અને અમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સરળ હોવી જોઈએ નહીં, કારણ કે તે શરીરને વાયરસ અને બેક્ટેરિયાના સતત હુમલાથી સુરક્ષિત કરે છે. તેથી તેને સંપૂર્ણ શક્તિ પર કામ કરવા માટે વધારાની ઊર્જાની પણ જરૂર છે. તેથી, શિયાળામાં હિમનો સામનો કરવા માટે, અમે વધુ ગરમ, વેલ્ડેડ સૂપ, ફેટી ડીશ અને પાઈનો ઉપયોગ કરીએ છીએ - આખું જ ખોરાક આપણને ઉત્તેજિત કરે છે અને વધારાની શક્તિ આપે છે. પરિણામે, શિયાળાના મોસમના અંત સુધીમાં, આપણે બિનજરૂરી કિલોગ્રામનો ભાર અનુભવીએ છીએ, પછી ભલે આપણે સક્રિય જીવનશૈલી કરીએ છીએ, તેમ છતાં, આવા ખોરાક આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઘટાડે છે અને તેથી આરોગ્યને ઘટાડે છે.
કેવી રીતે ખાય છે અને આકૃતિ અને આરોગ્ય કેવી રીતે રાખવું?
પાનખર શાકભાજી સાથે તમારા આહારને સમૃદ્ધ બનાવવાની ખાતરી કરો: beets, ગાજર, સફેદ-શેકેલા કોબી ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ છે, જે પાચનને સામાન્ય કરવામાં મદદ કરે છે. ફળો વિશે ભૂલશો નહીં, જેમ કે સફરજન, નાશપતીનો, દ્રાક્ષ, શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે.
Porridge અને કઠોરગ્રસ્ત બ્રેડને અવગણશો નહીં, તેની રચનામાં આ ઉત્પાદનોમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે જે જરૂરી ઉર્જા સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ પોષણથી સમૃદ્ધ ઉત્પાદનો દિવસના પહેલા ભાગમાં લેવાની સલાહ આપે છે, ત્યારથી સવારે કલાકોમાં તેઓ વધુ સારી રીતે શોષાય છે.
હાડકાં અને રોગપ્રતિકારકતાના સ્વાસ્થ્ય માટે ડેરી અને આથો ડેરી ઉત્પાદનો જરૂરી છે. કેલ્શિયમ ઉપરાંત, તેઓ સમૃદ્ધ અને વિટામિન ડી છે, જેની તંગી અમે સૂર્યની અછતને લીધે શિયાળામાં અનુભવીએ છીએ. આ ઉપરાંત, આથો દૂધ ઉત્પાદનો પ્રોટીનના સ્ત્રોતો છે, જે માત્ર કેલ્શિયમના સામાન્ય સંમિશ્રણ માટે અને હાડકાં અને ત્વચા કોશિકાઓ માટે સંપૂર્ણ સમર્થન માટે જરૂરી નથી, પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને નર્વસ સિસ્ટમના યોગ્ય સંચાલન માટે પણ જરૂરી છે.
ઓછી ચરબીવાળા માંસ અને માછલીથી ડેર ડીશને વૈવિધ્યીકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. વનસ્પતિ તેલ વિશે ભૂલશો નહીં, તેમાં વિટામીન ઇ શામેલ છે, જે વાળ, નખ અને ચામડીની સુંદરતા જાળવવા માટે આવશ્યક છે. શાકભાજીના તેલ ચરબીથી સમૃદ્ધ છે કે શરીર ઊર્જાના સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગ કરે છે.
પરંતુ ક્યારેક આપણે હજી પણ પોતાને સ્વાદિષ્ટ નકારી શકતા નથી!
સારા સ્વાસ્થ્યને બચાવો અને ઠંડા સમયમાં એક આકૃતિ લેવોકરિનિટીનને મદદ કરશે. આ એક વિટામિન જેવું જ પદાર્થ છે જે શરીરના કોશિકાઓને ઊર્જાના સ્ત્રોત તરીકે ચરબીનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે. તેની અભાવ સાથે, તેમાંના કેટલાક ફક્ત શરીર દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે, અને બાકીનાને પુરવઠો વિશે સ્થગિત કરવામાં આવે છે. તેથી, શિયાળા દરમિયાન આપણે વધારાની કિલોગ્રામ મેળવીએ છીએ, અને ઊર્જાના અભાવને કારણે ઘણીવાર બીમાર થાય છે.
તેથી, આ elkar ની મદદ માટે શ્રેષ્ઠ બનતું નથી - એક બિન-નાજુક દવા લેવોકાર્નિન. Elkar ચાર્જિંગ ઊર્જા, વધારાની ચરબી થાપણોના વિભાજન માટે યોગદાન આપે છે અને શરીરના પ્રતિકારને ચેપને સુધારે છે.
તે તમારી જાતને નકારતા ન હોવા છતાં તમને શિયાળામાં આનંદદાયક રહેવાની અને સારા આકારમાં રહેવા માટે એલકરનો નિયમિત સ્વાગત હતો.
જાહેરાત અધિકારો પર