હાથનો ઉપલા ભાગ એ સ્ત્રીની મુખ્ય સમસ્યા ઝોનમાંની એક છે. પ્રથમ, આ વિસ્તારમાં સામાન્ય રીતે સ્થાનિક ચરબીની થાપણો હોય છે જેની સાથે તે ખોરાકનો સામનો કરવો મુશ્કેલ બને છે. ત્યારબાદ વજનના મજબૂત સ્રાવથી, ખાસ કરીને દર્દીઓમાં 40+ વર્ષની ઉંમરે, જ્યારે ત્વચા પહેલેથી જ તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવવાનું શરૂ કરી રહી છે, ત્યાં હાથના બદલે ત્વચાની સુગંધ હોઈ શકે છે, અને તે નથી જરૂરી પગલાં લેવા માટે - સક્રિય રીતે રમતા, અથવા આધુનિક સૌંદર્યલક્ષી દવા પ્રદાન કરતી તકોનો લાભ લેવા માટે થાય છે. આદર્શ રીતે, ખરેખર સુંદર પમ્પ્ડ હાથ મેળવવા માટે, તે ત્રણેય રીતોને ભેગા કરવું વધુ સારું છે: ડાયેટ + સ્પોર્ટ + કોસ્મેટોલોજી.
પ્લાસ્ટિક સર્જન એલેક્ઝાન્ડર vdovin
આહાર
વજન ગુમાવવા માટે, તમારે ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ બરાબર! કૅલરીઝનું મોનિટર કરો, અતિશય ખાવું - મહત્વપૂર્ણ. પરંતુ બીજું ઓછું મહત્વનું નથી: મોડનું અવલોકન કરવું અને તે જ સમયે ખાવું જેથી ભોજન વચ્ચે લગભગ સમાન કલાકો હોય. દિવસની સાચી રોજિંદા અતિશય આહાર, તાણ અને રાતના નાસ્તો ટાળે છે. વિવિધ પોષણ માટે, તે પછી તે બધી ગંભીરતામાં લઈ જવામાં આવે છે. આગળના થોડા દિવસો માટે મેનુ દ્વારા વિચારવું, યોગ્ય રીતે ઉત્પાદનોને જોડો અને વાનગીઓની કેલરી સામગ્રીને અનુસરો. આ સ્વતંત્ર રીતે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે અથવા તંદુરસ્ત પોષણના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરનાર લોકો માટે ફિનિશ્ડ ફૂડના વિશિષ્ટ ડિલિવરી પર વિશ્વાસ કરી શકાય છે. આવી સેવાઓ સંપૂર્ણપણે તમારા આહારની કાળજી લે છે, જે તમને દિવસમાં ત્રણ મુખ્ય ભોજન માટે વાનગીઓ લાવે છે. આમ, તે રસોઈ માટે સમય બચાવે છે અને ત્યાં કોઈ માનસિક અસ્વસ્થતા નથી, જે સામાન્ય રીતે હાજર રહેવાની જરૂર હોય ત્યારે હાજર હોય છે. વાનગીઓ માત્ર એક કોર સાથે સુસંગત નથી, પણ સ્વાદિષ્ટ, ઉપયોગી અને પોષક પણ છે, જે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીર ખર્ચ કરશે નહીં! તમારા પોતાના પેટને કપટ કરવાનું અશક્ય છે. તમારે ભોજનમાંથી સંતૃપ્ત થવું આવશ્યક છે. સુમેળનું સૂત્ર, સૌ પ્રથમ, એક સંતુલિત આહાર, જે વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો દ્વારા વિચારવું જોઈએ, મગજ માટે જરૂરી કાર્બોહાઇડ્રેટની હાજરી.
જો તમારું કાર્ય વજનને સંપૂર્ણપણે ફરીથી સેટ કરો, તો તમે કાસ્ટિંગ્સ અથવા અંતરાલ ઉપવાસ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. અંતરાલ ભૂખમરોની અંદર લોકપ્રિય સ્લિમિંગ વિકલ્પો આ 16/8 અને 20/4 જેવા દેખાય છે: જ્યાં 16 અને 20 કલાક કામથી દૂર રહેવું જરૂરી છે, અને 8 અને 4 કલાક એ અંતરાલ છે જેમાં તમારે ખોરાક મૂકવાની જરૂર છે સેવન જો તમે 16/8 પાવર વિકલ્પ પસંદ કરો છો, તો પછી 16 કલાક તમે ઉપવાસ (ભૂખમરો) સોંપશો, બાકીના 8 ને 2-3 ભોજન લેવાની જરૂર છે. અંતરાલ ભૂખમરો મીઠી, લોટ, ફાસ્ટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (બટાકાની, પાસ્તા, સફેદ ચોખા), ફાસ્ટ ફૂડ અને ફાસ્ટ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સની સંપૂર્ણ નકાર માટે પ્રદાન કરે છે. જો તમે 20/4 (20 કલાકના 20 કલાક, 1-2 ભોજન, તો તમે પોષણમાં તમારી જાતને મર્યાદિત કરી શકતા નથી, કારણ કે તે સેટિંગ પહેલાં પ્રાપ્ત થયેલ બધી કેલરી સાથે બળી શકાય છે.
