ડિપ્રેશનમાં દુખાવો થાય છે - અને માત્ર ભાવનાત્મક નથી, જેમ કે ઉદાસી, આંસુ અને નિરાશાની ભાવના, પણ ભૌતિક. વિદેશી તબીબી જર્નલ્સમાં પ્રકાશિત અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ડિપ્રેશન પોતાને શારીરિક પીડા તરીકે પણ પ્રગટ કરી શકે છે.
સાંસ્કૃતિક તફાવતો
જો કે આપણે ઘણીવાર શારિરીક પીડા તરીકે ડિપ્રેસન વિશે વિચારતા નથી, કેટલીક સંસ્કૃતિઓમાં, ખાસ કરીને તે લોકોમાં જ્યાં તાબુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ખુલ્લી રીતે વાત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચાઇનીઝ અને કોરિયન સંસ્કૃતિઓમાં ડિપ્રેશનને માન્યતા ગણવામાં આવે છે. તેથી, દર્દીઓ, શારિરીક પીડાને શંકા વિના, મનોવૈજ્ઞાનિક ડિસઓર્ડરનો સંકેત હોઈ શકે છે, ડોકટરોને તેમના શારીરિક લક્ષણોની સારવાર કરવા માટે, અને ડિપ્રેશનનું વર્ણન કરવા માટે નહીં. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખીને આ શારીરિક લક્ષણો ભાવનાત્મક અસરો જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.
એશિયામાં, ડિપ્રેશનના સંકેતો ધ્યાનમાં લેતા નથી
ફોટો: unsplash.com.
સંકેતો પર ધ્યાન આપવાનું કારણ બને છે
પ્રથમ, તે તમારા શરીર અને મનને નિયંત્રિત કરવા માટે એક ઉત્તમ રીત છે. શારીરિક લક્ષણો ડિપ્રેસિવ સમયગાળાના અંદાજ વિશે સંકેત આપી શકે છે અથવા સૂચવે છે કે તમારી પાસે ડિપ્રેશન છે કે નહીં. બીજી બાજુ, શારીરિક લક્ષણો દર્શાવે છે કે ડિપ્રેશન ખરેખર ખૂબ જ વાસ્તવિક છે અને આપણા સામાન્ય સુખાકારીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. અહીં ડિપ્રેશનના સૌથી સામાન્ય શારિરીક લક્ષણો છે:
1. થાક અથવા ઊર્જા સ્તરમાં સતત ઘટાડો
થાક - ડિપ્રેશનના વારંવાર લક્ષણ. કેટલીકવાર આપણે બધા ઊર્જાના સ્તરમાં ઘટાડો અનુભવી રહ્યા છીએ અને સવારમાં સુલભ અનુભવી શકીએ છીએ, પથારીમાં રહેવાની આશા રાખીએ છીએ અને કામ કરવાને બદલે ટીવી જોવાનું છે. તેમ છતાં અમે વારંવાર માને છે કે થાક એ તાણનું પરિણામ છે, ડિપ્રેશન પણ થાક પેદા કરી શકે છે. જો કે, દૈનિક થાકથી વિપરીત, ડિપ્રેશન સાથે સંકળાયેલી થાક, ધ્યાનની સાંદ્રતા, ચીડિયાપણું અને ઉદાસીનતાની લાગણી પણ ઊભી કરી શકે છે. મેસેચ્યુસેટ્સના જનરલ પ્રોફાઇલના બોસ્ટન હોસ્પિટલમાં ક્લિનિકલ રિસર્ચ પ્રોગ્રામના ડિરેક્ટર ડૉ. મૌરિઝિઓ ફેવા, હેલ્થલાઇન એડિશનની સામગ્રીમાં ડિપ્રેસિવ લોકો વારંવાર બિન-રાજ્યની ઊંઘનો અનુભવ કરે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેઓ સંપૂર્ણ પછી પણ સુસ્ત લાગે છે રાત્રે આરામ. જો કે, ઘણા શારીરિક રોગો, જેમ કે ચેપ અને વાયરસ, થાક પણ કારણ બની શકે છે, તે નિર્ધારિત કરવું મુશ્કેલ છે કે થાક ડિપ્રેશનથી જોડાયેલું છે કે કેમ. સાબિત કરવાની રીતોમાંથી એક: જોકે રોજિંદા થાક એ માનસિક બિમારીનો સંકેત છે, અન્ય લક્ષણો, જેમ કે ઉદાસી, નિરાશા અને એન્જેજેનિયા (રોજિંદા પ્રવૃત્તિથી આનંદની અભાવ) ડિપ્રેશનમાં પણ હાજર હોઈ શકે છે.
