જ્યારે હું વજન ગુમાવવા માંગું છું, ત્યારે હું નીચેની યોજનાનું પાલન કરું છું. નાસ્તા માટે - બેરી સાથે બદામ દૂધ પર Porridge. લંચ - શાકભાજી સાથે Porridge (Porridge સાથે માંસ માંસ). અને ડિનર - માછલી અથવા માંસ સાથે શાકભાજી. શાકભાજી ના નાસ્તો પર. અને ધીમે ધીમે. રાત્રે કેફિર બ્રાન સાથે. પરંતુ આ એક ગીત છે, જો તમે એક અઠવાડિયામાં રોમેન્ટિક સફરમાં ઉડી જાઓ છો, અને તમે ઉનાળાના કપડામાં પણ આવી શકતા નથી - એક અસરકારક શાકાહારી આહારને પકડો, જેને હું ગોવાથી લાવ્યા.
પ્રથમ ફળનો દિવસ. તે દિવસ દરમિયાન ફક્ત ફળો ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે દ્રાક્ષ, કેળા અને કેરી સિવાય કોઈપણ ફળનો ઉપયોગ કરી શકો છો, કારણ કે તેમાં ઘણું ગ્લુકોઝ હોય છે. ખાતરી કરો કે તમારા આહારમાં પૂરતા નારંગી, સફરજન, ગ્રેનેડ્સ અને કિવી છે.
દિવસ બીજા - વનસ્પતિ. બીજા દિવસે, આહાર શાકભાજી દ્વારા પ્રભુત્વ ધરાવે છે. સવારમાં તમે મીઠું અને તેલ વગર એકસરખું બાફેલી બટાકાની ખામી શકો છો. તેથી તમે સમગ્ર દિવસ માટે શરીરને પૂરતી ઊર્જા અને કાર્બોહાઇડ્રેટ આપો છો.
દિવસ ત્રીજો - ફળ-વનસ્પતિ. બટાકાની ઉપરાંત, બનાના અને દ્રાક્ષને શાકભાજી અને ફળોનો સંપૂર્ણ દિવસ હોય છે. તમારી સ્વાદ પસંદગીઓ અને મોસમ પસંદ કરો.
માશા ત્સિગાલથી સલામત ખોરાક
ચોથી દિવસ - બનાના. આ દિવસે દિવસ દરમિયાન કેળા હોય છે, પરંતુ સાંજે છ વાગ્યે નહીં. તમે ચાર દૂધ ચશ્મા પણ પી શકો છો. કેળાને ખૂબ કેલરી માનવામાં આવે તે હકીકત હોવા છતાં, આ આહારમાં તેઓ શરીર માટે પોટેશિયમ અને સોડિયમના સ્ત્રોત તરીકે કાર્ય કરે છે. તે અત્યંત અગત્યનું છે કે ખોરાકમાં નિયંત્રણો શરીરને અવિરત નુકસાન પહોંચાડતા નથી.
પાંચમું દિવસ - કોટેજ ચીઝ અને વનસ્પતિ. આ દિવસે તમારે ટમેટાં, કોબી અને કુટીર ચીઝ ખાવાની જરૂર છે. તમે છ ટમેટાં સુધી ખાય શકો છો. આ ઉપરાંત, તમારા દૈનિક વપરાશથી એક ક્વાર્ટરમાં પાણીના વપરાશમાં વધારો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
છઠ્ઠા દિવસ - કોટેજ ચીઝ અને વનસ્પતિ. તમે કોબી, કુટીર ચીઝ અને અન્ય શાકભાજી પણ ખાઈ શકો છો, પરંતુ તાજેતરની ફોર્મમાં ટમેટાં વિના. બદલામાં, એક સરળ અને પોષક ટમેટા સૂપ તૈયાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
દિવસ સાતમી - ચોખા-વનસ્પતિ. આહારનો છેલ્લો દિવસ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આ દિવસે, તમે તાજા ફળનો રસ પી શકો છો અને ભૂરા ચોખાનો એક કપ ખાય છે. તમે વનસ્પતિ તેલ વિના કેટલાક શેકેલા શાકભાજી ઉમેરી શકો છો. અને દરરોજ બે લિટર પાણી કરતાં ઓછા.
આવા ખોરાક પેટના રોગોવાળા લોકોને વિરોધાભાસી છે. આ અઠવાડિયા દરમિયાન, જેમ કે, રમતો રમવા માટે, બાથ, સનાની મુલાકાત લો અને પ્રાધાન્ય એક મસાજ ઉમેરો.