વિચારવાનું રોકવા માટે.
ધ્યેય ભય ઉપર હોવું જોઈએ
ફોટો: unsplash.com.
પોતાને પ્રોત્સાહિત કરો
વિચારો કે ડર પર વિજય માટે તમારી જાતને કેવી રીતે આભાર માનવો. ડર ઉપર શું છે તે વિશે વિચારો. શું તમે કાર ચલાવવાથી ડર છો? Cabriolet પર સની કેલિફોર્નિયા દ્વારા એક સફર પ્રસ્તુત કરો. હા, જ્યારે વરસાદની બહાર વરસાદ પડે ત્યારે આવા રંગબેરંગી ચિત્ર દોરવાનું મુશ્કેલ છે. વિચારો કે તમે હંમેશા કામ માટે પુરસ્કાર મેળવશો. તમારા માટે લક્ષ્ય પસંદ કરો અને તેને નાના સોડા પર તોડો. પ્રથમ 100 મીટર દૂર કરો, પછી 1000. નિયમિતપણે નાના પગલાઓ કરવાથી, તમે ઇચ્છિત પરિણામ સુધી પહોંચશો!