2. પીડા સહનશીલતા ઘટાડવા (અથવા, તેનાથી વિપરીત, બધું સામાન્ય કરતાં વધુ દુ: ખી થાય છે)
શું તમારી પાસે ક્યારેય લાગણી છે કે તમારા ચેતા બર્નિંગ છે, પરંતુ તમને તમારા પીડા માટે કોઈ શારીરિક કારણ મળી શકશે નહીં? જેમ તે બહાર આવ્યું, ડિપ્રેશન અને પીડા વારંવાર સહઅસ્તિત્વ કરે છે. 2015 ના એક અભ્યાસમાં ડિપ્રેશનમાં લોકો વચ્ચેનો સંબંધ દર્શાવ્યો હતો, અને પેઇન સહિષ્ણુતામાં ઘટાડો થયો હતો, જ્યારે 2010 ના અન્ય એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે પીડા લોકોને ડિપ્રેશનમાં અસર કરે છે. આ બે લક્ષણોમાં સ્પષ્ટ કારણભૂત સંબંધ નથી, પરંતુ તેમને એકસાથે મૂલ્યાંકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો ડૉક્ટર દવાઓની ભલામણ કરે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો ઉપયોગ ફક્ત ડિપ્રેશનને સરળ બનાવવા માટે જ નહીં, પણ એનેસ્થેટિક તરીકે પણ કાર્ય કરે છે, તે પીડાને દૂર કરે છે.
3. સ્નાયુઓમાં પીઠ અથવા લુબ્રિકેશનમાં દુખાવો
સવારમાં તમે સારું અનુભવી શકો છો, પરંતુ જ્યારે તમે કામ પર છો અથવા યુનિવર્સિટી ડેસ્ક પાછળ બેસશો, ત્યારે તમે પીઠને નુકસાન પહોંચાડશો. તે તાણ અથવા ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે. તેમ છતાં તેઓ ઘણીવાર નબળી મુદ્રા અથવા ઇજાઓ સાથે સંકળાયેલા હોય છે, તેમ છતાં તેઓ મનોવૈજ્ઞાનિક તાણનું એક લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે. 2017 માં કેનેડિયન યુનિવર્સિટીઓના 1013 વિદ્યાર્થીઓના ઉદાહરણમાં આ અભ્યાસમાં ડિપ્રેશન અને પીઠનો દુખાવો વચ્ચેનો સીધો સંબંધ દર્શાવ્યો હતો.
મનોવૈજ્ઞાનિકો અને મનોચિકિત્સકો લાંબા સમયથી માનતા હતા કે ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ ક્રોનિક પીડા થઈ શકે છે, પરંતુ તેમની સુવિધાઓ હજી પણ અભ્યાસ કરી રહી છે, ઉદાહરણ તરીકે, શરીરના ડિપ્રેશન અને બળતરાની પ્રતિક્રિયા વચ્ચેનો સંબંધ. તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે શરીરમાં બળતરા આપણા મગજમાં ન્યુરલ નેટવર્ક્સ પ્રત્યે કોઈ પ્રકારનું વલણ હોઈ શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે બળતરા મગજના સંકેતોને અટકાવી શકે છે, અને તેથી ડિપ્રેશન અને આપણે તેને કેવી રીતે વર્તવું તે મહત્વનું હોઈ શકે છે.
