ઇમરજન્સી વજન નુકશાન પ્રોગ્રામ્સ વિશે બધું

ફંકિંગ ડ્રાયિંગ

એવું લાગે છે કે વધારે વજન સામેની લડાઈ શુદ્ધ અંકગણિત પાણી છે. કેલરીને ધ્યાનમાં લો, વપરાશ કરતાં વધુ ખર્ચ કરો, અને તમે વજન ગુમાવશો. તદુપરાંત, વપરાશમાં વધારો કરવા માટે, "કેડિલેક" સિમ્યુલેટર અથવા ગ્રુવ વજનવાળા વજનવાળા વજન પર હેન્ડકફ્સમાં અટકી જવાની જરૂર નથી. તે દરરોજ એક કલાક ચાલવા માટે પૂરતું છે - તેથી તમને શ્રેષ્ઠ કાર્ડિઓનજ મળે છે, બે સો કેલરી ગાળે છે અને સાંધાને નુકસાન પહોંચાડે છે. અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત વૉકિંગ મગજ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમમાં સુધારો કરવા અને રેક્ટલ કેન્સરને રોકવામાં સહાય કરે છે. પરંતુ પ્રકાશ પાથોના લોકો શોધવામાં આવ્યાં નથી, બધા પછી, સરળ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કંટાળાજનક રોજિંદા છે, પરંતુ સ્ટેહાનૉવકાની ભૂમિકા પર પ્રયાસ કરવા અને સ્પોર્ટી-ડાયેટ કલેક્શનમાં જવાનું છે - બીજી વસ્તુ.

તે આ અંગે હતું કે ઇન્ટરનેટ પ્રોગ્રામ્સ આજે સામાન્ય કોડ નામ "ડ્રાયિંગ" હેઠળ લોકપ્રિય છે. તમે નોંધણી કરો, પ્રશિક્ષક ચૂકવો, અને તે તમને હાર્ડ ચલાવવાનું શરૂ કરે છે, તાલીમ કાર્યક્રમો મોકલશે અને મેનૂ દિવસ પર મંજૂરી આપે છે. આળસુ કોણ હતા - રમતમાંથી બહાર નીકળ્યા અથવા બેકોન્સના સામૂહિક સંગ્રહમાં નિર્ણાયક રહેશે. એક તરફ, આવા પ્રોગ્રામોમાં ખરેખર એક અર્થ છે. ભલે ગમે તેટલું સરસ, પરંતુ નકારાત્મક પ્રેરણા હકારાત્મક કરતાં ઘણા માટે વધુ પરિચિત છે. હા, અને સક્રિયપણે ગુમાવવાના વજનના ટોળાના ભાગની લાગણી અંતરથી દૂર થવામાં મદદ કરે છે. સમસ્યા ફક્ત તે જ છે જે પ્રોગ્રામની શરૂઆત પહેલા જ છે, તેના સહભાગીઓએ ક્યારેય એક વ્યાપક પરીક્ષા પાસ કરી નથી, અને યુરોપમાં, યુરોપમાં ફરજિયાત કાર્ડિયોગ્રામ વગર અને શરીરના સામાન્ય સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન, તમે જિમને સહનશીલતાને મંજૂરી આપશો નહીં . બીજું - વ્યાયામ તકનીક. તે કોચને પૂરું પાડવામાં આવવું જ જોઇએ, નહીં તો વેઇટિંગ વિના પ્રારંભિક ફી સાંધા અને સ્નાયુ ખેંચીને ગંભીર ઇજા પહોંચાડી શકે છે.

ઉચ્ચ તીવ્રતા વર્કઆઉટ્સ - ખાસ કરીને જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યમાં આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા હોય તે માટે વિકલ્પ

ફોટો: pixabay.com/ru.

