ખોરાક અને સંભાળ - બે વ્હેલ, જે તંદુરસ્ત ત્વચા રાખે છે. આપણામાંના ઘણા એવું લાગે છે કે આપણે કંઈપણ હાનિકારક ખાવું નથી, પરંતુ ખીલ પસાર થતો નથી, પરંતુ લડવાની કોઈ શક્તિ નથી. આશ્ચર્યજનક રીતે, કેટલાક ઉત્પાદનો "હાનિકારક" થી સંબંધિત નથી, પરંતુ તેમનો ઉપયોગ ત્વચા સ્થિતિને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. આજે આપણે તમને કહીશું કે તમારે તમારા મેનૂને બાકાત રાખવું જોઈએ, અને કયા ઉત્પાદનો, તેનાથી વિપરીત, તે ઉમેરવાનું મૂલ્યવાન છે.
પોષણ શા માટે ત્વચાને અસર કરે છે?
સરળ ભાષામાં, જ્યારે sebaceous ગ્રંથીઓ ખૂબ કામ કરે છે, ત્યારે તે ઘણાં ત્વચાની વેતનની અવગણના કરે છે, જે ચહેરા પર છિદ્રોને બંધ કરે છે - આ ચહેરા પર ખીલ અને અન્ય બળતરાનું કારણ છે. ચામડીની ચામડી સામાન્ય પર પાછા ફરવા માટે, sebum અને ત્વચા ખારાશના ઉત્પાદનને સ્થિર કરવું જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, વિટામિન્સ સાથે ત્વચા સાથે "ફીડ" કરવું મહત્વપૂર્ણ છે - આ માટે અને તમારે યોગ્ય પોષણની જરૂર છે.
તમારી ચામડીની સ્થિતિ ખોરાક પર આધારિત છે
ફોટો: unsplash.com.
કયા ઉત્પાદનો ખીલ દેખાવ ઉશ્કેરે છે?
ચરબી અને તળેલા ખોરાક. ઘણીવાર તે ફાસ્ટ ફૂડ અને ડીશ છે જે પુષ્કળ તેલથી રાંધવામાં આવે છે. અમારા બધા મનપસંદ ચિપ્સ, પિઝા, હેમબર્ગર, ફ્રાયર પાંખો ખીલના દેખાવ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવે છે.
મીઠી ખોરાક. ખીલ થાય છે ત્યારે લોટ અને ખાંડની ઉચ્ચ સામગ્રીવાળા વાનગીઓ આહારમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે. સફેદ બ્રેડ સંપૂર્ણ અનાજ પર બદલવું વધુ સારું છે, અને કેક અને કેકની જગ્યાએ કુદરતી માર્મલેડ, ખાંડ વગર ખાંડ, ફળ બાર અથવા સૂકા ફળો ખાવું સારું છે.
દૂધ ઉત્પાદનો. બાળપણથી, અમને કહેવામાં આવ્યું હતું કે કેવી રીતે દૂધ અને કુટીર ચીઝ આપણા શરીર માટે ઉપયોગી છે. આ સાચું છે, પરંતુ જો તમને સોલ ગ્રંથીઓ સાથે કોઈ સમસ્યા નથી. સોયાબીન પર સામાન્ય દૂધને બદલો, દહીં ઉમેરાતા અને ખાંડ વગર ખાય છે અને મર્યાદિત માત્રામાં, ચીઝ ઓછી ફેટી ટકાવારી પસંદ કરે છે. પરંતુ કેફિરથી, રાયઝેન્કા અને અન્ય લોકોએ ઇનકાર કરવો પડશે.
કોફી કોફી બીન્સમાં કાર્બનિક એસિડ હોય છે જે કોર્ટેસોલના સ્તરને, તાણ હોર્મોન સ્તરમાં વધારવામાં મદદ કરે છે. તે કોર્ટીસોલ છે જે સેબેસિયસ ગ્રંથીઓના કામને ઉત્તેજિત કરે છે. કૉફીની જગ્યાએ, તમે ચીકોરી પી શકો છો, પરંતુ ચામાં જવાનું સારું છે.
દારૂ. બધા મદ્યપાન કરનાર પીણાઓ આપણા શરીરમાં પાણીમાં વિલંબ કરે છે, જે અંતે લાલાશ અને એડીમાના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે.
Smoothies - ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો
ફોટો: unsplash.com.
આહારમાં કયા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે?
સિંગ સંતૃપ્ત ઉત્પાદનો યકૃત, ચિકન હૃદય, બાફેલી બીફ જીભ, દેવદાર નટ્સ છે.
માછલી અને ઓમેગા -3. ઓમેગા -3 એસિડ્સ એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અસર ધરાવે છે અને છિદ્રોને બંધ કરવાથી અટકાવે છે.
શાકભાજી ફળો. છોડના મૂળના વિવિધ ઉત્પાદનો ભાગ્યે જ શરીરના કોઈપણ નુકસાનને લાગુ કરે છે - તેનાથી વિપરીત, તેઓ વિટામિન્સથી ભરેલા છે. તેથી, શક્ય તેટલી બધી શાકભાજી અને ફળોને ખાવું, ખાસ કરીને ઉનાળાના સમયમાં.
લીલી ચા. આ પીણું શરીરને અસરકારક રીતે સાફ કરી શકે છે, કારણ કે તેની પાસે શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટની મિલકત છે.