માથાનો દુખાવો મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ વિશે વાત કરી શકે છે
ફોટો: unsplash.com.
4. માથાનો દુખાવો
લગભગ દરેકને ક્યારેક માથાનો દુખાવો થાય છે. તેઓ એટલા સામાન્ય છે કે અમે વારંવાર તેમને એકાઉન્ટ્સથી લખી શકતા નથી કારણ કે કશું ગંભીર નથી. કામ પર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે એક સહકાર્યકરો સંઘર્ષ, આ માથાનો દુખાવો પણ પેદા કરી શકે છે. જો કે, તમારા માથાનો દુખાવો હંમેશાં તણાવથી થતો નથી, ખાસ કરીને જો તમે ભૂતકાળમાં કોઈ સહકાર્યકરોને સહન કર્યું છે. જો તમે નોંધ્યું છે કે તમે દરરોજ માથાનો દુખાવો શરૂ કર્યો છે, તો તે ડિપ્રેશનનો સંકેત હોઈ શકે છે. માઇગ્રેન સાથે પીડાદાયક માથાનો દુખાવોથી વિપરીત, ડિપ્રેશન સાથે સંકળાયેલા માથાનો દુખાવો, કોઈ વ્યક્તિના કામને વધુ ખરાબ બનાવશે નહીં. રાષ્ટ્રીય માથાનો દુખાવો ફાઉન્ડેશન દ્વારા વર્ણવેલ આ પ્રકારના માથાનો દુખાવો "વોલ્ટેજના માથાનો દુખાવો" તરીકે સહેજ કઠોર લાગણી જેવી લાગે છે, ખાસ કરીને ભમરની આસપાસ. જોકે આ માથાનો દુખાવો બિન-નાજુક પેઇનકિલર્સ દ્વારા કરવામાં આવે છે, તે સામાન્ય રીતે નિયમિતપણે પુનરાવર્તિત થાય છે. ક્યારેક તાણના ક્રોનિક માથાનો દુખાવો મોટા ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
જો કે, માથાનો દુખાવો એ એકમાત્ર સંકેત નથી કે તમારી પીડા મનોવૈજ્ઞાનિક હોઈ શકે છે. ડિપ્રેશનવાળા લોકો વારંવાર વધારાના લક્ષણો અનુભવે છે, જેમ કે ઉદાસી, ચીડિયાપણુંની લાગણી અને ઊર્જા ઘટાડે છે.
5. આંખો અથવા ક્ષતિ સાથે સમસ્યાઓ
શું તમને લાગે છે કે વિશ્વ અસ્પષ્ટ લાગે છે? જ્યારે ડિપ્રેશન વિશ્વને ગ્રે અને અંધકારથી બનાવે છે, ત્યારે 2010 માં જર્મનીમાં હાથ ધરવામાં આવેલું એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા વાસ્તવમાં દ્રષ્ટિને અસર કરી શકે છે. આ અભ્યાસમાં, ડિપ્રેશનવાળા 80 લોકો લોકો કાળા અને સફેદ છબીઓને અલગ પાડવા મુશ્કેલ હતા. આ ઘટનાને "વિપરીત પર્સેપ્શન" તરીકે સંશોધકોને ઓળખવામાં આવે છે તે સમજાવી શકે છે કે શા માટે ડિપ્રેશન વિશ્વને ધુમ્મસ બનાવી શકે છે.