ઓવરલોડ પ્રોગ્રામ

વજન ગુમાવવાની બીજી ફેશનેબલ દિશા એ અત્યંત સઘન વર્કઆઉટ્સ છે જે ઇપોક અસર કરે છે. સાર નીચે પ્રમાણે છે: અમારા શરીર ખાસ કરીને ઉચ્ચ હૃદય દર સાથે કસરત દરમિયાન કેલરીને સક્રિયપણે બાળી નાખે છે. જો તમે સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ દરમિયાન એટલું તીવ્ર રાખો છો, તો તેના અંતમાં, પુનઃપ્રાપ્તિ માટે સ્નાયુઓનો ઉપયોગ ઓક્સિજનનો વપરાશ કરવા માટે કરવામાં આવશે, અને શરીર પહેલાથી જ બાકીના દિવસમાં બાકી છે. એટલે કે, કબજો મેળવ્યા પછી, તમે સોફા પર રહેશો અને વજન ઓછું કરવાનું ચાલુ રાખશો - શું તે એક ચમત્કાર નથી? અલબત્ત, સ્નાયુઓની ઓક્સિજન ભૂખમરોને કારણે "હોરિંગ કેલરીઝ" સમાચાર નથી. ટેલિવિઝન આકાર આપવાના કાર્યક્રમોમાંથી ચમકતા લેગિંગ્સમાં 90 ના દાયકામાં, તેઓએ સલાહ આપી: "વર્ગો પછી પ્રથમ ત્રણ કલાક ખાવું નહીં." સમાન "વિન્ટેજ" સંસ્કરણમાં, "સર્વાઇવિંગ કેલરીઝ" ખૂબ સલામત છે, જો કે તે પીડાદાયક છે: તમે હંમેશાં ખાવા માંગો છો, ખાસ કરીને તાલીમ પછી. જો કે, મહત્તમ હૃદય દરને મહત્તમમાં ઓવરક્લોક કરવાની વર્તમાન વલણ ખાસ કરીને તેમના સ્વાસ્થ્યમાં આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો માટે એક વિકલ્પ છે. નહિંતર, તે તારણ આપે છે કે દુષ્ટ મજાક કેવી રીતે: હૃદયરોગનો હુમલોથી ભાગી ગયો અને તેને ટૂંકા માર્ગમાં દોડ્યો.

હોટ યોગા

ઉચ્ચ હવાના તાપમાનવાળા રૂમમાં લોકપ્રિય યોગ વર્ગો પણ સમાન દુ: ખી પરિણામ તરફ દોરી શકે છે. જાહેરાત સ્ટુડિયોમાં તે કહેવામાં આવ્યું છે: તમે આસન કરો છો, તમે પરસેવો અને વજન ગુમાવો છો, પરંતુ મૌન કે યોગ વધુ વજનથી છુટકારો મેળવવા માટે વધુ ફાળો આપે છે, પરંતુ સુગમતાના વિકાસમાં નહીં. ગરમ રૂમમાં તેણીને પ્રેક્ટિસ કરવા અને ટેકીકાર્ડિયા અને હાયપરટેન્શનથી પીડાતા લોકો માટે સંપૂર્ણપણે જોખમી છે, કારણ કે નિયમિત સ્નાન પણ કરીને, આપણે બધાને અનિવાર્યપણે દબાણ અને પલ્સ વધારીને વધે છે. એક શબ્દમાં, જો તમે ખરેખર ઇચ્છો તો, પછી તમે કરી શકો છો, શા માટે? એક સુખદ કંપનીમાં સાંજે જ ચાલવું તે સારું નથી?

પાણીમાં, સ્નાયુઓને જમીન કરતાં ચાર ગણી વધુ તીવ્ર કામમાં શામેલ કરવામાં આવે છે

ફોટો: unsplash.com.

તમારી સલાહ ...

સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ વધારાના વજનથી છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે અને વધારે વજનથી છુટકારો મેળવવાની મંજૂરી આપશે નહીં. યોગ્ય તકનીક સાથે, તે સ્નાયુઓના નવ ટકા ટકાનો ઉપયોગ કરશે અને સામાન્ય ચાલ કરતાં છઠ્ઠા ટકા વધુ કેલરી પર બર્ન કરશે.

પાણીથી ભરેલા પાણીમાં કસરત બાઇકોના પેડલ્સના પરિભ્રમણથી આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના ઝડપથી વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે. પાણીના કુદરતી પ્રતિકારને લીધે, તમે પગની સ્નાયુઓને કામ કરશો, અને કલાક દીઠ વર્કઆઉટ દરમિયાન આઠસો કેલરીના ઓર્ડરને બાળી નાખશે - તે સામાન્ય હોલમાં પેડલ્સને ટ્વિસ્ટ કરવામાં આવે તે કરતાં લગભગ બે વધુ છે.

યુરોપમાં એક્વાપિબેટ્સ અભ્યાસ આજે ખૂબ જ અસરકારક અને લોકપ્રિય છે. પાણીમાં, સ્નાયુઓને જમીન કરતાં ચાર ગણી વધુ તીવ્ર કામમાં શામેલ કરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, Pilates સામાન્ય રીતે આઘાતજનક નથી, કારણ કે તે પ્રથમ વિશ્વયુદ્ધ પછી સૈનિકોના પુનર્વસન માટે જોસેફ Pilates દ્વારા શોધવામાં આવી હતી.