હોર્મોન ગ્રીજ. તે પેટમાં ઉત્પન્ન થાય છે, પછી મગજમાં જાય છે અને ભૂખની લાગણીને ઉત્તેજિત કરે છે. અને મગજ કહેવાનું શરૂ થાય છે: "હું ખાવા માંગું છું!".
હોર્મોન લેપ્ટિન. આ "દુશ્મન" ગ્રેથિન છે. તે ચરબીવાળા કોશિકાઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે અને મગજમાં જાય છે. તે પછી, મગજ કહે છે: "બધું, હું ધોઈ ગયો!" પરિણામે, શરીર સંતૃપ્તિ અનુભવે છે, પછી ભૂખ. હોર્મોન્સ વચ્ચે કાયમી યુદ્ધ છે. તેથી, ગ્રેહિન યુદ્ધ જીતી ન જોઈએ, નહીં તો વ્યક્તિ સતત ભૂખ લાગે છે. અને ભૂખ ઘટાડવા માટે, મહાન સ્તર ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. આ માટે તમારે ત્રણ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે.
પ્રથમ નિયમ. 200-400 કેકેસીના નાના ભાગો સાથે દિવસમાં 5 વખત છે. આમ, ગ્રેથિનાનું ઓછું ઉત્પાદન કરવામાં આવશે, જેનો અર્થ તે ઘટશે અને ભૂખમરો કરશે.
અહીં એક દિવસ માટે મેનૂ છે:
1. એક ગ્લાસ એક ગ્લાસ, માંસ સાથે 1 પેનકેક, 1 ટમેટા - 453 કેકેલ.
2. શેકેલા સફરજન, એક કપ લીલી ટી - 80 કેકેલ. આ ભોજન ઓછી કેલરી છે.
3. માંસ વગર બોર્સચટની પ્લેટ, ગ્રીન્સ અને ગાજર સાથે સ્ટુડ પાઇક પેર્ચનો ટુકડો, દહીંથી ભરીને કાકડી અને ટમેટાંનો એક ટુકડો, ગુલાબનો ઉકાળો - 276 કેકેસી.
4. કુરાગિ, લીંબુની ટી -
202 કેકેલ.
5. ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝની 100 ગ્રામ, રેડિશ અને ગ્રીન્સ સાથે કચુંબરની પાંદડા, ટંકશાળ સાથે લીલી ચા, કેફિરનું એક ગ્લાસ - 236 કેકેલ.
કુલ: 1247 કેકેલ. આ આહારને બીજા 200-300 કેકેસી દ્વારા શાંતિથી ઉમેરવામાં આવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફળો, શાકભાજીના રૂપમાં. જો હું ખરેખર ઇચ્છું છું, તો પછી ચોકલેટના 2-3 ટુકડાઓ.
બીજા નિયમ. ત્યાં ધીમી કાર્બોહાઇડ્રેટ છે. આ અનાજ, કઠોર બ્રેડ, ક્રૂડ ચોખા, તેમજ સ્પાઘેટ્ટી. પરંતુ ફક્ત સંપૂર્ણ અનાજનો લોટ! આ ઉત્પાદનો શરીરમાં ગરમીની પેઢી ઘટાડે છે, અને તેથી ભૂખ ઘટાડે છે.
ત્રીજો નિયમ. બહાર મૂકૉ. જો કોઈ વ્યક્તિ થોડો ઊંઘે છે, તો પછી ગ્રેચિનનું સ્તર વધી રહ્યું છે. તેથી, તે વધે છે અને ભૂખે છે. તેથી, દરરોજ ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક ઊંઘે છે.