6. પેટમાં પીડા અથવા પેટમાં અસ્વસ્થતાની લાગણી
આ પેટના દુખાવોની લાગણી છે - ડિપ્રેશનના સૌથી જાણીતા ચિહ્નોમાંનું એક. જો કે, જ્યારે પેટમાં કચરો શરૂ થાય છે, ત્યારે ગેસ અથવા માસિક પીડા પર લખવાનું સરળ છે. વધતી જતી પીડા, ખાસ કરીને જ્યારે તાણ કરતી વખતે, ડિપ્રેશનનો સંકેત હોઈ શકે છે. હકીકતમાં, હાર્વર્ડ મેડીયલ સ્કૂલના સંશોધકોએ ધારો કે પેટમાં અસ્વસ્થતા, જેમ કે સ્પામ, ફૂલો અને ઉબકા, ગરીબ માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ચિહ્ન હોઈ શકે છે. હાર્વર્ડના સંશોધકો અનુસાર, ડિપ્રેશન પીડા સાથે પાચનતંત્રની શક્તિનું કારણ (અથવા પરિણામ) બળતરા હોઈ શકે છે, જે બળતરા આંતરડાના રોગ અથવા ચિંતિત આંતરડા સિંડ્રોમ જેવા રોગો માટે અપનાવી શકે છે. ડોકટરો અને વૈજ્ઞાનિકોને ક્યારેક "બીજા મગજ" ની આંતરડા કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેમને આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સુખાકારી વચ્ચે જોડાણ મળ્યું. અમારું પેટ સારા બેક્ટેરિયાથી ભરેલું છે, અને જો ત્યાં ઉપયોગી બેક્ટેરિયાની અસંતુલન હોય, તો ચિંતા અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો થઈ શકે છે. સંતુલિત આહાર અને પ્રોબાયોટીક્સનો રિસેપ્શન આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે, જે મૂડને સુધારી શકે છે, પરંતુ વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
7. પાચન અથવા અનિયમિત આંતરડાની કામગીરી સાથે સમસ્યાઓ
પવિત્રતા સાથેની સમસ્યાઓ, જેમ કે કબજિયાત અને ઝાડા, શરમ અને અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે. એવું માનવું સરળ છે કે ભૌતિક બિમારીને લીધે આંતરડાઓમાં અસ્વસ્થતા ઊભી થાય છે, જે ઘણીવાર ખોરાક ઝેર અથવા ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ વાયરસને કારણે થાય છે. પરંતુ ઉદાસી, ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી લાગણીઓ આપણા પાચન માર્ગના કામને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. 2011 ના એક અભ્યાસથી ચિંતા, ડિપ્રેશન અને ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ પીડા વચ્ચેનો સંબંધ સૂચવે છે.
પીડા - તમારા મગજને સંચાર કરવાની બીજી રીત
જો તમને અસ્વસ્થતા, શીખવાની અને અપ્રિય લાગણીઓ, જેમ કે ઉદાસી, ગુસ્સો અને શરમ લાગે છે, તો તે હકીકત તરફ દોરી શકે છે કે લાગણીઓ અન્યથા શરીરમાં પોતાને પ્રગટ કરશે. જો તમે લાંબા સમય સુધી આમાંના કોઈપણ શારીરિક લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા નર્સને રિસેપ્શન માટે સાઇન અપ કરો. અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિયેશન મુજબ, ડિપ્રેશન સૌથી સામાન્ય માનસિક બિમારીમાંની એક છે, જેમાંથી 14.8 મિલિયન પુખ્ત અમેરિકનો વાર્ષિક ધોરણે પીડાય છે.
ડિપ્રેસન વિવિધ પરિબળો, જેમ કે બાળપણમાં આનુવંશિક, તાણ અથવા ઈજા, તેમજ મગજની રાસાયણિક રચનાને કારણે થઈ શકે છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકો, પ્રોફેશનલ સહાય, જેમ કે મનોરોગ ચિકિત્સા અને દવાઓ, વારંવાર સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિની જરૂર પડે છે. તેથી, સ્વાગત સમયે, જો તમને શંકા છે કે આ શારિરીક લક્ષણો સુપરફિશિયલ કરતાં વધુ હોઈ શકે છે, ડિપ્રેસન અને ચિંતા માટે પરીક્ષા માટે પૂછો. આમ, તમારા ડૉક્ટર તમને જરૂરી સહાય પૂરી પાડવા માટે સમર્થ હશે.