રમતગમત
નિયમિત રમતો અથવા તંદુરસ્તી વિના, વજન નુકશાનમાં સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાનું અશક્ય છે! સ્પોર્ટ કૅલરીઝને બાળવામાં મદદ કરે છે, શરીરને સ્વરમાં રાખે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે - આ તે છે જેને આપણે તમારા હાથ પંપ કરવાની જરૂર છે. વર્ગો દૈનિક હોવી જોઈએ અને નાના ગરમ સાથે પ્રારંભ કરવું જોઈએ. જો તમારી પાસે તમારા હાથને પંપ કરવા માટે કોઈ લક્ષ્ય હોય, તો પસંદગીને વેઇટિંગ કસરત સાથે સારવાર કરવી જોઈએ. ડંબબેલ્સ (0.5-2 કિગ્રાથી વજન), એક ઉપરોતિ અથવા પરંપરાગત પ્લાસ્ટિકની પાણીની બોટલ (0.5 અને 0.7 લિટરનો વજન વજનવાળા વજન તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
હાથના ઉપલા ભાગની સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કસરત વચ્ચે, તે નોંધવું શક્ય છે: તેમની સામે ડંબબેલ્સને આગળ ધપાવવા માટે આગળની ડેલ્ટા સ્નાયુઓ અને બેન્ચ ડંબબેલ્સની રાહતને તાલીમ આપવા માટે. બેન્ચને એક જ સમયે અથવા વૈકલ્પિક રીતે કોણીમાં હાથ ધરે છે, બંને સ્થાયી અને બેઠક કરી શકાય છે. બંને કસરત ઓછામાં ઓછા 10-15 વખત દરરોજ અથવા દરરોજ ઇચ્છિત 3 અભિગમોમાં કરવામાં આવશ્યક છે. ઉપરાંત, હાથના ઉપલા ભાગની સ્નાયુઓને પ્લેન્ક, ફ્લોર પ્રેસ (ઓછામાં ઓછા 10 વખત) અને રિવર્સ પુશઅપ્સ (નિષ્ફળતા) તરીકે આવા લોકપ્રિય કસરતનો ઉપયોગ કરીને તાલીમ આપવામાં આવે છે. તે રિવર્સ પુશઅપ્સ છે જે મહિલાઓને હાથના ઉપલા ભાગને તાલીમ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતમાંની એક માનવામાં આવે છે. આ પ્રકારનો ભાર ઘર અને જીમમાં બંને કરવા માટે અનુકૂળ છે - મુખ્ય વસ્તુ પાછળ રોકવા માટે છે: તે એક પલંગ, સોફા, એક ખુરશી અથવા જીમમાં બેન્ચ હોઈ શકે છે. ઉત્તમ કસરત કે જે એક શુભ સવારની આદત હોવી જોઈએ. પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તે 10-15 વખત કરવું આવશ્યક છે.
કોસ્મેટોલોજી
અમે અમારી વાતચીત શરૂ કરી હતી કે હાથનો ઉપલા ભાગ એક જટિલ ઝોનમાંનો એક છે. મુખ્ય સમસ્યાઓ કાપડના આરોપ અને આ ક્ષેત્રમાં ચરબીના ફાંસોની હાજરી છે. કોસ્મેટોલોજી આ સૌંદર્યલક્ષી કાર્યોને ઝડપથી ઉકેલવામાં મદદ કરે છે. જો કે, હાથની ટોચની ક્ષેત્રમાં સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે પૂર્વશરત વજન અને રમતોના સ્રાવ છે. તદુપરાંત, પોષણ અને શારિરીક મહેનતમાં પ્રતિબંધોમાં, તમારે કોસ્મેટોલોજી પ્રક્રિયાઓ પસાર કર્યા પછી જરૂર પડશે: તે તમને તમારા ધ્યેયને પ્રાપ્ત કરવામાં શ્રેષ્ઠ સફળતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે - સુંદર હાથ બનાવવી અને ભવિષ્યમાં તેમનું સારું સ્વરૂપ જાળવી રાખવું.
હાથની ત્વચાની ત્વચાને કડક બનાવવાના હેતુથી કોસ્મેટોલોજી પ્રક્રિયાઓમાં મોહપુસ 8, ફ્રેક્ટોરા અને બોડી એફએક્સ તરીકે આવા ઉપકરણો પર રેડિયો વેવ લિફ્ટિંગ કહેવામાં આવે છે. જો સમસ્યા ફક્ત કાપડના ચાર્ટમાં જ નથી, પરંતુ વધારાની સબક્યુટેનીયસ ફેટી ફાઇબરની હાજરી પણ છે, એટલે કે, તે લિપોઝક્શનનો ઉપાય લે છે. તમે ક્લાસિક સર્જીકલ વિકલ્પ અને બોડીટાઇટ ઉપકરણ પર રેડિયો ફ્રીક્વન્સી લિપોઝક્શન બંનેને પસંદ કરી શકો છો, જે ફક્ત હાથની ટોચ પર ચરબીના થાપણોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, પણ એકસાથે ત્વચા ખેંચી શકે છે. આ એક જ સમયે બે સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે એક ખૂબ જ અનુકૂળ તક છે. એવા કિસ્સાઓમાં જ્યાં વજન ઘટાડ્યા પછી કાપડની સેગિંગ નોંધપાત્ર છે, જેમ કે ઓપરેશનલ હસ્તક્ષેપને બ્રેચીયોપ્લાસ્ટિ તરીકે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે વધારે પડતી વધારાની ફેબ્રિક અને શસ્ત્રક્રિયાને હાથનો સુંદર સ્વરૂપ બનાવે છે.